Dans cet esprit, il est plus important que jamais de parler d’un aspect essentiel à un mode de vie sain : la santé mentale.<\/p>\n
Croyez-le ou non, l’activité physique et le bien-être mental vont de pair. En fait, les études démontrent que l’activité physique régulière peut avoir des répercussions positives majeures sur la santé mentale, car elle réduit les symptômes de dépression et d’anxiété.<\/p>\n
Plus encore! Bouger à l’extérieur favorise nettement la santé en général. Cela diminue le rythme cardiaque et les risques de dépression, de fatigue, de stress et d’anxiété, tout en fournissant une bonne dose d’air frais, de vitamine D et de phytoncides (un mot savant pour désigner un composé naturel que les plantes émettent dans l’air pour se défendre contre les bactéries, les insectes et les champignons).<\/p>\n
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<\/h2>\n5 bienfaits associés à l’activité physique à l’extérieur<\/h2>\n\n\nSi vous avez l’occasion de sortir pour prendre un peu d’air frais et faire de l’activité, que ce soit sur votre balcon, dans votre cour ou même dans le parc de votre quartier, vous favoriserez votre santé générale, tant physique que mentale. Faire de l’activité physique en plein air procure des bienfaits supplémentaires incroyables sur la santé. Entre autres, cela :<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n\n\n1. Renforce le système immunitaire<\/strong>. L’activité augmente le nombre de cellules dites « tueuses naturelles » dans l’organisme. Ces cellules ont pour fonction de détruire les cellules anormales, ce qui a pour effet de renforcer le système immunitaire.<\/p>\n2. Stabilise l’humeur<\/strong>. Considérée par certains comme un « antidépresseur naturel », l’activité physique à l’extérieur et sous le soleil a un effet protecteur sur la santé mentale (en particulier pour ceux qui souffrent d’un trouble affectif saisonnier).<\/p>\n3. Réduit le niveau de stress. <\/strong>L’activité physique à l’extérieur peut contribuer à nous faire oublier le stress et les soucis de la vie quotidienne, ce qui apaise le système nerveux autonome (lequel intervient dans les situations de fuite ou de combat).<\/p>\n4. Fournit une bonne dose de vitamine D. <\/strong>En faisant de l’activité à l’extérieur, nous nous exposons aux rayons du soleil, ce qui nous permet de faire le plein de vitamine D.<\/p>\n5. Augmente l’énergie. <\/strong>L’air frais revigore et rafraîchit, ce qui aide à obtenir des nuits de sommeil réparatrices.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
Si vous avez l’occasion de sortir pour prendre un peu d’air frais et faire de l’activité, que ce soit sur votre balcon, dans votre cour ou même dans le parc de votre quartier, vous favoriserez votre santé générale, tant physique que mentale. Faire de l’activité physique en plein air procure des bienfaits supplémentaires incroyables sur la santé. Entre autres, cela :<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
1. Renforce le système immunitaire<\/strong>. L’activité augmente le nombre de cellules dites « tueuses naturelles » dans l’organisme. Ces cellules ont pour fonction de détruire les cellules anormales, ce qui a pour effet de renforcer le système immunitaire.<\/p>\n 2. Stabilise l’humeur<\/strong>. Considérée par certains comme un « antidépresseur naturel », l’activité physique à l’extérieur et sous le soleil a un effet protecteur sur la santé mentale (en particulier pour ceux qui souffrent d’un trouble affectif saisonnier).<\/p>\n 3. Réduit le niveau de stress. <\/strong>L’activité physique à l’extérieur peut contribuer à nous faire oublier le stress et les soucis de la vie quotidienne, ce qui apaise le système nerveux autonome (lequel intervient dans les situations de fuite ou de combat).<\/p>\n 4. Fournit une bonne dose de vitamine D. <\/strong>En faisant de l’activité à l’extérieur, nous nous exposons aux rayons du soleil, ce qui nous permet de faire le plein de vitamine D.<\/p>\n 5. Augmente l’énergie. <\/strong>L’air frais revigore et rafraîchit, ce qui aide à obtenir des nuits de sommeil réparatrices.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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\r\n\r\nChez ParticipACTION, nous sommes fiers d\u2019un grand nombre de choses, et particuli\u00e8rement de contribuer \u00e0 garder les gens de tous \u00e2ges et de toutes capacit\u00e9s heureux, en sant\u00e9 et actifs. Qu\u2019il s\u2019agisse de fournir la motivation et les moyens pour \u00eatre actif, de promouvoir les avantages d\u2019un mode de vie actif, ou encore de partager des conseils et des astuces pour int\u00e9grer l\u2019activit\u00e9 physique \u00e0 la routine quotidienne, nous nous effor\u00e7ons toujours de faire en sorte que vous ayez tous les outils et toute l\u2019information n\u00e9cessaires pour vivre votre vie au mieux.\r\n\r\nDans cet esprit, il est plus important que jamais de parler d\u2019un aspect essentiel \u00e0 un mode de vie sain\u00a0: la sant\u00e9 mentale.\r\n\r\nCroyez-le ou non, l\u2019activit\u00e9 physique et le bien-\u00eatre mental vont de pair. En fait, les \u00e9tudes d\u00e9montrent que l\u2019activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re peut avoir des r\u00e9percussions positives majeures sur la sant\u00e9 mentale, car elle r\u00e9duit les sympt\u00f4mes de d\u00e9pression et d\u2019anxi\u00e9t\u00e9.\r\n\r\nPlus encore! Bouger \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur favorise nettement la sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral. Cela diminue le rythme cardiaque et les risques de d\u00e9pression, de fatigue, de stress et d\u2019anxi\u00e9t\u00e9, tout en fournissant une bonne dose d\u2019air frais, de vitamine\u00a0D et de phytoncides (un mot savant pour d\u00e9signer un compos\u00e9 naturel que les plantes \u00e9mettent dans l\u2019air pour se d\u00e9fendre contre les bact\u00e9ries, les insectes et les champignons).\r\n