{"id":342925,"date":"2025-09-29T09:38:21","date_gmt":"2025-09-29T13:38:21","guid":{"rendered":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/?p=342925"},"modified":"2025-09-30T11:25:52","modified_gmt":"2025-09-30T15:25:52","slug":"voleurs-de-temps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/blogue\/habitudes\/voleurs-de-temps\/","title":{"rendered":"Recherch\u00e9\u202f: 6\u202fvoleurs de temps sournois (et comment les d\u00e9jouer)"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=&#xA0;&#xBB;1&#x2033; admin_label=&#xA0;&#xBB;section&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.16&#x2033; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;][et_pb_row admin_label=&#xA0;&#xBB;Regular text row&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;0f8cda64-7ae3-4720-a7da-52dd386598a1&#x2033; background_size=&#xA0;&#xBB;initial&#xA0;&#xBB; background_position=&#xA0;&#xBB;top_left&#xA0;&#xBB; background_repeat=&#xA0;&#xBB;repeat&#xA0;&#xBB; max_width=&#xA0;&#xBB;1000px&#xA0;&#xBB; custom_padding=&#xA0;&#xBB;1px|||||&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;][et_pb_column type=&#xA0;&#xBB;4_4&#x2033; admin_label=&#xA0;&#xBB;Column&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.16&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; custom_padding=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB; custom_padding__hover=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB;][et_pb_text admin_label=&#xA0;&#xBB;Text&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.27.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; header_2_text_color=&#xA0;&#xBB;#4e2683&#x2033; header_2_font_size=&#xA0;&#xBB;32px&#xA0;&#xBB; custom_margin=&#xA0;&#xBB;||||false|false&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_tablet=&#xA0;&#xBB;30px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_phone=&#xA0;&#xBB;29px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;]<\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\">Avez-vous souvent l&rsquo;impression de ne pas avoir assez de minutes dans votre journ&eacute;e pour faire de l&rsquo;<a class=\"glossaryLink\" title=\"Glossary: Activit&eacute; physique\" aria-describedby=\"tt\" data-cmtooltip=\"&lt;div class=glossaryItemBody&gt;Tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques qui entra&icirc;ne une augmentation de la d&eacute;pense &eacute;nerg&eacute;tique et qui augmente la fr&eacute;quence cardiaque et le rythme respiratoire.&amp;lt;br \/&amp;gt;&amp;lt;strong&amp;gt;R&eacute;f&eacute;rence:&amp;lt;\/strong&amp;gt; &amp;lt;a href=&amp;quot;https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/3920711&amp;quot;&amp;gt;https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/3920711&amp;lt;\/a&amp;gt;&lt;\/div&gt;\" href=\"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/glossaire\/activite-physique\/\" data-gt-translate-attributes=\"[{&quot;attribute&quot;:&quot;data-cmtooltip&quot;, &quot;format&quot;:&quot;html&quot;}]\" tabindex=\"0\" role=\"link\" data-wpel-link=\"internal\">activit&eacute; physique<\/a>? Vous n&rsquo;&ecirc;tes pas seul&middot;e! Nous avons r&eacute;cemment demand&eacute; &agrave; des adultes de partout au Canada quelles raisons les emp&ecirc;chaient de faire de l&rsquo;exercice, et le manque de temps est la r&eacute;ponse qui s&rsquo;est le plus souvent retrouv&eacute;e en t&ecirc;te de liste.&nbsp;&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\">Quelle en est la cause la plus probable? Visionnez cette vid&#xE9;o pour d&#xE9;couvrir quelques-uns de ces &#xAB;&#x202F;voleurs de temps&#x202F;&#xBB; sournois&#x202F;:&#xA0;<\/span><\/p>\n<p><iframe title=\"Prot&#xE9;gez votre temps des voleurs de temps\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/dkEnTzeg8U8?feature=oembed\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\">En plus des coupables mentionn&#xE9;s dans la vid&#xE9;o (les applications de r&#xE9;seaux sociaux, les plateformes de diffusion en continu et les jeux vid&#xE9;o) qui volent votre temps actif en vous incitant &#xE0; rester des heures sans bouger au lieu de sortir vous promener et vous &#xE9;tirer, tr&#xE8;s souvent, les longs trajets in&#xE9;vitables pour se rendre au travail ou &#xE0; l&#x2019;&#xE9;cole, les commissions et les t&#xE2;ches m&#xE9;nag&#xE8;res, ainsi que les emplois s&#xE9;dentaires peuvent aussi prendre beaucoup de votre temps.&#xA0;&#xA0;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\">La bonne nouvelle, c&#x2019;est que vous pouvez surprendre ces voleurs de temps en flagrant d&#xE9;lit, les battre &#xE0; leur propre jeu et ainsi prot&#xE9;ger votre pr&#xE9;cieux temps consacr&#xE9; &#xE0; l&#x2019;activit&#xE9; physique. Voici comment&#x202F;:&#xA0;<\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#xA0;&#xBB;3_5,2_5&#x2033; admin_label=&#xA0;&#xBB;Left Text &#x2013; Right Image &#x2013; row&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;0f8cda64-7ae3-4720-a7da-52dd386598a1&#x2033; background_size=&#xA0;&#xBB;initial&#xA0;&#xBB; background_position=&#xA0;&#xBB;top_left&#xA0;&#xBB; background_repeat=&#xA0;&#xBB;repeat&#xA0;&#xBB; max_width=&#xA0;&#xBB;1000px&#xA0;&#xBB; custom_margin=&#xA0;&#xBB;60px||0px||false|false&#xA0;&#xBB; custom_margin_tablet=&#xA0;&#xBB;40px||0px||false|false&#xA0;&#xBB; custom_margin_phone=&#xA0;&#xBB;40px||0px||false|false&#xA0;&#xBB; custom_margin_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|tablet&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;][et_pb_column type=&#xA0;&#xBB;3_5&#x2033; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; custom_padding=&#xA0;&#xBB;|35px|||false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_tablet=&#xA0;&#xBB;|0px|||false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_phone=&#xA0;&#xBB;|0px|||false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|tablet&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB; custom_padding__hover=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB;][et_pb_text _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.27.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; header_2_text_color=&#xA0;&#xBB;#4e2683&#x2033; header_2_font_size=&#xA0;&#xBB;32px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_tablet=&#xA0;&#xBB;30px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_phone=&#xA0;&#xBB;29px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;]<\/p>\n<h2><strong><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #6e10c1;\"><span class=\"TextRun SCXW101654632 BCX0\" lang=\"FR-CA\" xml:lang=\"FR-CA\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"NormalTextRun SCXW101654632 BCX0\">1. Applications de r&#xE9;seaux sociaux<\/span><\/span><span class=\"EOP SCXW101654632 BCX0\" data-ccp-props=\"{}\">&#xA0;<\/span><\/span><\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\"><span class=\"TextRun SCXW127531943 BCX0\" lang=\"FR-CA\" xml:lang=\"FR-CA\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"NormalTextRun SCXW127531943 BCX0\">Vous venez tout juste de mettre vos v&#xEA;tements de sport et vous avez lac&#xE9; vos espadrilles, mais avant de sortir de la maison, vous ouvrez Instagram, Facebook ou <\/span><span class=\"NormalTextRun SpellingErrorV2Themed SCXW127531943 BCX0\">TikTok<\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW127531943 BCX0\"> sur votre t&#xE9;l&#xE9;phone. Sans vous en rendre compte, un influenceur ou un troll internet vous a vol&#xE9; les 20&#x202F;minutes que vous aviez planifi&#xE9; d&#x2019;utiliser pour aller marcher, rouler ou jogger dans le quartier.