Finie la routine avec une activité ou un nouveau sport

Le tennis m’a permis de briser cette routine et d’améliorer ma qualité de vie à la maison et au travail de plusieurs façons :

1. Lorsque je joue, je suis simplement moi (je ne suis ni la mère, ni la partenaire, ni la collègue de personne). J’aime être une mère, une partenaire et une employée, mais j’ai parfois besoin de prendre une pause. Je suis moi-même lorsque je joue au tennis, sans me soucier des besoins des autres.

2. C’est une activité physique programmée, alors je m’y tiens. En tant que mère qui travaille, je peux cocher les cases « loisirs » et « activité physique » dans un bloc d’une heure que je peux programmer à l’avance. Une victoire! Choisir un moment pour faire de l’exercice qui s’intègre dans la vie quotidienne et programmer des activités à l’avance sont deux stratégies qui ont fait leurs preuves pour que les routines d’activité physique perdurent.

3. J’ai redécouvert mon côté compétitif. Je peux prendre soin de mes enfants et les élever dans la gentillesse et la bienveillance, tout en assumant mon côté compétitif et en jouant avec intensité et avec le désir de gagner. Les deux ne s’excluent pas mutuellement. Il est prouvé que la pratique d’un sport de compétition à l’âge adulte améliore la concentration, la détermination et la capacité à garder son sang-froid sous la pression (en anglais seulement). J’y crois fermement.

4. J’ai repris le contrôle de mon corps. Pendant longtemps, mon corps ne m’appartenait plus. Entre les tentatives pour devenir enceinte, et le rester, et la convalescence après l’accouchement, il n’est pas étonnant que de nombreuses personnes se sentent déconnectées de leur corps. D’après mon expérience, l’activité physique et le sport peuvent aider à rétablir cette connexion.

5. J’ai dû apprendre à me faire de nouveaux amis en tant qu’adulte. M’intégrer à ma petite communauté de tennis n’a pas été facile après les congés de maternité et les confinements. Il faut apprendre les techniques et les règles, puis il est temps d’apprendre les noms, les types de personnalités et de tisser des liens. Bien qu’il soit plus difficile de se faire de nouveaux amis à l’âge adulte (en anglais), les avantages qui en découlent sont notamment une plus grande résilience (en anglais) et une plus grande ouverture d’esprit, ainsi qu’une optimisation de l’intelligence.

6. J’ai acquis des compétences qui m’ont aidé à retourner sur le marché du travail. J’apprends régulièrement de nouvelles tactiques, à agir sous pression, à communiquer avec mes coéquipiers, à me ressaisir après une erreur et à gérer mes émotions. Ce sont des compétences incroyablement transférables. De plus, la recherche démontre (en anglais) que la maîtrise d’une nouvelle compétence physique par la répétition peut créer de nouvelles voies neuronales dans le cerveau!

7. Il m’arrive de jouer contre mon partenaire… c’est la thérapie de couple par excellence. Transpirer avec un partenaire est un excellent moyen de rétablir une connexion qui a été interrompue. C’est important.

8. Je suis plus heureuse. C’est un fait. Après les matchs et les entraînements, je me sens immédiatement mieux. À long terme, mon humeur générale s’est améliorée. La science est incontestable : transpirer stimule l’humeur et réduit le stress.