Nous avons tous besoin de trouver un sens à notre vie. Nous voulons que nos paroles et nos gestes s’inscrivent dans un objectif global. Nous souhaitons que nos actions comptent – pour nous-mêmes, pour nos amis, et pour le monde.
Mais il est également facile d’oublier le sens et le but de nos actions. De vivre en surface. De désirer des choses superficielles, pour des raisons qui le sont tout autant.
D’une façon ou d’une autre, il peut être trop facile de nous égarer et d’oublier pourquoi les choses comptent pour nous.
Cet article porte sur l’importance de retrouver cette raison, ce sens, parce qu’il fait partie intégrante d’un changement durable. Il faut que cela vous tienne vraiment à cœur. Il faut que cela ait une signification pour vous. Pas seulement en surface, mais une signification réelle et profonde.
CINQ QUESTIONS ESSENTIELLES
1. DEMANDEZ-VOUS CINQ FOIS POURQUOI.
Vous voulez vous mettre à la course à pied. Vous voulez vous entraîner régulièrement. Vous voulez perdre du poids et vous sentir bien dans votre peau.
Pourquoi? Pourquoi cet objectif est-il important pour vous? Pourquoi cela vous importe-t-il?
Un bon exercice consiste à insérer votre objectif et la raison pour l’atteindre dans la phrase suivante :
Je veux _______________ parce que _____________.
Par exemple : Je veux faire une course de 10 km parce que ça m’aidera à me mettre en forme.
Ensuite, insérez la raison dans la première partie de la phrase, et répétez. Par exemple :
- Je veux me mettre en forme parce que je n’ai pas assez d’énergie pour être productif au travail.
- Je veux être productif au travail parce que c’est important de soutenir ma famille.
- Je veux soutenir ma famille parce que c’est gratifiant d’être un bon parent.
- Je veux être un excellent parent parce que je crois que cela permet de mener une belle vie.
Et voilà, nous y arrivons. Soudainement, votre objectif de marathon ne se limite pas au seul fait de vous mettre en forme. Il englobe la progression de votre carrière, le soutien de votre famille et le fait de mener une vie dont vous êtes fier.
Allez voir sous la surface des choses. Continuez de vous demander pourquoi. Pourquoi cela compte-t-il pour vous? Pourquoi est-ce important? Pourquoi maintenant?
Plus vous creuserez, plus vous en apprendrez sur vous-même et ce qui compte vraiment pour vous.
Et peut-être que le résultat n’aura aucun lien avec l’exercice ou l’activité physique. C’est normal. Pour beaucoup de personnes, l’exercice n’est qu’un tremplin qui leur donne l’énergie et la motivation dont elles ont besoin pour vivre d’autres passions.
L’objectif est de déterminer quelles sont ces passions-là. Au fond, peut-être que derrière l’idée d’être en forme, il y a l’objectif d’être dans le bon état d’esprit pour écrire un roman jeunesse, de gérer votre propre entreprise, ou de jouer un rôle plus important au travail. Peut-être que ce que vous souhaitez vraiment, c’est passer plus de temps en famille, approfondir vos liens avec vos amis ou vivre plus d’aventures.
Trouvez la raison pour laquelle vous voulez bouger. Allez au fond des choses et découvrez ce qui se cache derrière cet objectif.
Contrairement à la motivation, ces aspirations ne s’atténuent pas avec le temps. Elles sont là pour rester. Elles ne vous quittent jamais. Plus vous êtes sensible à ces motivations, plus vous serez motivé de façon constante au quotidien.
2. QU’EST-CE QUI VOUS MOTIVE À VOUS LEVER LE MATIN ET QU’EST-CE QUI VOUS TIENT ÉVEILLÉ LE SOIR? QU’EST-CE QUI VOUS ALLUME?
Mettre l’accent sur ses champs d’intérêt est un bon conseil de vie en général, mais cela s’applique aussi aux résolutions en matière d’activité physique.
Si vous n’êtes pas intéressé par ce que vous faites, il sera difficile de continuer à long terme. Votre enthousiasme finira par s’estomper, sans parler de votre volonté.
Au lieu de vous concentrer sur les choses que vous devriez faire en 2019, demandez-vous plutôt ce que vous souhaitez faire. Quelles sont les choses que vous envisagez de faire avec enthousiasme? Quelles activités seraient amusantes et agréables?
