Les journées plus longues du printemps apportent un temps plus doux et un élan de renouveau pour beaucoup d’entre nous, ce qui en fait le moment idéal pour faire un grand ménage. Mais si cela ne suffit pas pour vous activer et vous motiver, voici cinq bienfaits étonnants du ménage du printemps sur la santé et le bien-être :
1. Augmente le niveau d’activité physique
Le ménage du printemps contribue à augmenter le niveau d’activité physique car cela implique des tâches actives telles que ramasser et transporter des objets, déplacer des meubles, frotter, balayer, dépoussiérer, passer l’aspirateur ou la vadrouille et se hisser pour nettoyer les surfaces en hauteur. Une étude (en anglais seulement) a démontré que les personnes dont la maison est propre sont plus actives que celles dont la maison est en désordre. Les travaux ménagers et les tâches légères font travailler différents groupes musculaires et peuvent faire augmenter le rythme cardiaque, ce qui peut améliorer la force générale et la santé cardiovasculaire, ainsi que réduire ainsi le risque de maladie cardiaque.
2. Le ménage du printemps peut améliore la santé mentale
Trier, réorganiser, jeter, donner et recycler les objets qui ne servent plus peut s’avérer libérateur et rafraîchissant, car cela laisse plus de place aux choses qui procurent de la joie et du plaisir. Des recherches (en anglais) ont démontré que les espaces de vie ordonnés ont un effet positif sur l’humeur des gens. De plus, une étude (en anglais) a révélé que pour chaque heure de ménage supplémentaire par semaine, le bonheur du participant moyen augmentait de 53 %. Enfin, d’autres recherches (en anglais) ont démontré que 20 minutes de ménage suffisent pour réduire de 20 % les sentiments d’anxiété et de stress.
Ces résultats peuvent s’expliquer en partie par le fait que l’activité physique liée au ménage du printemps entraîne la libération d’endorphines et de sérotonine, des substances chimiques cérébrales qui améliorent l’humeur et réduisent les niveaux d’anxiété et de stress.
3. Augmente la concentration et la productivité
Des recherches (en anglais) ont démontré que le désordre réduit considérablement la capacité de traitement du cerveau et que les personnes vivant dans des espaces désorganisés sont moins productives. D’autres études (en anglais) ont démontré que le désordre peut distraire visuellement et rappeler les tâches inachevées.
Lorsque vous n’êtes pas distrait par ces tâches inachevées, vous libérez de l’espace mental, ce qui vous permet de mieux vous concentrer sur une tâche précise. De plus, l’action de nettoyer est un bon moyen de faire le vide dans la tête et de s’attaquer à d’autres activités (en anglais). De ce fait, si vous travaillez ou étudiez à la maison, faites en sorte que votre espace soit bien rangé afin d’éliminer les distractions pendant votre journée de travail et ainsi améliorer votre concentration et votre motivation.
4. Soutient le système immunitaire
Si vous souffrez d’allergies saisonnières, le pollen n’est peut-être pas le seul responsable de vos reniflements et éternuements. Il peut également s’agir de moisissures, de poussières et de squames d’animaux qui se sont accumulées dans votre maison pendant l’hiver, lorsque la circulation de l’air est moins bonne. Ainsi, une maison propre aide à prévenir les problèmes respiratoires et favorise un système immunitaire sain, ce qui aide à mieux respirer.
Lors de votre ménage du printemps, pensez à dépoussiérer vos meubles, les moulures, les rampes, les rebords de fenêtres, le haut des miroirs, les cadres, les lampes et les luminaires, ainsi que les autres endroits difficiles à atteindre. N’oubliez pas de passer l’aspirateur sur les tapis, les rideaux, les sols et les toiles d’araignée au plafond pour vous débarrasser de la poussière et purifier l’air.
Pour réduire la propagation des germes et prévenir les maladies, nettoyez les objets que vous ou d’autres membres de votre foyer touchez ou utilisez fréquemment, comme les téléphones, les tablettes, les télécommandes de télévision et les ordinateurs portables. Faites la même chose avec les objets qui pourraient entrer en contact avec vos yeux, votre nez ou votre bouche, comme la literie et les serviettes.
5. Réduit le risque de blessure
Il n’est pas surprenant qu’une maison très encombrée augmente le risque de blessure pour vous, les membres de votre famille, vos colocataires ou vos visiteurs. Un espace de vie en ordre réduit les risques de collision, de chute, de glissement et de trébuchement. Ceci est particulièrement important dans les maisons où vivent des personnes âgées, car les chutes sont la principale cause d’hospitalisation et de décès liés à des blessures chez les personnes âgées de 65 ans et plus au Canada.
Alors, pendant votre ménage du printemps, pensez à enlever les objets comme les sacs, les chaussures et l’équipement de sport des couloirs, des escaliers et des allées, fixez les tapis et collez les cordons et les fils aux moulures pour éviter de trébucher.
De l’augmentation du niveau d’activité physique à l’amélioration de la santé mentale, il est évident que le ménage du printemps présente de nombreux bienfaits. Ainsi, au lieu de le considérer comme une corvée redoutable, pensez à ce rituel printanier comme une occasion d’améliorer votre santé et votre bien-être. De plus, le fait de nettoyer votre maison et de vous sentir mieux organisé chez vous peut vous aider à améliorer d’autres aspects de votre vie comme adopter une routine d’exercice et de bonnes habitudes de sommeil.
