Bougez plus avec ces tendances en entraînement physique

Par Alison Carruthers

Avoir deux bébés en deux ans durant une pandémie mondiale a complètement sapé ma motivation à m’entraîner. J’étais épuisée, trop occupée et je souffrais de dépression postpartum. Malgré toutes ces promenades matinales avec la poussette, j’étais prête à en faire plus, mais j’étais trop fatiguée pour faire un entraînement équilibré.

En tant qu’employée de ParticipACTION, j’avais pleinement conscience de ce que la recherche dit sur le sujet : pour me remonter le moral et avoir une nouvelle dose d’énergie, je devais d’abord commencer à bouger sur une base régulière. Après avoir entendu les commentaires très positifs de ma famille et de mes amis, mon partenaire et moi avons décidé d’essayer Peloton. Un grand éventail d’options de cours y est offert; certains ne durent que cinq minutes et sont menés par des entraîneurs amusants, le tout sur une musique stimulante. Je me suis rendu compte que lorsque je me branche, je suis concentrée et je me sens loin des distractions de la vie quotidienne.

Qu’est-ce qu’une tendance en entraînement physique?

Certains pessimistes diront que le Peloton n’est qu’une tendance passagère. Mais qu’est-ce qu’une tendance? Et pourquoi ont-elles si mauvaise réputation? Selon la définition, une « tendance en entraînement physique » est un type d’activité physique qui est très populaire pour une courte période (pensez au ThighMaster). Qui peut déterminer la durée ou le type d’activité qui peut être qualifiée comme tel? Et sincèrement, pourquoi s’en soucier?

Que ce soit le Peloton, la Zumba, le pickleball, le Bowflex, les Midnight Runners ou le CrossFit, pour ne nommer que ceux-ci, dans tous les cas des communautés s’y créent, les gens ont du plaisir et peuvent enregistrer des minutes d’activité physique. Il est temps de reconnaître que ces soi-disant tendances aident les gens à bouger plus que jamais. Dans ma tendance de prédilection, j’ai trouvé de la motivation, une communauté, une constance et de la persévérance, et peut-être en sera-t-il de même pour vous.

4 façons dont les tendances en entraînement physique pourraient mener vers une journée plus active pour vous :

1. Les heures et le lieu des cours sont flexibles.

L’une des plus grandes difficultés de trouver une activité physique ou une routine sportive qui perdurera est de trouver un moment qui vous convient et qui s’adapte à votre horaire. Peut-être est-ce à l’aube ou bien à minuit? Un grand nombre d’activités de la nouvelle génération sont offertes en ligne et sur demande, ce qui en fait des expériences accessibles. Aux États-Unis, le pickleball, un sport en plein essor, s’est installé dans les locaux d’anciens magasins à grande surface afin de répondre à la forte demande de personnes qui veulent bouger et jouer près de chez elles.

2. Renouvelez-vous.

C’est bien connu, les routines peuvent devenir ennuyeuses. Les offres créatives de cours des plus grandes marques sont des machines bien rodées qui savent soutenir votre intérêt. Vous avez des enfants? Peloton offre des cours pour la famille. Votre bonne vieille liste de lecture musicale vous ennuie? Les entraînements Peloton Artist Series vous permettent de bouger au rythme de vos chanteurs et groupes préférés. Les Midnight Runners organisent des rencontres spéciales durant les jours fériés tels que la Saint-Patrick. Orange Theory vous permet de rivaliser avec vos amis durant une expérience ludifiée en présentiel.

3. Favorisez un esprit de croissance.

Vous pensez que le CrossFit n’est pas pour vous parce que vous avez plus de 60 ans? Pas du tout! Durant la pandémie, CrossFit a lancé une série de vidéos d’entraînements maison pour les aînés. Lors des Jeux CrossFit 2022, une mère de deux enfants âgée de 72 ans, Joke Dikhoff, a participé. Ne vous laissez pas décourager si facilement!

4. Allez vers ce que vous aimez.

Une façon de s’assurer que vous n’allez pas abandonner une nouvelle routine est de maximiser le plaisir. Essayer une grande gamme d’activités augmente les chances de trouver celle qui vous convient. Alors, allez-y! Suez votre journée durant une séance de Zumba!

En vérité, nous sommes tous humains et les humains sont naturellement en constante évolution. Il est peu probable que votre alimentation soit la même depuis toujours ou bien que vous portiez les mêmes vêtements qu’à l’adolescence. C’est la même chose pour l’activité physique. La diversité est le sel de la vie et le temps est venu pour vous de goûter à une nouvelle saveur et de vous amuser en le faisant!

Points importants :

Comme dans toutes activités physiques et tous sports, il est important de reconnaître où les tendances en entraînement physique ont besoin d’améliorations. En particulier en matière de :

• Accessibilité: En général, l’accessibilité est encore un problème lorsqu’il est question d’activité physique et de sport. Même si de plus en plus nous voyons des variations et des adaptations représentées dans le contenu populaire d’entraînement physique, il reste encore beaucoup de travail à faire. D’un point de vue financier, les tendances en entraînement physique sont souvent coûteuses et inaccessibles pour beaucoup de personnes.

• Sécurité : Avant d’essayer quelque chose de nouveau, il est sage d’en parler avec votre médecin. Il est aussi important de vérifier la crédibilité des entraîneurs, des établissements et de l’équipement. Au Canada, par exemple, il n’y a aucune norme pour les professionnels de l’entraînement, c’est-à-dire que n’importe qui peut décider de porter ce titre. Dirigez-vous vers les personnes qui possèdent des certifications provinciales, nationales ou internationales. Voici quelques organismes de certification notables : Canfitpro, le Réseau des entraîneurs professionnels certifiés (the Certified Professional Trainers Network), la Société canadienne de physiologie de l’exercice, le Conseil américain sur l’exercice (the American Council on Exercise) et l’Académie nationale de la médecine sportive (NASM).