La fin de l’été ne doit pas être une déception. On ne peut pas arrêter le changement de saisons, mais on peut commencer l’automne en faisant les mêmes choix sains et actifs auxquels on pense naturellement pendant le printemps ou l’été.
L’été, nous avons automatiquement tendance à nous sentir bien, parce qu’après tout, c’est l’été! Si vous avez été actif au cours des derniers mois, les nuits qui rafraichissent et les feuilles qui commencent à changer de couleur ne sont pas une raison pour refroidir votre ardeur. L’une des meilleures façons de rester en santé est de faire de l’activité physique, n’importe quel jour de l’année.
Voici sept habitudes estivales qu’il vaut la peine de poursuivre pendant l’automne :
1. Conserver un esprit estival. L’été, pour profiter des beaux jours, nous faisons naturellement plus d’activités à l’extérieur. Continuez à le faire en essayant d’être dehors le plus souvent possible, même après la fête du Travail.
2. Être actif le matin. Avez-vous développé l’habitude de faire du jogging ou à promener votre chien tôt le matin pour éviter la chaleur? Peu importe la saison, c’est une bonne stratégie. Lorsque vous faites de votre temps actif une priorité, vous vous sentez mieux le reste de la journée. Assurez-vous par contre de porter des vêtements ou de l’équipement réfléchissant et d’être prudent sur les trottoirs et les sentiers près des routes.
3. Travailler dans la cour ou le jardin. Que ce soit pour tondre la pelouse, arroser les fleurs ou planter des légumes, passer du temps à jardiner dans la cour est un passe-temps estival populaire. N’oubliez pas que les tâches automnales comme ramasser les feuilles mortes et planter des bulbes sont aussi de bonnes occasions pour faire de l’activité et respirer de l’air frais.
4. Boire beaucoup d’eau. Pendant les mois d’été, vous avez probablement traîné votre bouteille d’eau partout avec vous pour rester hydraté. C’est une pratique quotidienne qui contribue à votre santé en général, alors essayez de ne pas l’oublier.
5. Rester connecté avec la nature. Avec un peu de chance, vous avez pu profiter de la nature lors d’escapades en plein air au chalet, à un terrain de camping, à un lac, à une plage, dans une forêt ou dans un parc national. Même si vous ne pouvez pas nécessairement sortir des sentiers battus cet automne, essayez d’explorer quelques-uns des espaces verts aux alentours ou de visiter un champ de citrouilles dans une ferme potagère, un verger ou un labyrinthe dans un champ de maïs.
6. Aller au bout de votre énergie. Les jours d’été remplis de soleil, d’air frais et d’activités à l’extérieur mènent souvent à un sommeil profond la nuit. Trouvez le moyen d’intégrer de petites séances d’activité physique à votre journée pour ainsi ressentir une bonne fatigue à l’heure du coucher.
7. Profiter de la lumière naturelle. Les journées ensoleillées et les longues soirées font partie des avantages des mois d’été. Comme les journées raccourcissent, faites un effort pour sortir pendant la journée afin de réguler votre horloge interne.
