Les lieux de travail et les manières de travailler au Canada évoluent : 53 % des adultes travaillent exclusivement sur leur lieu de travail, 15 % travaillent exclusivement à domicile et 26 % ont des modalités de travail hybrides. De même, il est temps de délaisser cette idée selon laquelle les employés travaillent toute la journée sans quitter leur poste de travail. En effet, trop de temps sédentaire est lié à l’augmentation du risque (en anglais seulement) de maladies telles que le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et certains cancers, et peut même entraîner une détérioration des fonctions cognitives (en anglais).
Non seulement le fait de rompre avec les comportements sédentaires et de pratiquer une activité physique peut réduire ces risques, mais il peut également améliorer la performance et la productivité des employés. Voici comment :
4 bienfaits appuyés par la science de l’activité physique sur la performance et la productivité :
1. Plus grande capacité de concentration
L’activité physique augmente le flux sanguin vers le cerveau, ce qui améliore la concentration et l’attention. Dans son livre, The Ripple Effect (en anglais) l’auteur Greg Wells décrit le concept de « méditation musculaire », où l’exécution d’un type répétitif d’activité physique (comme la marche ou le vélo) réduit le stress et place le cerveau dans un état plus détendu.
Conseil : Pour aider vos employés à se ressourcer en milieu de journée, créez un groupe de marche ou de vélo, ou encore, offrez des séances de yoga sur l’heure du midi (avec un instructeur ou une vidéo). Les mouvements de la marche auront un effet calmant, tandis que les étirements du yoga et les exercices de respiration consciente fourniront une perspective rafraîchie pour l’après-midi.
2. Amélioration de la fonction cérébrale
Les gens qui sont régulièrement actifs sont toujours plus productifs après sept heures de travail que ceux qui ne le sont pas ; ils ont plus d’énergie, un esprit plus clair et une meilleure concentration. Les employés physiquement actifs sont prêts à assimiler et à retenir de nouvelles informations, puisque l’hippocampe (le processeur central des systèmes d’apprentissage et de mémoire du cerveau) réagit fortement aux exercices aérobiques. La recherche (en anglais) montre que la résolution de problèmes, la mémoire et l’attention sont immédiatement améliorées après l’exercice.
Comme l’activité physique peut avoir un impact considérable sur nos capacités cognitives et organisationnelles, c’est un outil précieux pour aider à optimiser le rendement des employés.
Conseil : Encouragez les courtes pauses actives et les réunions en mouvement, plus spécifiquement les réunions en tête-à-tête, les discussions en petits groupes et les appels téléphoniques, tout au long de la journée de travail. Si cela n’est pas possible et que les réunions durent plus d’une heure, planifier des pauses actives de deux minutes en milieu de réunion. Lors des sessions de formation du personnel, organisez des activités brise-glace actives ou des exercices de groupe interactifs qui font bouger les employés tout en renforçant la dynamique de groupe.
3. Une meilleure créativité
Il est scientifiquement prouvé que l’activité physique quotidienne améliore la pensée divergente et convergente (en anglais), les deux composantes de la pensée créative. Des études (en anglais) montrent que les formes aérobiques d’exercice, telles que la marche, le jogging, le vélo ou la natation, sont les plus efficaces pour stimuler la créativité.
Conseil : Faire un remue-méninges à l’extérieur est une façon éprouvée de stimuler la créativité et les idées nouvelles. L’inspiration peut frapper en se promenant au café ou en se rendant à pied à un arrêt de transport en commun à la fin de la journée. Rappelez à votre équipe que l’air frais peut susciter de nouvelles idées.
4. Amélioration des compétences en matière de leadership
Un rôle de gestionnaire peut être stressant et exigeant. La bonne nouvelle, c’est qu’une routine d’activité physique régulière fera de vous un meilleur leader, en améliorant votre confiance et votre productivité.
Conseil : Adopter les comportements que vous souhaitez voir refléter sur vos employés. Encouragez les dirigeants et les responsables à faire de même. Lorsque vos collègues vous verront participer à des réunions en bougeant, vous déplacer activement et donner la priorité au mouvement, il y a de fortes chances qu’ils suivent votre exemple.
