Cela fait des siècles que la danse fait partie de la culture humaine. Même aujourd’hui, elle demeure une forme d’expression artistique répandue (et une activité physique!). Comme la Journée internationale de la danse du 29 avril approche à grands pas, c’est le moment idéal pour présenter nos nouvelles vidéos d’entraînement inspirées par la danse! Créées en collaboration avec l’École nationale de ballet du Canada (ÉNB), ces vidéos amusantes et faciles à suivre sont accessibles aux personnes de tous âges et habiletés confondues.
Avant de faire défiler la page vers le bas pour visionner les nouvelles vidéos et vous laisser emporter par le rythme, découvrez ces six bienfaits de la danse sur la santé et le bien-être (en anglais seulement) :
1. La danse améliore votre santé cardiovasculaire
La danse est un excellent type d’exercice d’aérobie qui aide le flot sanguin et fait battre votre cœur. Elle peut aider à améliorer votre santé cardiovasculaire (en anglais) en augmentant votre capacité pulmonaire et votre endurance, ainsi qu’en diminuant vos risques de maladies cardiovasculaires.
2. Développe votre force musculaire
Puisque la danse implique de nombreux mouvements répétitifs, tels que des coups de hanches, des balayages en forme de huit et de cercles, ainsi que des dandinements, entre autres, elle aide à renforcer et à tonifier les muscles au fil du temps (en anglais). Cela peut contribuer à une meilleure posture, composition corporelle et santé physique générale.
3. Améliore votre flexibilité et votre équilibre
La danse comprend beaucoup d’exercices de flexibilité et d’étirements qui peuvent aider à améliorer la flexibilité (en anglais) et l’amplitude des mouvements, ainsi qu’à réduire les risques de blessures. C’est aussi une activité qui exige de vos muscles stabilisateurs qu’ils soient forts et coordonnés, deux éléments qui peuvent vous aider à améliorer votre équilibre (en anglais).
4. Stimule votre fonction cognitive
Il a été prouvé que la danse procure de nombreux bienfaits cognitifs (en anglais) tels qu’une meilleure concentration et une durée d’attention accrue. Au fil du temps, la mémorisation de chorégraphies peut même vous aider à aiguiser votre mémoire (en anglais).
5. Diminue le stress, les sentiments d’anxiété et de dépression
Danser peut être une excellente manière de se libérer du stress (en anglais) et de réduire les sentiments d’anxiété et de dépression (en anglais) parce que, comme c’est aussi le cas pour d’autres formes d’exercice, la danse provoque la sécrétion d’hormones du bonheur dans le cerveau (les endorphines, la dopamine et la sérotonine) et la diminution des niveaux d’hormones du stress (le cortisol et l’adrénaline) qui circulent dans le corps.
6. Vous procure un sentiment de communauté et d’appartenance
Puisque la danse est souvent une activité de groupe, pensez à des cours ou des fêtes, elle peut vous aider à rencontrer d’autres personnes qui ont les mêmes passions et intérêts que vous. Vous pourriez possiblement former de nouvelles amitiés qui aideront à diminuer les sentiments d’isolation et de solitude.
Apprenez le ballet grâce à ces 2 nouvelles vidéos
Vous souhaitez suivre des cours de danse, mais l’idée de devoir danser devant les autres vous empêche de vous y inscrire? Vous pouvez maintenant suivre des cours de danse dans le confort de votre propre foyer grâce à nos nouvelles vidéos de danse. Chaque vidéo propose une version en position debout et en position assise de chaque mouvement. Dansez à votre propre rythme en cliquant sur les vidéos suivantes :
1. Initiation au ballet pour adultes : Pliés
Rendez-vous à la barre! Joignez-vous à Lise de l’École nationale de ballet du Canada pour une initiation au ballet pour adultes. Ce premier de deux cours dure 20 minutes et il vous mènera de la barre au centre, où vous apprendrez les rudiments du ballet. L’attention sera portée tout particulièrement sur le plié. Une chaise ou un comptoir de cuisine peut servir de barre de ballet. De plus, nous proposerons une démonstration debout et assise.
2. Initiation au ballet pour adultes : Battements tendus
Rendez-vous à la barre! Joignez-vous à Lise de l’École nationale de ballet du Canada pour une initiation au ballet pour adultes. Ce deuxième de deux cours dure 25 minutes et il vous mènera de la barre au centre, où vous apprendrez les rudiments du ballet. L’attention sera portée tout particulièrement sur les battements tendus. Une chaise ou un comptoir de cuisine peut servir de barre de ballet. De plus, nous proposerons une démonstration debout et assise.
