{"id":326986,"date":"2025-01-06T14:33:16","date_gmt":"2025-01-06T19:33:16","guid":{"rendered":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/?p=326986"},"modified":"2025-05-28T15:42:17","modified_gmt":"2025-05-28T19:42:17","slug":"habitudes-amenagez-domicile-espace-de-travail-pour-favoriser-activite-physique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/blogue\/habitudes\/amenagez-domicile-espace-de-travail-pour-favoriser-activite-physique\/","title":{"rendered":"Faites en sorte que votre domicile ou votre espace de travail soit propice \u00e0 l\u2019activit\u00e9 physique\u202f: 6\u202fastuces ing\u00e9nieuses"},"content":{"rendered":"

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Dans ce blogue, nous vous proposons des astuces pratiques pour transformer l’endroit où vous vivez ou travaillez d’un lieu de sédentarité à un espace où il fait bon bouger!<\/span><\/span> <\/span><\/span><\/p>\n

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1. Créer un espace ouvert pour accélérer le rythme<\/span><\/span><\/strong><\/h2>\n

En premier lieu, réfléchissez aux types d’activités physiques que vous êtes <\/span><\/span>le ou la plus susceptible<\/span><\/span> de faire à la maison ou au travail, que ce soit du <\/span><\/span>y<\/span>o<\/span>g<\/span>a<\/span><\/span><\/a>, des étirements, des <\/span><\/span>exercices qui utilisent le poids co<\/span>r<\/span>porel<\/span><\/span><\/a> ou des <\/span><\/span>exercices de<\/span> musculation<\/span><\/span><\/a>. Une fois que vous avez fait votre choix, trouvez une place dans votre espace qui vous permettra de bouger confortablement et en toute sécurité, c’est-à-dire un endroit où vous ne risquez pas de vous heurter à des meubles ou de faire tomber des objets. Si nécessaire, <\/span>réaménagez votre espace ou libérez votre <\/span><\/span>Marie K<\/span>o<\/span>ndo<\/span><\/span><\/span><\/a> intérieure et adonnez-vous à une séance de désencombrement. <\/span><\/span> <\/span><\/span><\/p>\n

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 <\/h2>\n

2. Du matériel d’entraînement de petite taille<\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/h2>\n

Vous manquez d’espace chez vous, au travail, ou bien vous ne pouvez pas vous permettre des appareils d’entraînement sophistiqués, comme un vélo d’exercice ou une machine elliptique? Soyez sans crainte, le matériel d’entraînement de petite taille s’avère tout aussi efficace! Voici une liste de matériel d’entraînement de petite taille qui ne gênera ni votre décor<\/span>,<\/span> ni votre espace : <\/span><\/span> <\/span><\/span><\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure= »3_5,2_5″ admin_label= »Left Text – Right Image – row » _builder_version= »4.27.0″ _module_preset= »0f8cda64-7ae3-4720-a7da-52dd386598a1″ background_size= »initial » background_position= »top_left » background_repeat= »repeat » max_width= »1000px » custom_margin= »60px||0px||false|false » custom_margin_tablet= »40px||0px||false|false » custom_margin_phone= »40px||0px||false|false » custom_margin_last_edited= »on|tablet » global_colors_info= »{} »][et_pb_column type= »3_5″ _builder_version= »4.19.4″ _module_preset= »default » custom_padding= »|35px|||false|false » custom_padding_tablet= »|0px|||false|false » custom_padding_phone= »|0px|||false|false » custom_padding_last_edited= »on|tablet » global_colors_info= »{} » custom_padding__hover= »||| »][et_pb_text _builder_version= »4.27.0″ _module_preset= »default » header_2_text_color= »#4e2683″ header_2_font_size= »32px » header_2_font_size_tablet= »30px » header_2_font_size_phone= »29px » header_2_font_size_last_edited= »on|phone » global_colors_info= »{} »]<\/p>\n