5 sports aquatiques amusants à essayer cet été
Vous ne savez pas quelles activités ou sports aquatiques essayer cet été? Poursuivez votre lecture, et plongez avec nous pour découvrir 5 activités populaires!
Les sports de pagaie (no 1 et 2) : planche à pagaie et kayak
Les sports de pagaie sont tout indiqués pour explorer les plans d’eau tout en observant le paysage magnifique et notre faune captivante. Le fait d’être en nature, combiné au rythme des pagaies, procure un effet relaxant et réduit le stress. Les sports de pagaie permettent de connecter autant avec la nature qu’avec d’autres personnes comme les amis, la famille ou les autres adeptes de la pagaie. Ces sports peuvent également renforcer le haut du corps puisqu’ils exigent l’utilisation des muscles des bras, des épaules et du dos.
1. La planche à pagaie
Ce sport nautique à la mode consiste à se tenir debout ou à s’agenouiller sur une planche flottante et stable tout en se propulsant à l’aide d’une longue pagaie simple. Contrairement aux autres sports de pagaie, la planche à pagaie sollicite aussi les muscles du tronc et des jambes, ce qui en fait une excellente activité physique qui peut améliorer la force, l’équilibre et la posture du corps. De plus, le fait de se tenir debout plutôt qu’assis peut réduire les douleurs au dos et améliorer la vue du paysage. Une fois que vous serez plus expérimenté, vous pourrez vous aventurer dans des zones où l’eau est plus agitée, ou vous adonner au yoga sur votre planche.
2. Le kayak
Ce sport de pagaie populaire consiste à s’asseoir dans une embarcation étroite et à se propulser en pagayant d’un côté à l’autre à l’aide d’une pagaie double. Dans de nombreuses communautés côtières du pays, on offre des excursions en kayak, des cours et la location. Peu importe l’endroit où vous vous procurez un kayak, assurez-vous qu’il est muni d’une écope ou d’une pompe d’assèchement (un outil pour extraire l’eau de votre kayak), d’un sifflet et de 15 mètres de corde flottante.
Conseils de sécurité relatifs aux sports de pagaie*
- Assurez-vous de savoir nager et d’être à l’aise dans l’eau.
- Vérifiez les prévisions météorologiques et les conditions de l’eau, et évitez de pagayer si les vagues ou les vents sont trop forts.
- Appliquez un écran solaire avant de sortir et portez des lunettes de soleil et un chapeau.
- Enfilez un gilet de sauvetage ou un vêtement de flottaison individuel (VFI) de la bonne taille.
- Emportez un sifflet pour signaler une urgence.
- Emportez de l’eau potable et des collations, surtout si vous partez pour une longue excursion.
- Commencez sur de petits plans d’eau plats comme des étangs, des lacs ou des rivières à faible courant où il n’y a pas de bateaux à moteur.
- Entrez dans l’eau à partir d’un rivage calme et sans roches, et restez près de la rive.
- Pagayez avec une autre personne.
3. Aquaforme
Idéale pour les personnes de tout âge et de tout niveau, l’aquaforme comprend des exercices cardiovasculaires à faible impact et des exercices de musculation comme la marche dans l’eau, les flexions du biceps et le soulèvement des jambes à l’aide d’équipement comme des nouilles de piscine, des planches et des poids en mousse. Cette activité est particulièrement populaire chez les personnes âgées, les femmes enceintes et les personnes qui éprouvent des problèmes articulaires, des douleurs chroniques ou encore qui se remettent d’une blessure.
4. Le surf horizontal, ou le « bodyboard »
Faire du bodyboard, c’est un peu comme faire du surf, car ce sport consiste à surfer sur les vagues à l’aide d’une planche. En revanche, la planche est faite de mousse, et vous n’avez pas à vous tenir debout. Ce sport exaltant est parfait si vous n’êtes pas prêt à essayer le surf et que les vagues sont petites. Le bodyboard convient aux enfants et aux adultes et cette activité est généralement plus sécuritaire et plus abordable que le surf.
Conseils de sécurité relatifs au bodyboard
- Assurez-vous de savoir nager et d’être à l’aise dans l’eau.
- Choisissez une planche de taille appropriée en fonction de votre taille et de votre poids.
- Choisissez un endroit calme comme une plage sablonneuse sans gros rochers, ni bateaux, ni équipement de pêche.
- Idéalement, portez un maillot dermoprotecteur (en anglais) ou un vêtement isothermique pour vous protéger du soleil, du frottement et de l’hypothermie.
- Attachez le cordon de sécurité de la planche à votre bras ou à votre poignet pour éviter d’égarer la planche.
- Envisagez le port de palmes pour augmenter la propulsion et le contrôle.
5. La plongée en apnée
La plongée en apnée consiste à nager dans un plan d’eau tout en portant un masque de plongée, un tube pour respirer (tuba) et des palmes. C’est tout simple à pratiquer pour la plupart des gens. Il suffit de savoir nager et d’être à l’aise de respirer par la bouche. La plongée en apnée est une solution de rechange fantastique à la plongée sous-marine, car vous pouvez tout de même découvrir le monde sous-marin et sa faune aquatique fascinante, et ce, sans formation ni équipement spécialisé. La plongée en apnée est palpitante, mais le son rythmé que produit votre respiration et l’environnement naturel rendent également cette activité très relaxante.
Conseils de sécurité relatifs à la plongée en apnée
- Portez un gilet de sauvetage ou un VFI si vous n’êtes pas un bon nageur.
- Portez un vêtement isothermique si vous faites de la plongée en apnée dans l’eau froide afin de réduire le risque d’hypothermie.
- Avant votre sortie, appliquez un écran solaire (eh non, l’eau ne vous protégera pas du soleil!).
- Vérifiez que les niveaux d’ coli et que les courants sont sécuritaires.