&#xA0;<\/span><\/span><span class=\"EOP SCXW127531943 BCX0\" data-ccp-props=\"{}\">&#xA0;<\/span><\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#xA0;&#xBB;2_5&#x2033; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; custom_padding=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB; custom_padding_tablet=&#xA0;&#xBB;40px|0px||0px|false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_phone=&#xA0;&#xBB;40px|0px||0px|false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|tablet&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB; custom_padding__hover=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB;][et_pb_image src=&#xA0;&#xBB;https:\/\/ecsdev.participaction.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/man-with-prosthetic-leg-sitting-on-yoga-mat-2025-03-09-00-56-10-utc-1-scaled.jpg&#xA0;&#xBB; alt=&#xA0;&#xBB;Dans une chambre, un homme est assis sur un tapis de yoga pos&#xE9; au sol et consulte son t&#xE9;l&#xE9;phone. &#xA0;&#xBB; title_text=&#xA0;&#xBB;Dans une chambre, un homme est assis sur un tapis de yoga pos&#xE9; au sol et consulte son t&#xE9;l&#xE9;phone. &#xA0;&#xBB; align_tablet=&#xA0;&#xBB;center&#xA0;&#xBB; align_phone=&#xA0;&#xBB;&#xA0;&#xBB; align_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|tablet&#xA0;&#xBB; admin_label=&#xA0;&#xBB;Image&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.27.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; width=&#xA0;&#xBB;100%&#xA0;&#xBB; max_width=&#xA0;&#xBB;392px&#xA0;&#xBB; max_width_tablet=&#xA0;&#xBB;&#xA0;&#xBB; max_width_phone=&#xA0;&#xBB;316px&#xA0;&#xBB; max_width_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; module_alignment=&#xA0;&#xBB;center&#xA0;&#xBB; height=&#xA0;&#xBB;309px&#xA0;&#xBB; height_tablet=&#xA0;&#xBB;309px&#xA0;&#xBB; height_phone=&#xA0;&#xBB;300px&#xA0;&#xBB; height_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; custom_margin_tablet=&#xA0;&#xBB;&#xA0;&#xBB; 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color: #000000;\">Avant de commencer votre activit&#xE9;, d&#xE9;sactivez les notifications de vos applis de r&#xE9;seaux sociaux (incluant celles qui vous signalent qu&#x2019;une personne que vous ne connaissez pas vient de publier une &#xAB;&#x202F;story&#x202F;&#xBB;) ou laissez votre ou vos appareil(s) dans une autre pi&#xE8;ce.&#xA0;&#xA0;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"&#xF0B7;\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"1\" data-list-defn-props='{\"335552541\":1,\"335559685\":360,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"&#xF0B7;\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}' data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\">Au lieu de sortir votre t&#xE9;l&#xE9;phone et de consulter les applis de r&#xE9;seaux sociaux pendant que vous attendez l&#x2019;ascenseur, transformez ces moments d&#x2019;inactivit&#xE9; en occasions de bouger&#x202F;: marchez sur place, faites les cent pas ou effectuez des <a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/blogue\/entrainement\/6-exercices-de-callisthenie-journee-de-travail\/\" data-wpel-link=\"internal\">exercices qui utilisent le poids corporel<\/a>.&#xA0;&#xA0;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"&#xF0B7;\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"1\" data-list-defn-props='{\"335552541\":1,\"335559685\":360,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"&#xF0B7;\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}' data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\">Calculez combien de temps vous passez sur les applications de r&eacute;seaux sociaux et configurez des limites de <a class=\"glossaryLink\" title=\"Glossary: Temps d&rsquo;&eacute;cran\" aria-describedby=\"tt\" data-cmtooltip=\"&lt;div class=glossaryItemBody&gt;&amp;lt;span style=&amp;quot;font-weight: 400;&amp;quot;&amp;gt;Le temps pass&eacute; devant un &eacute;cran. Les activit&eacute;s devant un &eacute;cran peuvent &ecirc;tre r&eacute;alis&eacute;es en &eacute;tant s&eacute;dentaire ou physiquement actif.&amp;lt;\/span&amp;gt;&amp;lt;br \/&amp;gt;&amp;lt;b&amp;gt;R&eacute;f&eacute;rence: &amp;lt;\/b&amp;gt;&amp;lt;a href=&amp;quot;http:\/\/www.sedentarybehaviour.org\/sbrn-terminology-consensus-project\/&amp;quot;&amp;gt;&amp;lt;span style=&amp;quot;font-weight: 400;&amp;quot;&amp;gt;http:\/\/www.sedentarybehaviour.org\/sbrn-terminology-consensus-project\/&amp;lt;\/span&amp;gt;&amp;lt;\/a&amp;gt;&lt;\/div&gt;\" href=\"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/glossaire\/temps-decran\/\" data-gt-translate-attributes=\"[{&quot;attribute&quot;:&quot;data-cmtooltip&quot;, &quot;format&quot;:&quot;html&quot;}]\" tabindex=\"0\" role=\"link\" data-wpel-link=\"internal\">temps d&rsquo;&eacute;cran<\/a> &agrave; l&rsquo;aide de fonctions int&eacute;gr&eacute;es comme <a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/support.apple.com\/fr-ca\/guide\/iphone\/iphb0c7313c9\/ios\" target=\"_blank\" rel=\"noopener external noreferrer\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">Temps d&#x2019;&#xE9;cran sur le iPhone<span class=\"wpel-icon wpel-image wpel-icon-1\"><\/span><\/a> ou <a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/www.android.com\/intl\/fr_fr\/digital-wellbeing\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener external noreferrer\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">Bien-&#xEA;tre num&#xE9;rique sur Android<span class=\"wpel-icon wpel-image wpel-icon-1\"><\/span><\/a> (<b>indice<\/b>&#x202F;: les <a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/la-science\/bienfaits-et-directives\/adultes-18-a-64-ans\/\" data-wpel-link=\"internal\">Directives canadiennes en mati&#xE8;re de mouvement sur 24&#x202F;heures<\/a> conseillent aux adultes de limiter le temps de loisir devant un &#xE9;cran &#xE0; un maximum de trois heures par jour).&#xA0;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#xA0;&#xBB;3_5,2_5&#x2033; admin_label=&#xA0;&#xBB;Left Text &#x2013; Right Image &#x2013; row&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;0f8cda64-7ae3-4720-a7da-52dd386598a1&#x2033; background_size=&#xA0;&#xBB;initial&#xA0;&#xBB; background_position=&#xA0;&#xBB;top_left&#xA0;&#xBB; background_repeat=&#xA0;&#xBB;repeat&#xA0;&#xBB; max_width=&#xA0;&#xBB;1000px&#xA0;&#xBB; custom_margin=&#xA0;&#xBB;60px||0px||false|false&#xA0;&#xBB; custom_margin_tablet=&#xA0;&#xBB;40px||0px||false|false&#xA0;&#xBB; custom_margin_phone=&#xA0;&#xBB;40px||0px||false|false&#xA0;&#xBB; custom_margin_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|tablet&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;][et_pb_column type=&#xA0;&#xBB;3_5&#x2033; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; custom_padding=&#xA0;&#xBB;|35px|||false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_tablet=&#xA0;&#xBB;|0px|||false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_phone=&#xA0;&#xBB;|0px|||false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|tablet&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB; custom_padding__hover=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB;][et_pb_text _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.27.