« L’activité physique joue un rôle important, peu importe où vous êtes dans votre vie. »
PHOTO AVEC LA COURTOISIE: L’INSTAGRAM @CHANTALPETITCLERC
L’adversité. Elle peut arriver à tout moment, et peut prendre plusieurs formes. Pour la jeune Chantal Petitclerc, c’est arrivé à seulement 13 ans quand un accident est venu lui enlever la capacité de marcher. Au lieu de laisser l’accident la définir, elle s’est servie de l’activité physique pour surmonter l’adversité, alimenter sa passion pour le mouvement et inspirer les autres à en faire un pilier de leur quotidien.
Aujourd’hui, Chantal continue à incarner la définition de l’inspiration. Sénatrice représentant la ville de Grandville, au Québec, athlète de course en fauteuil roulant la plus couronnée de tous les temps, conférencière motivante et mère attentionnée, Chantal est un exemple vivant qui illustre comment un mode de vie actif peut influencer positivement tous les aspects de la vie.
« L’activité physique a un rôle important, peu importe où vous êtes dans votre vie – et c’est encore plus vrai pendant cette pandémie, » a dit Chantal à ParticipACTION. « Pour moi, c’est une grande priorité, et en même temps j’ai aussi mes faiblesses. De temps en temps, je dois me rappeler de passer de la parole aux actes. »
Comme beaucoup d’entre nous, l’horaire de Chantal peut être très mouvementé par moments. Trouver l’équilibre entre le travail, la vie à la maison et élever un enfant en bas âge peut venir compliquer le fait d’être actif. Mais, comme Chantal le souligne, les bienfaits de l’activité physique peuvent avoir de merveilleux impacts sur votre santé mentale et votre bien-être physique.
« C’est normal de tomber. La vie reprend parfois le dessus. Mais maintenant, plus que jamais, vous devez demander “ OK ” , est-ce que ce sont de vraies raisons, ou seulement des excuses? »
« C’est normal de tomber. La vie reprend parfois le dessus. Mais maintenant, plus que jamais, vous devez demander “ OK ” , est-ce que ce sont de vraies raisons, ou seulement des excuses? » a dit Chantal. « Je pense que nous devons tous prendre la décision consciente d’être actifs. Souvent, quand on est trop occupés, l’activité physique est la première chose qu’on laisse de côté, mais ça ne devrait pas être ainsi. La science le démontre; si vous réussissez à prioriser le fait d’être actif, vous vous sentirez mieux et serez plus productifs. »
Mais comment? Nous savons que d’obtenir les 150 minutes d’activité physique d’intensité moyenne à élevée dont les adultes ont besoin chaque semaine peut vous énergiser, améliorer votre sommeil et stimuler votre humeur, mais comment récoltons-nous ces bienfaits?
« Faites-en un petit peu chaque jour pendant deux semaines, et votre cerveau commencera alors à se dire “ c’est ça la vie ”, a expliqué Chantal. « Essayez de créer une habitude quotidienne. Pour moi, c’est ça la clé. Même si c’est seulement pour faire 20 minutes d’activité, il faut en faire une routine, comme se brosser les dents. Ça devient en quelque sorte un modèle où mon cerveau et mon corps pensent : c’est comme ça qu’on fait maintenant. »
PHOTO AVEC LA COURTOISIE: L’INSTAGRAM @CHANTALPETITCLERC
« C’est normal de tomber. La vie reprend parfois le dessus. Mais maintenant, plus que jamais, vous devez demander “ OK ” , est-ce que ce sont de vraies raisons, ou seulement des excuses? » a dit Chantal. « Je pense que nous devons tous prendre la décision consciente d’être actifs. Souvent, quand on est trop occupés, l’activité physique est la première chose qu’on laisse de côté, mais ça ne devrait pas être ainsi. La science le démontre; si vous réussissez à prioriser le fait d’être actif, vous vous sentirez mieux et serez plus productifs. »
Mais comment? Nous savons que d’obtenir les 150 minutes d’activité physique d’intensité moyenne à élevée dont les adultes ont besoin chaque semaine peut vous énergiser, améliorer votre sommeil et stimuler votre humeur, mais comment récoltons-nous ces bienfaits?
« Faites-en un petit peu chaque jour pendant deux semaines, et votre cerveau commencera alors à se dire “ c’est ça la vie ”, a expliqué Chantal. « Essayez de créer une habitude quotidienne. Pour moi, c’est ça la clé. Même si c’est seulement pour faire 20 minutes d’activité, il faut en faire une routine, comme se brosser les dents. Ça devient en quelque sorte un modèle où mon cerveau et mon corps pensent : c’est comme ça qu’on fait maintenant. »
