Augmentez votre niveau d’énergie grâce à l’activité physique
On peut dire sans trop se tromper que cette année n’a vraiment pas été facile pour beaucoup d’entre nous. Et avec l’année 2022 qui tire à sa fin, des milliers de Canadiens ressentent l’épuisement de fin de l’année.
Le stress causé par le travail, la période des Fêtes et la vie quotidienne pourraient rendre les dernières semaines de l’année difficile à gérer, et compromettre la santé mentale. En effet, de nombreux adultes se sentent davantage anxieux, fatigués et déprimés pendant cette période, qui devrait pourtant en être une de réjouissance.
L’un des meilleurs remèdes pour contrer ce blues de fin d’année (et une excellente façon de stimuler naturellement votre énergie) est de bouger et de vous faire pomper le cœur, même si ce n’est que sur de courtes périodes. Nous vous en avons déjà parlé, mais nous le répétons : vous avez le pouvoir améliorer votre humeur, de stimuler votre niveau d’énergie et d’être moins stressé, tout simplement en étant actif.
Ce que dit la science
Il peut sembler contre-intuitif de dépenser de l’énergie en faisant l’activité physique pour… augmenter votre niveau d’énergie. Mais c’est bien ce que démontre la recherche.
Une étude récente a révélé que les personnes qui font régulièrement de l’activité physique (les adultes ont besoin de 150 minutes d’activité d’intensité modérée à élevée chaque semaine) ont déclaré des niveaux d’énergie plus élevés que celles qui n’en font pas. Encore mieux.
Pour S’énergiser mieux, et éviter l’épuisement de fin d’année dont nous avons parlé plus haut, intégrer l’activité physique dans sa routine festive est un élément clé. Partant pour une bataille de boules de neige? Faire en sorte que l’activité physique fasse partie de la routine pendant les Fêtes est beaucoup plus facile et amusant que vous ne le pensez.
Si les batailles de boules de neige ne sont pas votre truc, il y a une foule d’autres façons amusantes d’être actif et de conserver l’énergie dont vous avez tant besoin pour affronter cette période si stressante de l’année:
Prenez soin de votre corps…
Nul besoin d’avoir de l’équipement sportif sophistiqué ou de participer à un cours de yoga en ligne coûteux pour être actif. Laissez-vous aller et dansez à la maison, ou construisez un bonhomme de neige dans la cour avec la famille. Chaque minute active compte et vous aidera à obtenir l’énergie supplémentaire dont vous aurez besoin pour traverser cette période stressante de l’année.
Et de votre esprit
Les gens savent généralement tout ce que l’activité physique apporte au corps, mais on oublie encore parfois tous ses bienfaits sur la santé mentale. Comme nous l’avons mentionné, lorsqu’on bouge, le cerveau libère des molécules biochimiques dans le cerveau (comme les endorphines) qui nous font nous sentir bien, ce qui augmente le sentiment positif et dynamise le corps. Essayez des activités comme le tai-chi, le yoga ou le pilates. Ce sont des façons efficaces de bouger et de se concentrer sur la respiration et les étirements.
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Évidemment, il vous faudra vous habiller chaudement, mais qu’à cela ne tienne, ne sommes-nous pas un peuple amoureux de l’hiver? Allez, ne craignez pas le froid! Restez actif et rechargez vos batteries pendant les Fêtes en faisant de la randonnée pédestre, de la randonnée à vélo (équipé de pneus d’hiver, bien sûr) ou du ski de fond. Quelle que soit l’activité choisie, elle vous aidera à optimiser votre niveau d’énergie.
Cet hiver, il est peut-être plus important que jamais de faire ce que nous pouvons (non seulement pour être actifs, mais aussi pour profiter du plein air) pour faire des activités en nature. Non seulement c’est un bon moyen de bouger pendant cette période stressante de l’année, mais cela contribuera aussi à augmenter votre niveau d’énergie, et à réduire celui du stress… un réel cadeau à vous faire, autant pour votre santé physique que mentale.
