Nous prenons chaque jour d’innombrables décisions. Quoi porter? Quoi manger? Quoi regarder sur Netflix?
Bien que nous aimions penser que chacune de ces décisions nous appartient complètement, les choix que nous faisons peuvent être facilement influencés. En réalité, nous sommes entourés de ces petites choses que nous ne remarquons presque pas, ce que les chercheurs appellent les incitatifs.
Un incitatif est quelque chose qui vous pousse gentiment à agir d’une certaine façon, sans toutefois limiter vos choix. Ce petit quelque chose influence indirectement votre comportement de façon prévisible. Idéalement, un incitatif favorisant votre santé vous amènera à être moins sédentaire et à bouger plus. En effet, le British Medical Journal a récemment publié un article (en anglais seulement) concluant que les incitatifs suggérant certains comportements peuvent être « extrêmement efficaces ».
La théorie des incitatifs pour bouger au travail
Au travail, on peut avoir recours à des incitatifs pour faire davantage d’activité physique et limiter les périodes de sédentarité prolongées. N’oubliez pas, les adultes ont besoin de faire 150 minutes d’activité physique d’intensité moyenne à élevée chaque semaine pour maintenir un mode de vie sain, et les incitatifs en milieu de travail sont une bonne façon d’aider les gens à y arriver. Ça permet également de faire évoluer la culture générale de votre lieu de travail vers une culture d’entreprise qui favorise et encourage l’activité physique, peu importe le lieu de travail.
Qu’est-ce qu’un bon incitatif?
Ça peut être des pancartes, des affiches, des courriels, des applications et bien plus. Un incitatif efficace devrait :
- Utiliser des messages simples et faciles à comprendre
- Être personnalisé, mis en contexte ou adapté d’une quelconque façon
- Contenir de l’information éducative ou qui sensibilise le public
- Comprendre un appel à l’action direct et spécifique
- Être interactif, si possible
5 exemples de parfait incitatifs au travail
Regardez autour de vous. Vos collègues sont soit collés à leurs écrans d’ordinateur, soit penchés sur leur téléphone et ayant du mal à être productifs. Au lieu d’aller vous chercher un autre café, bougez pour stimuler naturellement votre énergie.
Montrez l’exemple à votre lieu de travail et encouragez vos collègues à bouger pendant la journée. À long terme, intégrer l’activité physique à votre horaire est une excellente façon de vous concentrer, d’apprendre et de travailler mieux. Inspirez-vous de ces cinq exemples d’incitatifs en milieu de travail :
- Une pancarte près de l’ascenseur qui invite les employés à prendre les escaliers s’ils le peuvent. Par exemple : « Pensez à votre santé. Prenez les escaliers! »
- Un sablier sur la table de la salle de conférence ou une alarme sur votre téléphone qui vibre à toutes les 30 minutes, pour rappeler aux gens de s’activer.
- Une carte pratique entreposée à un endroit fréquenté qui illustre les parcours de marche, trajets de vélo ou randonnées aux alentours.
- Une affiche dans le stationnement invitant les gens à garer leur voiture plus loin afin de marcher davantage. Par exemple : « Garez-vous plus loin. Marchez et profitez de votre journée! »
- Un petit mot d’encouragement à un(e) collègue quand vous l’observez prendre une pause active, comme d’aller faire une marche de 10 minutes ou une promenade à vélo.
Au début, ça peut vous demander un peu de planification et des encouragements, mais en peu de temps, vos collègues commenceront à constater les bienfaits de bouger pendant leur journée de travail. Quand le mouvement décollera, en plus d’accumuler des minutes actives, vous constaterez fort probablement que votre lieu de travail est un endroit plus heureux, dynamique et productif.