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; header_2_text_color=&#xA0;&#xBB;#4e2683&#x2033; header_2_font_size=&#xA0;&#xBB;32px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_tablet=&#xA0;&#xBB;30px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_phone=&#xA0;&#xBB;29px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;]<\/p>\n<h2><strong><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #6e10c1;\"><span class=\"TextRun SCXW36194884 BCX0\" lang=\"FR-CA\" xml:lang=\"FR-CA\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"NormalTextRun SCXW36194884 BCX0\">2. Plateformes de diffusion en continu<\/span><\/span><span class=\"EOP SCXW36194884 BCX0\" data-ccp-props=\"{}\">&#xA0;<\/span><\/span><\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\"><span class=\"TextRun SCXW92966170 BCX0\" lang=\"FR-CA\" xml:lang=\"FR-CA\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"NormalTextRun SCXW92966170 BCX0\">Si vous vous &#xEA;tes d&#xE9;j&#xE0; <\/span><span class=\"NormalTextRun SpellingErrorV2Themed SCXW92966170 BCX0\">retrouv&#xE9;&#xB7;e<\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW92966170 BCX0\"> dans une situation o&#xF9; vous vous appr&#xEA;tiez &#xE0; faire de l&#x2019;exercice en suivant une<\/span><\/span> <a class=\"Hyperlink SCXW92966170 BCX0\" style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/videos\/fr\/category\/entrainement\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" data-wpel-link=\"internal\"><span class=\"TextRun Underlined SCXW92966170 BCX0\" lang=\"FR-CA\" xml:lang=\"FR-CA\" data-contrast=\"none\"><span class=\"NormalTextRun SCXW92966170 BCX0\" data-ccp-charstyle=\"Hyperlink\">vid&#xE9;o d&#x2019;exercices<\/span><\/span><\/a><span class=\"TextRun SCXW92966170 BCX0\" lang=\"FR-CA\" xml:lang=\"FR-CA\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"NormalTextRun SCXW92966170 BCX0\">, mais que vous avez &#xE9;t&#xE9; <\/span><span class=\"NormalTextRun SpellingErrorV2Themed SCXW92966170 BCX0\">distrait&#xB7;e<\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW92966170 BCX0\"> par une publicit&#xE9; annon&#xE7;ant une nouvelle &#xE9;mission sur l&#x2019;une de vos plateformes de diffusion en continu pr&#xE9;f&#xE9;r&#xE9;es que vous deviez absolument regarder tout de suite, les conseils suivants pourraient vous &#xEA;tre utiles &#xE0; l&#x2019;avenir.<\/span><\/span><span class=\"EOP SCXW92966170 BCX0\" data-ccp-props=\"{}\">&#xA0;<\/span><\/span><br>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#xA0;&#xBB;2_5&#x2033; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; custom_padding=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB; custom_padding_tablet=&#xA0;&#xBB;40px|0px||0px|false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_phone=&#xA0;&#xBB;40px|0px||0px|false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|tablet&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB; custom_padding__hover=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB;][et_pb_image src=&#xA0;&#xBB;https:\/\/ecsdev.participaction.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/exercise-or-not-2024-10-22-16-00-48-utc-1-scaled.jpg&#xA0;&#xBB; alt=&#xA0;&#xBB;Une femme en v&#xEA;tements de sport regarde la t&#xE9;l&#xE9;vision. &#xA0;&#xBB; title_text=&#xA0;&#xBB;Une femme en v&#xEA;tements de sport regarde la t&#xE9;l&#xE9;vision. &#xA0;&#xBB; align_tablet=&#xA0;&#xBB;center&#xA0;&#xBB; align_phone=&#xA0;&#xBB;&#xA0;&#xBB; align_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|tablet&#xA0;&#xBB; admin_label=&#xA0;&#xBB;Image&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.27.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; width=&#xA0;&#xBB;100%&#xA0;&#xBB; max_width=&#xA0;&#xBB;392px&#xA0;&#xBB; max_width_tablet=&#xA0;&#xBB;&#xA0;&#xBB; max_width_phone=&#xA0;&#xBB;316px&#xA0;&#xBB; max_width_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; module_alignment=&#xA0;&#xBB;center&#xA0;&#xBB; height=&#xA0;&#xBB;309px&#xA0;&#xBB; height_tablet=&#xA0;&#xBB;309px&#xA0;&#xBB; height_phone=&#xA0;&#xBB;300px&#xA0;&#xBB; height_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; custom_margin_tablet=&#xA0;&#xBB;&#xA0;&#xBB; custom_margin_phone=&#xA0;&#xBB;&#xA0;&#xBB; custom_margin_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; module_alignment_tablet=&#xA0;&#xBB;center&#xA0;&#xBB; module_alignment_phone=&#xA0;&#xBB;center&#xA0;&#xBB; module_alignment_last_edited=&#xA0;&#xBB;off|desktop&#xA0;&#xBB; border_radii=&#xA0;&#xBB;on|10px|10px|10px|10px&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=&#xA0;&#xBB;Regular text row&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;0f8cda64-7ae3-4720-a7da-52dd386598a1&#x2033; background_size=&#xA0;&#xBB;initial&#xA0;&#xBB; background_position=&#xA0;&#xBB;top_left&#xA0;&#xBB; background_repeat=&#xA0;&#xBB;repeat&#xA0;&#xBB; max_width=&#xA0;&#xBB;1000px&#xA0;&#xBB; custom_padding=&#xA0;&#xBB;1px|||||&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;][et_pb_column type=&#xA0;&#xBB;4_4&#x2033; admin_label=&#xA0;&#xBB;Column&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.16&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; custom_padding=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB; custom_padding__hover=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB;][et_pb_text admin_label=&#xA0;&#xBB;Text&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.27.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; header_2_text_color=&#xA0;&#xBB;#4e2683&#x2033; header_2_font_size=&#xA0;&#xBB;32px&#xA0;&#xBB; custom_margin=&#xA0;&#xBB;||||false|false&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_tablet=&#xA0;&#xBB;30px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_phone=&#xA0;&#xBB;29px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;]<\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #6e10c1;\"><b>Comment prot&#xE9;ger votre temps actif contre les plateformes de diffusion en continu&#x202F;:&#xA0;<\/b>&#xA0;<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"&#xF0B7;\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"1\" data-list-defn-props='{\"335552541\":1,\"335559685\":360,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"&#xF0B7;\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}' data-aria-posinset=\"4\" data-aria-level=\"1\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\">Faites des &#xE9;missions et des films vos partenaires d&#x2019;entra&#xEE;nement&#x202F;: &#xE9;tirez-vous ou utilisez un tapis roulant, une machine elliptique ou un v&#xE9;lo d&#x2019;exercice en les visionnant.&#xA0;&#xA0;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"&#xF0B7;\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"1\" data-list-defn-props='{\"335552541\":1,\"335559685\":360,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"&#xF0B7;\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}' data-aria-posinset=\"5\" data-aria-level=\"1\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\">&#xC9;coutez des balados, des livres audio, de la musique ou la radio pendant que vous marchez, roulez, joggez, faites du v&#xE9;lo ou des t&#xE2;ches m&#xE9;nag&#xE8;res. C&#x2019;est une bonne fa&#xE7;on d&#x2019;obtenir votre dose de divertissement sans avoir &#xE0; regarder un &#xE9;cran.&#xA0;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"&#xF0B7;\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"1\" data-list-defn-props='{\"335552541\":1,\"335559685\":360,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"&#xF0B7;\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}' data-aria-posinset=\"6\" data-aria-level=\"1\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\">Traitez les films et les &#xE9;missions comme des r&#xE9;compenses apr&#xE8;s avoir fait de l&#x2019;exercice. Par exemple, vous pourriez vous dire que, si vous faites 30&#x202F;minutes d&#x2019;activit&#xE9; physique, vous avez le droit de regarder un &#xE9;pisode de 30&#x202F;minutes de votre &#xE9;mission favorite.