Connectez avec Dame Nature pour favoriser le bien-être mental et physique
Chez ParticipACTION, nous sommes fiers d’un grand nombre de choses, et particulièrement de contribuer à garder les gens de tous âges et de toutes capacités heureux, en santé et actifs. Qu’il s’agisse de fournir la motivation et les moyens pour être actif, de promouvoir les avantages d’un mode de vie actif, ou encore de partager des conseils et des astuces pour intégrer l’activité physique à la routine quotidienne, nous nous efforçons toujours de faire en sorte que vous ayez tous les outils et toute l’information nécessaires pour vivre votre vie au mieux.
Dans cet esprit, il est plus important que jamais de parler d’un aspect essentiel à un mode de vie sain : la santé mentale.
Croyez-le ou non, l’activité physique et le bien-être mental vont de pair. En fait, les études démontrent que l’activité physique régulière peut avoir des répercussions positives majeures sur la santé mentale, car elle réduit les symptômes de dépression et d’anxiété.
Plus encore! Bouger à l’extérieur favorise nettement la santé en général. Cela diminue le rythme cardiaque et les risques de dépression, de fatigue, de stress et d’anxiété, tout en fournissant une bonne dose d’air frais, de vitamine D et de phytoncides (un mot savant pour désigner un composé naturel que les plantes émettent dans l’air pour se défendre contre les bactéries, les insectes et les champignons).
5 bienfaits associés à l’activité physique à l’extérieur
Si vous avez l’occasion de sortir pour prendre un peu d’air frais et faire de l’activité, que ce soit sur votre balcon, dans votre cour ou même dans le parc de votre quartier, vous favoriserez votre santé générale, tant physique que mentale. Faire de l’activité physique en plein air procure des bienfaits supplémentaires incroyables sur la santé. Entre autres, cela :
1. Renforce le système immunitaire. L’activité augmente le nombre de cellules dites « tueuses naturelles » dans l’organisme. Ces cellules ont pour fonction de détruire les cellules anormales, ce qui a pour effet de renforcer le système immunitaire.
2. Stabilise l’humeur. Considérée par certains comme un « antidépresseur naturel », l’activité physique à l’extérieur et sous le soleil a un effet protecteur sur la santé mentale (en particulier pour ceux qui souffrent d’un trouble affectif saisonnier).
3. Réduit le niveau de stress. L’activité physique à l’extérieur peut contribuer à nous faire oublier le stress et les soucis de la vie quotidienne, ce qui apaise le système nerveux autonome (lequel intervient dans les situations de fuite ou de combat).
4. Fournit une bonne dose de vitamine D. En faisant de l’activité à l’extérieur, nous nous exposons aux rayons du soleil, ce qui nous permet de faire le plein de vitamine D.
5. Augmente l’énergie. L’air frais revigore et rafraîchit, ce qui aide à obtenir des nuits de sommeil réparatrices.
Qu’il s’agisse de participer à une séance de yoga en plein air (en gardant une distance sécuritaire et en respectant les mesures sanitaires de santé publique, bien sûr), de rouler à vélo ou de se promener dans son quartier, être actif à l’extérieur, même un peu chaque jour, peut grandement vous aider à rester heureux et en santé. Gardez en tête que la prochaine fois que vous vous sentirez déprimé, anxieux ou même fatigué, la meilleure chose à faire pourrait bien être tout simplement de mettre le nez dehors, et de renouer avec la nature.
Bien que l’activité physique constitue un outil essentiel pour améliorer votre humeur, vous devriez toujours chercher à obtenir du soutien et des services supplémentaires si nécessaire :
Parlons Suicide (24/7)
Appelez au 1-833-456-4566 (QC : 1-866-277-3553)
Visitez le https://parlonssuicide.ca/
Votre ACSM
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Retrouver son entrain
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Appelez au 1-855-873-0013
Espace mieux-être Canada
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