Peut-être que vous préféreriez un cours de danse à un abonnement au gym. Peut-être auriez-vous plus de plaisir à courir dehors plutôt que sur un tapis roulant. Peu importe de quoi il s’agit, pensez à quelque chose qui vous allume. Ainsi, vous ne dépendrez plus de votre volonté ou votre motivation; vous choisirez quelque chose que vous avez envie de faire.
3. QUELLE PHRASE DÉFINIT VOTRE VIE?
Nous voulons tout faire. Parfois, nos aspirations et nos rêves n’ont pas de limite.
Le problème, c’est que nous perdons de vue ce qui est important, et que nous n’établissons pas de priorités.
Les présidents américains sont un exemple classique, comme Daniel Pink le mentionne dans Drive : The Surprising Truth About What Motivates Us. Par exemple, la phrase qui définit Abraham Lincoln : Il a préservé l’Union et libéré les esclaves. Franklin Roosevelt : Il a sorti les États-Unis de la Grande Dépression et a amené le pays à gagner une guerre mondiale. Ces deux chefs d’État se sont concentrés sur une ou deux choses importantes qui ont défini leur présidence.
Bref, pour le reste d’entre nous, il est essentiel de se concentrer sur ce qui compte vraiment. En essayant de tout faire, nous finissons souvent par ne rien faire du tout.
Alors, pensez aux phrases qui vous définissent. Pour quels aspects aimeriez-vous qu’on se souvienne de vous?
Ça peut être le fait que vous éleviez deux enfants ou que vous fassiez du bénévolat pour une cause qui vous tient à cœur. Vous pourriez être un artiste qui crée de belles choses et qui enrichit la vie des gens. Vous pourriez aussi démarrer une entreprise prospère qui apporte une solution à un problème urgent.
Cette approche vous aidera à réaliser vos objectifs en matière d’activité physique, parce que la phrase qui vous définit devient votre source de motivation. Peu importe ce que vous voulez être et faire, mener une vie active vous aidera à coup sûr. Pour écrire une bonne phrase, vous aurez besoin d’énergie et d’optimisme. Vous devrez maintenir une bonne santé physique et mentale. Vous devrez être actif.
Essayez d’écrire la phrase qui vous définit, et la raison pour bouger plus deviendra évidente.
4. QUE DIRA-T-ON DE VOUS À VOTRE 80E ANNIVERSAIRE?
Il s’agit d’un exercice de développement personnel courant, car encore une fois, il permet de prendre du recul sur votre vie et de trouver ce dont vous avez vraiment envie de faire, et la façon dont vous aimeriez qu’on se souvienne de vous.
Faites l’exercice. Essayez d’imaginer la fête d’anniversaire de vos 80 ans. Quelles personnes seraient présentes? Que feriez-vous? Quelles seraient vos réalisations? Visualisez votre scène idéale.
Serez-vous en bonne santé? Aurez-vous mené une vie active? Aurez-vous établi des objectifs et travaillé afin de les atteindre? Serez-vous une personne qui, de toute évidence, aura vécu sa vie pleinement? Aurez-vous profité de chaque occasion qui s’est présentée à vous? Aurez-vous vécu une vie pleine de passion et de sens?
Vous souhaitez probablement que la réponse soit OUI. Vous voudrez être en mesure de dire que, pendant 80 années, vous avez tiré le maximum de ce que la vie a eu à vous offrir. Vous avez profité de chaque journée. Vous avez réalisé de grandes choses. Vous avez vécu une vie sans regret.
Gardez cette image en tête, souvenez-vous de ce sentiment, et utilisez-le comme moteur. Parce que tout cela n’arrivera pas tout seul. Vous ne vous réveillerez pas à 80 ans avec toute une vie de grandes réalisations. Il faut des années d’efforts, de dévouement et de persévérance. Il ne tient qu’à vous d’y arriver. Prenez votre vie en mains et faites une différence dès aujourd’hui.
5. QUELLE PERSONNE SOUHAITEZ-VOUS ÊTRE?
Souvent, ce n’est pas tant l’atteinte de nos objectifs qui compte, mais la personne que nous devenons dans le processus.
Ce n’est pas de terminer le marathon qui compte vraiment, mais le travail réalisé pour y parvenir. C’est de devenir une personne disciplinée, dédiée et déterminée. C’est de devenir une personne qui établit un plan et qui le mène à terme.
Nos actions nous définissent. Et être actif en fait partie.
C’est une action que nous devons tous faire. C’est une étape essentielle pour devenir la personne que nous souhaitons être.
En 2019, ne vous demandez pas seulement ce que vous voulez faire. Demandez-vous qui vous souhaitez devenir.
Puis, agissez en conséquence.