&#xA0;&#xA0;&#xA0;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"&#xF0B7;\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"1\" data-list-defn-props='{\"335552541\":1,\"335559685\":360,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"&#xF0B7;\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}' data-aria-posinset=\"7\" data-aria-level=\"1\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\">Si vous utilisez une plateforme qui diffuse des publicit&#xE9;s, profitez de ces pauses publicitaires pour bouger.&#xA0;&#xA0;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#xA0;&#xBB;3_5,2_5&#x2033; admin_label=&#xA0;&#xBB;Left Text &#x2013; Right Image &#x2013; row&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;0f8cda64-7ae3-4720-a7da-52dd386598a1&#x2033; background_size=&#xA0;&#xBB;initial&#xA0;&#xBB; background_position=&#xA0;&#xBB;top_left&#xA0;&#xBB; background_repeat=&#xA0;&#xBB;repeat&#xA0;&#xBB; max_width=&#xA0;&#xBB;1000px&#xA0;&#xBB; custom_margin=&#xA0;&#xBB;60px||0px||false|false&#xA0;&#xBB; custom_margin_tablet=&#xA0;&#xBB;40px||0px||false|false&#xA0;&#xBB; custom_margin_phone=&#xA0;&#xBB;40px||0px||false|false&#xA0;&#xBB; custom_margin_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|tablet&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;][et_pb_column type=&#xA0;&#xBB;3_5&#x2033; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; custom_padding=&#xA0;&#xBB;|35px|||false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_tablet=&#xA0;&#xBB;|0px|||false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_phone=&#xA0;&#xBB;|0px|||false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|tablet&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB; custom_padding__hover=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB;][et_pb_text _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.27.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; header_2_text_color=&#xA0;&#xBB;#4e2683&#x2033; header_2_font_size=&#xA0;&#xBB;32px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_tablet=&#xA0;&#xBB;30px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_phone=&#xA0;&#xBB;29px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;]<\/p>\n<h2><strong><span class=\"TextRun SCXW18038533 BCX0\" lang=\"FR-CA\" style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #6e10c1;\" xml:lang=\"FR-CA\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"NormalTextRun SCXW18038533 BCX0\">3. Jeux vid&#xE9;o<\/span><\/span><\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\"><span class=\"TextRun SCXW174278912 BCX0\" lang=\"FR-CA\" xml:lang=\"FR-CA\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"NormalTextRun SCXW174278912 BCX0\">Lorsque vous &#xEA;tes <\/span><span class=\"NormalTextRun SpellingErrorV2Themed SCXW174278912 BCX0\">occup&#xE9;&#xB7;e<\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW174278912 BCX0\"> &#xE0; cr&#xE9;er de nouveaux mondes, &#xE0; faire &#xE9;clater des bonbons ou &#xE0; participer &#xE0; une course automobile dans le confort de votre canap&#xE9;, il est facile de perdre la notion du temps.&#xA0;<\/span><\/span><span class=\"EOP SCXW174278912 BCX0\" data-ccp-props=\"{}\">&#xA0;<\/span><\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#xA0;&#xBB;2_5&#x2033; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; custom_padding=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB; custom_padding_tablet=&#xA0;&#xBB;40px|0px||0px|false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_phone=&#xA0;&#xBB;40px|0px||0px|false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|tablet&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB; custom_padding__hover=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB;][et_pb_image src=&#xA0;&#xBB;https:\/\/ecsdev.participaction.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/a-couple-in-love-is-playing-a-console-2025-03-10-06-45-28-utc-2-1-scaled.jpg&#xA0;&#xBB; alt=&#xA0;&#xBB;Un couple joue &#xE0; des jeux vid&#xE9;o. &#xA0;&#xBB; title_text=&#xA0;&#xBB;Un couple joue &#xE0; des jeux vid&#xE9;o. &#xA0;&#xBB; align_tablet=&#xA0;&#xBB;center&#xA0;&#xBB; align_phone=&#xA0;&#xBB;&#xA0;&#xBB; align_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|tablet&#xA0;&#xBB; admin_label=&#xA0;&#xBB;Image&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.27.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; width=&#xA0;&#xBB;100%&#xA0;&#xBB; max_width=&#xA0;&#xBB;392px&#xA0;&#xBB; max_width_tablet=&#xA0;&#xBB;&#xA0;&#xBB; max_width_phone=&#xA0;&#xBB;316px&#xA0;&#xBB; max_width_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; 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max_width=&#xA0;&#xBB;1000px&#xA0;&#xBB; custom_padding=&#xA0;&#xBB;1px|||||&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;][et_pb_column type=&#xA0;&#xBB;4_4&#x2033; admin_label=&#xA0;&#xBB;Column&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.16&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; custom_padding=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB; custom_padding__hover=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB;][et_pb_text admin_label=&#xA0;&#xBB;Text&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.27.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; header_2_text_color=&#xA0;&#xBB;#4e2683&#x2033; header_2_font_size=&#xA0;&#xBB;32px&#xA0;&#xBB; custom_margin=&#xA0;&#xBB;||||false|false&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_tablet=&#xA0;&#xBB;30px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_phone=&#xA0;&#xBB;29px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;]<\/p>\n<p>&#xA0;<\/p>\n<h2><b style=\"color: #6e10c1; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 26px;\">Comment se montrer plus malin que les jeux vid&#xE9;o<\/b><span style=\"color: #6e10c1; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 26px;\">&#xA0;<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"&#xF0B7;\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"8\" data-list-defn-props='{\"335552541\":1,\"335559685\":360,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"&#xF0B7;\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}' data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\">Remplacez les jeux s&#xE9;dentaires par des jeux actifs comme <a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/ringfitadventure.nintendo.com\/fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener external noreferrer\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\"><i>Ring Fit Adventure<\/i><span class=\"wpel-icon wpel-image wpel-icon-1\"><\/span><\/a>, <a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/www.ubisoft.com\/fr-ca\/game\/just-dance\/2025\" target=\"_blank\" rel=\"noopener external noreferrer\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\"><i>Just Dance<\/i><span class=\"wpel-icon wpel-image wpel-icon-1\"><\/span><\/a><i>, <\/i><a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/pokemongo.com\/fr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener external noreferrer\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\"><i>Pok&#xE9;mon Go<\/i><span class=\"wpel-icon wpel-image wpel-icon-1\"><\/span><\/a> ou <a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/beatsaber.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener external noreferrer\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\"><i>Beat Saber<\/i><span class=\"wpel-icon wpel-image wpel-icon-1\"><\/span><\/a>.