Faire le suivi de ses pas pour être plus actif

Nous sommes bien nombreux au pays à faire face à un dilemme. Selon l’édition 2021 du Bulletin de l’activité physique chez les adultes de ParticipACTION, 79 % des gens ont déclaré vouloir être plus actifs. Mais en raison des horaires chargés et des priorités qui se font concurrence, la motivation pour y parvenir n’est pas toujours au rendez-vous. Faire plus de pas dans votre routine quotidienne est une façon simple et infaillible de bouger davantage. De plus, quand on veut opter pour un mode de vie plus actif, la recherche suggère que faire le suivi du nombre de pas quotidien améliore les chances de réussite (en anglais seulement). Voici 3 raisons:

1. Il s’agit d’un objectif simple et mesurable

Faire le suivi de ses pas est simple, facile et efficace. C’est dans la nature humaine d’être inspiré par les progrès qu’on peut mesurer (en anglais). Enregistrer nos pas réveille l’entrain qui nous anime lorsque nous titillons notre esprit de compétition (en anglais), et cela, que nous comparions nos pas avec ceux de nos amis et de notre famille ou que nous tentions simplement de battre nos propres records. Par ailleurs, nul besoin d’un outil perfectionné pour y arriver.

La recherche suggère que le simple fait de compter nos pas augmente nos chances de bouger plus (en anglais). Une étude a d’ailleurs révélé que l’utilisation d’un podomètre augmentait le nombre de pas d’environ 2 500 par jour chez les gens inactifs (en anglais)! Vous pouvez faire le suivi de vos pas à l’aide d’une application gratuite sur votre téléphone intelligent, d’un simple podomètre ou d’un appareil portable. 

2. Cela nous fait prendre conscience de notre sédentarité

Faire le suivi de son activité physique peut aussi aider à déterminer la fréquence de nos comportements sédentaires. Selon les données recueillies dans l’édition 2021 du Bulletin de l’activité physique chez les adultes de ParticipACTION, plus de la moitié des gens ont déclaré que leur temps passé à être sédentaire ou devant un écran avait grimpé en flèche. Les jours où le nombre de pas semble stagner, laissez aller votre créativité : faites jouer votre musique préférée et suivez le rythme, ou sortez et allez bouger avec des amis. Peut-être en viendrez-vous même à trouver ce temps passé devant un écran un peu moins attrayant comparativement à ces nouvelles sources de plaisir qui feront monter en flèche votre nombre de pas.

3. Cela génère un sentiment d’accomplissement quotidien

La satisfaction d’atteindre, ou même de dépasser, son objectif de pas génère un sentiment de bien-être. Lorsqu’on se sent plus en forme, la confiance en soi s’en trouve décuplée (en anglais). Veillez à ce que votre objectif de pas soit atteignable et réaliste afin que vous puissiez en récolter les bienfaits.

Ce printemps, soyez plus actif en vous fixant un objectif de pas quotidiens. Pour rendre le suivi encore plus amusant et efficace, invitez vos amis, votre famille et vos collègues à se joindre à vous et à se fixer des objectifs. Bon suivi!