Le sentiment de bonheur, tout comme le stress, est influencé par les réactions chimiques dans nos corps. Les endorphines, la dopamine et la sérotonine (les hormones du bonheur) jouent toutes un rôle dans la stabilité de notre humeur. Malheureusement, nous sommes trop nombreux à essayer d’améliorer notre humeur en consommant de l’alcool et d’autres substances, ou en regardant notre téléviseur ou notre téléphone intelligent pendant des heures.
Même avant la pandémie, la plupart des adultes canadiens passaient jusqu’à 10 heures par jour à être sédentaires, et ces chiffres n’ont fait qu’augmenter depuis. S’il est vrai que les activités sédentaires peuvent procurer un certain apaisement à court terme, elles entraînent des effets négatifs importants à long terme.
Le pouvoir du mouvement
La bonne nouvelle, c’est qu’il existe un moyen facile d’améliorer son humeur : l’activité physique. La recherche démontre constamment que l’activité physique régulière est essentielle à une bonne santé mentale (en anglais seulement). Des études ont prouvé que les personnes physiquement actives sont plus satisfaites de leur vie et que l’activité physique elle-même est fortement corrélée au bonheur.
C’est que lorsque nous sommes actifs, nos corps libèrent des molécules biochimiques qui réduisent la sensation de douleur et augmentent le sentiment de plaisir. En fait, les effets bénéfiques sur l’humeur se font même ressentir dans les cinq minutes qui suivent un exercice d’intensité modérée! De plus, l’activité physique fait diminuer la sécrétion des hormones de stress, comme le cortisol, ce qui a pour effet d’augmenter notre capacité de résilience lorsque nous sommes confrontés à des situations stressantes.
Voici quelques-uns de nos meilleurs conseils, stratégies et articles en matière de santé mentale :
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Bouge pour ton moral aujourd’hui!
Vous cherchez un moyen pour bouger et vous sentir mieux cet hiver? Téléchargez ou ouvrez l’appli gratuite ParticipACTION et prenez part au défi Bouge pour ton moral, qui aura lieu du 16 au 31 janvier, non seulement pour bouger, mais aussi pour courir la chance de gagner des prix! Plus vous bougez, plus grandes sont vos chances de gagner!
*Bien que l’activité physique soit essentielle pour être de meilleure humeur, vous devriez toujours rechercher le soutien de services et ressources supplémentaires comme :
Services de crise du Canada (24/7)
Appelez au 1-833-456-4566 (QC : 1-866-277-3553)
Visitez le www.crisisservicescanada.ca
Votre ACSM
Trouvez l’ACSM de votre région https://cmha.ca/fr/obtenir-de-laide/trouver-lacsm-de-votre-region/
Retrouver son entrain
Visitez le https://bounceback.cmha.ca/fr/
Appelez au 1-855-873-0013
Espace mieux-être Canada
Visitez le https://www.wellnesstogether.ca/fr-CA