&#xA0;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"&#xF0B7;\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"8\" data-list-defn-props='{\"335552541\":1,\"335559685\":360,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"&#xF0B7;\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}' data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\">Ajoutez des &#xAB;&#x202F;points de contr&#xF4;le de mouvement&#x202F;&#xBB; &#xE0; vos s&#xE9;ances de jeux vid&#xE9;o en programmant des alarmes pour vous rappeler de vous lever et de bouger avant de passer au prochain tableau. Vous pourriez aussi profiter des pauses entre les parties en mode multijoueurs, lorsque vous attendez que le prochain tableau se charge ou chaque fois que vous enregistrez votre progr&#xE8;s.&#xA0;&#xA0;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"&#xF0B7;\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"8\" data-list-defn-props='{\"335552541\":1,\"335559685\":360,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"&#xF0B7;\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}' data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\">Si vous utilisez les jeux vid&eacute;o pour interagir avec vos amis et vos proches, essayez les jeux de r&ocirc;les grandeur nature, faites du sport avec ces personnes, organisez une chasse au tr&eacute;sor ou jouez &agrave; un <a class=\"glossaryLink\" title=\"Glossary: Jeu actif\" aria-describedby=\"tt\" data-cmtooltip=\"&lt;div class=glossaryItemBody&gt;&amp;lt;span style=&amp;quot;font-weight: 400;&amp;quot;&amp;gt;Concept similaire &agrave; celui de l&rsquo;activit&eacute; physique d&rsquo;intensit&eacute; moyenne &agrave; &eacute;lev&eacute;e (APME), mais qui est plus appropri&eacute; au contexte des jeunes enfants. Il fait r&eacute;f&eacute;rence aux activit&eacute;s physiques pour jeunes enfants qui les font s&rsquo;activer avec intensit&eacute;, s&rsquo;essouffler et avoir chaud.&amp;lt;\/span&amp;gt;&amp;lt;br \/&amp;gt;&amp;lt;b&amp;gt;R&eacute;f&eacute;rence:&nbsp;&amp;lt;\/b&amp;gt;&amp;lt;a href=&amp;quot;http:\/\/www.csep.ca\/en\/guidelines\/glossary-2017&amp;quot;&amp;gt;&amp;lt;span style=&amp;quot;font-weight: 400;&amp;quot;&amp;gt;http:\/\/www.csep.ca\/en\/guidelines\/glossary-2017&amp;lt;\/span&amp;gt;&amp;lt;\/a&amp;gt;&lt;\/div&gt;\" href=\"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/glossaire\/jeu-actif\/\" data-gt-translate-attributes=\"[{&quot;attribute&quot;:&quot;data-cmtooltip&quot;, &quot;format&quot;:&quot;html&quot;}]\" tabindex=\"0\" role=\"link\" data-wpel-link=\"internal\">jeu actif<\/a>, comme la prise du drapeau.&nbsp;&nbsp;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#xA0;&#xBB;3_5,2_5&#x2033; admin_label=&#xA0;&#xBB;Left Text &#x2013; Right Image &#x2013; row&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;0f8cda64-7ae3-4720-a7da-52dd386598a1&#x2033; background_size=&#xA0;&#xBB;initial&#xA0;&#xBB; background_position=&#xA0;&#xBB;top_left&#xA0;&#xBB; background_repeat=&#xA0;&#xBB;repeat&#xA0;&#xBB; max_width=&#xA0;&#xBB;1000px&#xA0;&#xBB; custom_margin=&#xA0;&#xBB;60px||0px||false|false&#xA0;&#xBB; custom_margin_tablet=&#xA0;&#xBB;40px||0px||false|false&#xA0;&#xBB; custom_margin_phone=&#xA0;&#xBB;40px||0px||false|false&#xA0;&#xBB; custom_margin_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|tablet&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;][et_pb_column type=&#xA0;&#xBB;3_5&#x2033; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; custom_padding=&#xA0;&#xBB;|35px|||false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_tablet=&#xA0;&#xBB;|0px|||false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_phone=&#xA0;&#xBB;|0px|||false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|tablet&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB; custom_padding__hover=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB;][et_pb_text _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.27.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; header_2_text_color=&#xA0;&#xBB;#4e2683&#x2033; header_2_font_size=&#xA0;&#xBB;32px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_tablet=&#xA0;&#xBB;30px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_phone=&#xA0;&#xBB;29px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;]<\/p>\n<h2><strong><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #6e10c1;\"><span class=\"TextRun SCXW116696250 BCX0\" lang=\"FR-CA\" xml:lang=\"FR-CA\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"NormalTextRun SCXW116696250 BCX0\">4. Longs trajets pour se rendre au travail ou &#xE0; l&#x2019;&#xE9;cole<\/span><\/span><span class=\"EOP SCXW116696250 BCX0\" data-ccp-props=\"{}\">&#xA0;<\/span><\/span><\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\"><span class=\"TextRun SCXW84828297 BCX0\" lang=\"FR-CA\" xml:lang=\"FR-CA\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"NormalTextRun SCXW84828297 BCX0\">Rester <\/span><span class=\"NormalTextRun SpellingErrorV2Themed SCXW84828297 BCX0\">coinc&#xE9;&#xB7;e<\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW84828297 BCX0\"> dans un embouteillage ou dans les transports en commun en route ou en provenance du travail, de l&#x2019;&#xE9;cole ou d&#x2019;un rendez-vous peut gruger beaucoup de temps chaque semaine; du temps qui aurait pu &#xEA;tre utilis&#xE9; pour bouger.&#xA0;<\/span><\/span><span class=\"EOP SCXW84828297 BCX0\" data-ccp-props=\"{}\">&#xA0;<\/span><\/span><br>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#xA0;&#xBB;2_5&#x2033; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; custom_padding=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB; custom_padding_tablet=&#xA0;&#xBB;40px|0px||0px|false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_phone=&#xA0;&#xBB;40px|0px||0px|false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|tablet&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB; custom_padding__hover=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB;][et_pb_image src=&#xA0;&#xBB;https:\/\/ecsdev.participaction.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/young-woman-in-hijab-with-smartphone-on-subway-tra-2025-04-04-11-35-43-utc-1-scaled.jpg&#xA0;&#xBB; alt=&#xA0;&#xBB;Une personne est debout dans le m&#xE9;tro. &#xA0;&#xBB; title_text=&#xA0;&#xBB;Une personne est debout dans le m&#xE9;tro. &#xA0;&#xBB; align_tablet=&#xA0;&#xBB;center&#xA0;&#xBB; align_phone=&#xA0;&#xBB;&#xA0;&#xBB; align_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|tablet&#xA0;&#xBB; admin_label=&#xA0;&#xBB;Image&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.27.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; width=&#xA0;&#xBB;100%&#xA0;&#xBB; max_width=&#xA0;&#xBB;392px&#xA0;&#xBB; max_width_tablet=&#xA0;&#xBB;&#xA0;&#xBB; max_width_phone=&#xA0;&#xBB;316px&#xA0;&#xBB; max_width_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; module_alignment=&#xA0;&#xBB;center&#xA0;&#xBB; height=&#xA0;&#xBB;309px&#xA0;&#xBB; height_tablet=&#xA0;&#xBB;309px&#xA0;&#xBB; height_phone=&#xA0;&#xBB;300px&#xA0;&#xBB; height_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; custom_margin_tablet=&#xA0;&#xBB;&#xA0;&#xBB; custom_margin_phone=&#xA0;&#xBB;&#xA0;&#xBB; custom_margin_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; module_alignment_tablet=&#xA0;&#xBB;center&#xA0;&#xBB; module_alignment_phone=&#xA0;&#xBB;center&#xA0;&#xBB; module_alignment_last_edited=&#xA0;&#xBB;off|desktop&#xA0;&#xBB; border_radii=&#xA0;&#xBB;on|10px|10px|10px|10px&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=&#xA0;&#xBB;Regular text row&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;0f8cda64-7ae3-4720-a7da-52dd386598a1&#x2033; background_size=&#xA0;&#xBB;initial&#xA0;&#xBB; background_position=&#xA0;&#xBB;top_left&#xA0;&#xBB; background_repeat=&#xA0;&#xBB;repeat&#xA0;&#xBB; max_width=&#xA0;&#xBB;1000px&#xA0;&#xBB; custom_padding=&#xA0;&#xBB;1px|||||&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;][et_pb_column type=&#xA0;&#xBB;4_4&#x2033; admin_label=&#xA0;&#xBB;Column&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.16&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; custom_padding=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB; custom_padding__hover=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB;][et_pb_text admin_label=&#xA0;&#xBB;Text&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.27.