« Le fait de sortir, d’être actif et de profiter de l’air frais aide à construire une relation avec notre environnement naturel et à développer l’amour du plein air. »
PHOTO AVEC LA COURTOISIE: L’INSTAGRAM @AVANKOEVERDEN
De nombreuses personnes trouvent difficile de faire de l’activité physique une priorité, et de l’inclure à leur quotidien. Trouver l’occasion d’intégrer une brève séance d’activité si bénéfique pour la santé mentale et physique peut vous paraître difficile, et vous n’êtes pas le seul. Même les athlètes, qui ont pourtant intégré le sport et l’activité physique dans toutes les sphères de leur vie pendant des années, peuvent éprouver des difficultés, eux aussi.
Prenons pour exemple Adam van Koeverden, quadruple médaillé olympique en kayak monoplace et deux fois champion du monde. Cet athlète, qui s’entraînait de quatre à cinq heures par jour en est lui-même venu à trouver difficile d’intégrer de l’activité physique dans son quotidien lorsqu’il est devenu en 2019 député de Milton, en Ontario.
« J’ai trouvé ma voie dans le sport au début de mon adolescence, lorsque j’ai commencé à fréquenter le club de canotage », a expliqué Adam à ParticipACTION. « Avant cela, l’activité physique et l’entraînement quotidien ne faisaient pas vraiment partie de ma vie. Et pour tout dire, depuis que j’ai pris ma retraite du sport et que j’ai un travail complètement différent, je trouve ardu de m’y remettre. Je dois en fait trouver des occasions de faire de l’activité physique au quotidien. »
« Les gens, lorsqu’ils sont en train de pratiquer un sport, ont rarement l’air préoccupés »
PHOTO COURTOISIE: LE BUREAU D’ADAM VAN KOEVERDEN
Pour nombreux d’entre nous, les occasions de bouger sont parfois rares, et encore plus depuis que les mesures sanitaires ont été mises en place au courant de la dernière année. On le comprend. Comme Adam l’a souligné, même pour un athlète olympique comme lui, ce n’est pas toujours facile d’être actif. En revanche, avec un peu d’efforts et de soutien de la part de nos proches, tout le monde peut sortir pour profiter des bienfaits de l’activité quotidienne.
« J’aimerais pouvoir dire que j’ai fait un travail vraiment extraordinaire (rester actif pendant la pandémie), mais les dix derniers mois ont été très difficiles pour moi, comme pour de nombreuses personnes, et j’ai connu des difficultés », s’est confié Adam.
« Je compte sur mes amis et mes voisins pour courir, faire du vélo et être actif. Ça a été plus difficile, alors je constate pleinement l’incidence négative qu’a eue la COVID-19 sur notre capacité à rester actif et en santé. Et cela a aussi eu un impact négatif sur ma santé mentale. Mais pendant les Fêtes, j’ai fait l’effort d’apporter un petit changement. J’ai pris le temps d’être actif. Je l’ai prévu dans mon emploi du temps. J’ai fixé quelques petits objectifs réalisables, raisonnables et personnels, puis j’ai travaillé fort pour en faire une priorité chaque jour. »
Tout comme des milliers de personnes d’un bout à l’autre du pays, Adam ressent les effets mentaux et physiques de ne pas pouvoir participer aux activités quotidiennes auxquelles il était habitué. Cependant, en adoptant un état d’esprit favorable et en planifiant davantage, n’importe qui peut trouver le temps d’être actif, peu importe ses capacités en matière d’activité physique.
PHOTO AVEC LA COURTOISIE: L’INSTAGRAM @AVANKOEVERDEN
« Les gens, lorsqu’ils sont en train de pratiquer un sport, ont rarement l’air préoccupés », a souligné Adam. « Se réunir pour faire de l’activité physique procure un sentiment réconfortant et stimulant. Le mouvement fait naître la joie. Le truc, c’est de se responsabiliser envers ses amis, ses voisins et sa famille. Engagez-vous régulièrement à sortir, à faire de l’exercice et à compter les uns sur les autres pour stimuler cette motivation. »
La recherche montre que l’activité physique et le plein air peuvent faire des merveilles sur la santé physique et mentale, et ce, que l’on marche plusieurs kilomètres en forêt ou simplement quelques minutes dans le quartier.
« Le sport, le loisir et l’activité physique au quotidien ont d’importantes répercussions sur la santé mentale, mais également sur le bien-être de la communauté », a déclaré Adam.
« Nous sommes tous liés, d’une façon ou d’une autre, les uns aux autres et à ce que nous faisons chaque jour. Nous sommes aussi liés à notre environnement et à l’espace naturel dans lequel nous vivons. Le fait de sortir, d’être actif et de profiter de l’air frais aide à construire une relation avec notre environnement naturel et à développer l’amour du plein air. »