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; header_2_text_color=&#xA0;&#xBB;#4e2683&#x2033; header_2_font_size=&#xA0;&#xBB;32px&#xA0;&#xBB; custom_margin=&#xA0;&#xBB;||||false|false&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_tablet=&#xA0;&#xBB;30px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_phone=&#xA0;&#xBB;29px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;]<\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #6e10c1;\"><b>Comment d&#xE9;fendre votre temps actif contre les longs trajets&#x202F;:<\/b>&#xA0;<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"&#xF0B7;\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"6\" data-list-defn-props='{\"335552541\":1,\"335559685\":360,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"&#xF0B7;\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}' data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\">Utilisez le <a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/blogue\/comment-integrer-transport-actif\/\" data-wpel-link=\"internal\">transport actif<\/a> (par exemple&#x202F;: marchez, roulez, joggez, faites du v&#xE9;lo, du patin &#xE0; roues align&#xE9;es ou de la planche &#xE0; roulettes) pour la plus grande portion possible de votre trajet.&#xA0;&#xA0;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"&#xF0B7;\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"6\" data-list-defn-props='{\"335552541\":1,\"335559685\":360,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"&#xF0B7;\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}' data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\">Si vous en &#xEA;tes capable, utilisez les escaliers au lieu de prendre l&#x2019;escalier roulant ou l&#x2019;ascenseur dans les stations de train, d&#x2019;autobus, de tramway et de m&#xE9;tro et faites les cent pas sur les plateformes.&#xA0;&#xA0;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"&#xF0B7;\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"6\" data-list-defn-props='{\"335552541\":1,\"335559685\":360,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"&#xF0B7;\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}' data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\">Descendez du train, du m&#xE9;tro, du tramway ou de l&#x2019;autobus un &#xE0; deux arr&#xEA;ts plus t&#xF4;t ou, si vous conduisez, garez-vous plus loin de votre destination, puis marchez ou roulez le reste de votre trajet.&#xA0;&#xA0;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#xA0;&#xBB;3_5,2_5&#x2033; admin_label=&#xA0;&#xBB;Left Text &#x2013; Right Image &#x2013; row&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;0f8cda64-7ae3-4720-a7da-52dd386598a1&#x2033; background_size=&#xA0;&#xBB;initial&#xA0;&#xBB; background_position=&#xA0;&#xBB;top_left&#xA0;&#xBB; background_repeat=&#xA0;&#xBB;repeat&#xA0;&#xBB; max_width=&#xA0;&#xBB;1000px&#xA0;&#xBB; custom_margin=&#xA0;&#xBB;60px||0px||false|false&#xA0;&#xBB; custom_margin_tablet=&#xA0;&#xBB;40px||0px||false|false&#xA0;&#xBB; custom_margin_phone=&#xA0;&#xBB;40px||0px||false|false&#xA0;&#xBB; custom_margin_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|tablet&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;][et_pb_column type=&#xA0;&#xBB;3_5&#x2033; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; custom_padding=&#xA0;&#xBB;|35px|||false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_tablet=&#xA0;&#xBB;|0px|||false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_phone=&#xA0;&#xBB;|0px|||false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|tablet&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB; custom_padding__hover=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB;][et_pb_text _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.27.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; header_2_text_color=&#xA0;&#xBB;#4e2683&#x2033; header_2_font_size=&#xA0;&#xBB;32px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_tablet=&#xA0;&#xBB;30px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_phone=&#xA0;&#xBB;29px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;]<span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #6e10c1;\" data-ccp-props='{\"335559685\":360}'>&#xA0;<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #6e10c1;\"><b>5. Commissions et t&#xE2;ches m&#xE9;nag&#xE8;res<\/b>&#xA0;<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\"><span class=\"TextRun SCXW35904241 BCX0\" lang=\"FR-CA\" xml:lang=\"FR-CA\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"NormalTextRun SCXW35904241 BCX0\">La liste interminable de choses &#xE0; faire, comme aller faire l&#x2019;&#xE9;picerie, cuisiner, laver les v&#xEA;tements, &#xE9;pousseter et passer l&#x2019;aspirateur, est une r&#xE9;alit&#xE9; de la vie d&#x2019;adulte. Heureusement, un grand nombre de ces activit&#xE9;s sont de nature actives, ou vous pouvez les rendre actives si elles ne le sont pas d&#xE9;j&#xE0;.&#xA0;<\/span><\/span><span class=\"EOP SCXW35904241 BCX0\" data-ccp-props=\"{}\">&#xA0;<\/span><\/span><br>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#xA0;&#xBB;2_5&#x2033; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; custom_padding=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB; custom_padding_tablet=&#xA0;&#xBB;40px|0px||0px|false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_phone=&#xA0;&#xBB;40px|0px||0px|false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|tablet&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB; custom_padding__hover=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB;][et_pb_image src=&#xA0;&#xBB;https:\/\/ecsdev.participaction.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/young-man-lifting-laundry-basket-by-ironing-board-2025-04-05-05-21-06-utc-1-scaled.jpg&#xA0;&#xBB; alt=&#xA0;&#xBB;Un homme soul&#xE8;ve un panier &#xE0; lessive dans une cuisine. &#xA0;&#xBB; title_text=&#xA0;&#xBB;Un homme soul&#xE8;ve un panier &#xE0; lessive dans une cuisine. &#xA0;&#xBB; align_tablet=&#xA0;&#xBB;center&#xA0;&#xBB; align_phone=&#xA0;&#xBB;&#xA0;&#xBB; align_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|tablet&#xA0;&#xBB; admin_label=&#xA0;&#xBB;Image&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.27.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; width=&#xA0;&#xBB;100%&#xA0;&#xBB; max_width=&#xA0;&#xBB;392px&#xA0;&#xBB; max_width_tablet=&#xA0;&#xBB;&#xA0;&#xBB; max_width_phone=&#xA0;&#xBB;316px&#xA0;&#xBB; max_width_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; module_alignment=&#xA0;&#xBB;center&#xA0;&#xBB; height=&#xA0;&#xBB;309px&#xA0;&#xBB; height_tablet=&#xA0;&#xBB;309px&#xA0;&#xBB; height_phone=&#xA0;&#xBB;300px&#xA0;&#xBB; height_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; custom_margin_tablet=&#xA0;&#xBB;&#xA0;&#xBB; custom_margin_phone=&#xA0;&#xBB;&#xA0;&#xBB; custom_margin_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; module_alignment_tablet=&#xA0;&#xBB;center&#xA0;&#xBB; module_alignment_phone=&#xA0;&#xBB;center&#xA0;&#xBB; module_alignment_last_edited=&#xA0;&#xBB;off|desktop&#xA0;&#xBB; border_radii=&#xA0;&#xBB;on|10px|10px|10px|10px&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=&#xA0;&#xBB;Regular text row&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;0f8cda64-7ae3-4720-a7da-52dd386598a1&#x2033; background_size=&#xA0;&#xBB;initial&#xA0;&#xBB; background_position=&#xA0;&#xBB;top_left&#xA0;&#xBB; background_repeat=&#xA0;&#xBB;repeat&#xA0;&#xBB; max_width=&#xA0;&#xBB;1000px&#xA0;&#xBB; custom_padding=&#xA0;&#xBB;1px|||||&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;][et_pb_column type=&#xA0;&#xBB;4_4&#x2033; admin_label=&#xA0;&#xBB;Column&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.16&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; custom_padding=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB; custom_padding__hover=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB;][et_pb_text admin_label=&#xA0;&#xBB;Text&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.27.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; header_2_text_color=&#xA0;&#xBB;#4e2683&#x2033; header_2_font_size=&#xA0;&#xBB;32px&#xA0;&#xBB; custom_margin=&#xA0;&#xBB;||||false|false&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_tablet=&#xA0;&#xBB;30px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_phone=&#xA0;&#xBB;29px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;]<\/p>\n<h2>&#xA0;<\/h2>\n<h2><span style=\"color: #6e10c1; font-family: arial, helvetica, sans-serif;\"><b>Comment d&#xE9;jouer les commissions et les t&#xE2;ches m&#xE9;nag&#xE8;res&#x202F;:<\/b>&#xA0;<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"&#xF0B7;\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"9\" data-list-defn-props='{\"335552541\":1,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"&#xF0B7;\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}' data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Rendez vos t&#xE2;ches m&#xE9;nag&#xE8;res plus actives&#x202F;: dansez lorsque vous cuisinez, faites le m&#xE9;nage ou lavez la vaisselle; ex&#xE9;cutez des flexions des jambes pendant que vous pliez le linge; ou effectuez des extensions des mollets quand vous vous brossez les dents.&#xA0;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"&#xF0B7;\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"9\" data-list-defn-props='{\"335552541\":1,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"&#xF0B7;\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}' data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Externalisez certaines de vos t&acirc;ches. Par exemple, commandez vos repas &agrave; l&rsquo;avance et utilisez le <a class=\"glossaryLink\" title=\"Glossary: Transport actif\" aria-describedby=\"tt\" data-cmtooltip=\"&lt;div class=glossaryItemBody&gt;&amp;lt;span style=&amp;quot;font-weight: 400;&amp;quot;&amp;gt;C&rsquo;est toute forme de transport o&ugrave; l&rsquo;&eacute;nergie est fournie par l&rsquo;&ecirc;tre humain &ndash; la marche, la bicyclette, l&rsquo;utilisation d&rsquo;un fauteuil roulant non motoris&eacute;, de patins &agrave; roues align&eacute;es ou d&rsquo;une planche &agrave; roulettes.&amp;lt;\/span&amp;gt;&amp;lt;br \/&amp;gt;&amp;lt;b&amp;gt;R&eacute;f&eacute;rence: &amp;lt;\/b&amp;gt;&amp;lt;a href=&amp;quot;https:\/\/www.canada.ca\/en\/public-health\/services\/health-promotion\/healthy-living\/physical-activity\/what-active-transportation.html&amp;quot;&amp;gt;&amp;lt;span style=&amp;quot;font-weight: 400;&amp;quot;&amp;gt;https:\/\/www.canada.ca\/en\/public-health\/services\/health-promotion\/healthy-living\/physical-activity\/what-active-transportation.html&amp;lt;\/span&amp;gt;&amp;lt;\/a&amp;gt;&lt;\/div&gt;\" href=\"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/glossaire\/transport-actif\/\" data-gt-translate-attributes=\"[{&quot;attribute&quot;:&quot;data-cmtooltip&quot;, &quot;format&quot;:&quot;html&quot;}]\" tabindex=\"0\" role=\"link\" data-wpel-link=\"internal\">transport actif<\/a> pour aller les r&eacute;cup&eacute;rer au lieu de vous les faire livrer.&nbsp;&nbsp;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"&#xF0B7;\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"9\" data-list-defn-props='{\"335552541\":1,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"&#xF0B7;\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}' data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\">Utilisez le transport actif pour aller &#xE0; vos rendez-vous et au magasin.&#xA0;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#xA0;&#xBB;3_5,2_5&#x2033; admin_label=&#xA0;&#xBB;Left Text &#x2013; Right Image &#x2013; row&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;0f8cda64-7ae3-4720-a7da-52dd386598a1&#x2033; background_size=&#xA0;&#xBB;initial&#xA0;&#xBB; background_position=&#xA0;&#xBB;top_left&#xA0;&#xBB; background_repeat=&#xA0;&#xBB;repeat&#xA0;&#xBB; max_width=&#xA0;&#xBB;1000px&#xA0;&#xBB; custom_margin=&#xA0;&#xBB;60px||0px||false|false&#xA0;&#xBB; custom_margin_tablet=&#xA0;&#xBB;40px||0px||false|false&#xA0;&#xBB; custom_margin_phone=&#xA0;&#xBB;40px||0px||false|false&#xA0;&#xBB; custom_margin_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|tablet&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;][et_pb_column type=&#xA0;&#xBB;3_5&#x2033; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; custom_padding=&#xA0;&#xBB;|35px|||false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_tablet=&#xA0;&#xBB;|0px|||false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_phone=&#xA0;&#xBB;|0px|||false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|tablet&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB; custom_padding__hover=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB;][et_pb_text _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.27.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; header_2_text_color=&#xA0;&#xBB;#4e2683&#x2033; header_2_font_size=&#xA0;&#xBB;32px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_tablet=&#xA0;&#xBB;30px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_phone=&#xA0;&#xBB;29px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;]<\/p>\n<h2><strong><span style=\"color: #6e10c1; font-family: arial, helvetica, sans-serif;\"><span class=\"TextRun SCXW5847780 BCX0\" lang=\"FR-CA\" xml:lang=\"FR-CA\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"NormalTextRun SCXW5847780 BCX0\">6. Emplois s&#xE9;dentaires<\/span><\/span><span class=\"EOP SCXW5847780 BCX0\" data-ccp-props=\"{}\">&#xA0;<\/span><\/span><\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"color: #000000; font-family: arial, helvetica, sans-serif;\"><span class=\"TextRun SCXW225442061 BCX0\" lang=\"FR-CA\" xml:lang=\"FR-CA\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"NormalTextRun SCXW225442061 BCX0\">Avec tous ces courriels &#xE0; r&#xE9;pondre, ces r&#xE9;unions qui n&#x2019;en finissent plus et ces &#xE9;ch&#xE9;anciers serr&#xE9;s, il peut &#xEA;tre difficile pour les personnes qui ont un emploi s&#xE9;dentaire de s&#x2019;&#xE9;loigner de leur bureau. Toutefois, les<\/span> <\/span><a class=\"Hyperlink SCXW225442061 BCX0\" style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/la-science\/explorer-les-bienfaits\/travailler\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" data-wpel-link=\"internal\"><span class=\"TextRun Underlined SCXW225442061 BCX0\" lang=\"FR-CA\" xml:lang=\"FR-CA\" data-contrast=\"none\"><span class=\"NormalTextRun SCXW225442061 BCX0\" data-ccp-charstyle=\"Hyperlink\">recherches<\/span><\/span><\/a><span class=\"TextRun SCXW225442061 BCX0\" lang=\"FR-CA\" xml:lang=\"FR-CA\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"NormalTextRun SCXW225442061 BCX0\"> d&#xE9;montrent que d&#x2019;interrompre les p&#xE9;riodes de s&#xE9;dentarit&#xE9; et d&#x2019;introduire de l&#x2019;activit&#xE9; physique dans sa journ&#xE9;e de travail peut r&#xE9;ellement aider &#xE0; r&#xE9;duire le stress et &#xE0; am&#xE9;liorer sa productivit&#xE9;.&#x202F;<\/span><\/span><span class=\"EOP SCXW225442061 BCX0\" data-ccp-props=\"{}\">&#xA0;<\/span><\/span><br>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#xA0;&#xBB;2_5&#x2033; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; custom_padding=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB; custom_padding_tablet=&#xA0;&#xBB;40px|0px||0px|false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_phone=&#xA0;&#xBB;40px|0px||0px|false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|tablet&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB; custom_padding__hover=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB;][et_pb_image src=&#xA0;&#xBB;https:\/\/ecsdev.participaction.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/young-asian-businesswoman-in-casual-clothes-workin-2025-03-16-13-22-49-utc-1-scaled.jpg&#xA0;&#xBB; alt=&#xA0;&#xBB;Une femme assise &#xE0; son bureau travaille &#xE0; l&#x2019;ordinateur. &#xA0;&#xBB; title_text=&#xA0;&#xBB;Une femme assise &#xE0; son bureau travaille &#xE0; l&#x2019;ordinateur. &#xA0;&#xBB; align_tablet=&#xA0;&#xBB;center&#xA0;&#xBB; align_phone=&#xA0;&#xBB;&#xA0;&#xBB; align_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|tablet&#xA0;&#xBB; admin_label=&#xA0;&#xBB;Image&#xA0;&#xBB; 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header_2_font_size_tablet=&#xA0;&#xBB;30px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_phone=&#xA0;&#xBB;29px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;]<\/p>\n<p>&#xA0;<\/p>\n<h2><b style=\"color: #6e10c1; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 26px;\">Comment prot&#xE9;ger votre temps actif contre les emplois s&#xE9;dentaires&#x202F;: <\/b><span style=\"color: #6e10c1; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 26px;\">&#xA0;<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"&#xF0B7;\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"7\" data-list-defn-props='{\"335552541\":1,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"&#xF0B7;\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}' data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\">R&#xE9;servez des plages horaires pour des pauses actives dans votre calendrier comme vous le feriez pour des r&#xE9;unions, des appels ou des rendez-vous.&#xA0;&#xA0;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"&#xF0B7;\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"7\" data-list-defn-props='{\"335552541\":1,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"&#xF0B7;\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}' data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\">Participez &#xE0; des r&#xE9;unions et &#xE0; des appels en vous d&#xE9;pla&#xE7;ant ou prenez deux minutes au milieu d&#x2019;une r&#xE9;union pour faire des &#xE9;tirements.&#xA0;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"&#xF0B7;\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"7\" data-list-defn-props='{\"335552541\":1,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"&#xF0B7;\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}' data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\">Utilisez un bureau debout ajustable et alternez entre la position assise et la position debout durant la journ&#xE9;e.&#xA0;&#xA0;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"&#xF0B7;\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"7\" data-list-defn-props='{\"335552541\":1,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"&#xF0B7;\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}' data-aria-posinset=\"4\" data-aria-level=\"1\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\">Organisez un groupe de marche ou de promenades en fauteuil roulant durant l&#x2019;heure du diner avec vos coll&#xE8;gues.&#xA0;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=&#xA0;&#xBB;Text&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.27.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; header_2_text_color=&#xA0;&#xBB;#4e2683&#x2033; header_2_font_size=&#xA0;&#xBB;32px&#xA0;&#xBB; custom_margin=&#xA0;&#xBB;||||false|false&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_tablet=&#xA0;&#xBB;30px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_phone=&#xA0;&#xBB;29px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;]<\/p>\n<p>&#xA0;<\/p>\n<p><span class=\"TextRun SCXW107019436 BCX0\" lang=\"FR-CA\" style=\"color: #000000; font-family: arial, helvetica, sans-serif;\" xml:lang=\"FR-CA\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"NormalTextRun SCXW107019436 BCX0\">Des applications de r&#xE9;seaux sociaux aux emplois s&#xE9;dentaires, <\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW107019436 BCX0\">les voleurs de temps sont <\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW107019436 BCX0\">omnipr&#xE9;sents<\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW107019436 BCX0\">.<\/span> <span class=\"NormalTextRun SCXW107019436 BCX0\">Cependant<\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW107019436 BCX0\">, si vous utilisez les astuces &#xE9;nonc&#xE9;es ci-dessus, vous pourrez les d&#xE9;jouer et prot&#xE9;ger votre temps actif.&#xA0;<\/span><\/span><span class=\"EOP SCXW107019436 BCX0\" style=\"color: #000000; font-family: arial, helvetica, sans-serif;\" data-ccp-props=\"{}\">&#xA0;<\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Avez-vous souvent l&#x2019;impression de ne pas avoir assez de minutes dans votre journ&#xE9;e pour faire de l&#x2019;activit&#xE9; physique? &#xA0;Quelle en est la cause la plus probable? D&#xE9;couvrez quelques-uns de ces &#xAB;&#x202F;voleurs de temps&#x202F;&#xBB; sournois.<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":343060,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","content-type":"","apple_news_api_created_at":"","apple_news_api_id":"","apple_news_api_modified_at":"","apple_news_api_revision":"","apple_news_api_share_url":"","apple_news_cover_media_provider":"image","apple_news_coverimage":0,"apple_news_coverimage_caption":"","apple_news_cover_video_id":0,"apple_news_cover_video_url":"","apple_news_cover_embedwebvideo_url":"","apple_news_is_hidden":"","apple_news_is_paid":"","apple_news_is_preview":"","apple_news_is_sponsored":"","apple_news_maturity_rating":"","apple_news_metadata":"\"\"","apple_news_pullquote":"","apple_news_pullquote_position":"","apple_news_slug":"","apple_news_sections":[],"apple_news_suppress_video_url":false,"apple_news_use_image_component":false,"footnotes":""},"categories":[989,991,459],"tags":[1072,1082],"benefits":[],"class_list":["post-342925","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-habitudes","category-temps-decran","category-transport-actif","tag-habitudes-fr","tag-temps-decran-fr"],"acf":[],"apple_news_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/342925","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=342925"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/342925\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":343062,"href":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/342925\/revisions\/343062"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/343060"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=342925"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=342925"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=342925"},{"taxonomy":"benefits","embeddable":true,"href":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/benefits?post=342925"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}