{"id":308458,"date":"2025-11-27T00:00:27","date_gmt":"2025-11-27T05:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/?p=308458"},"modified":"2025-11-27T15:20:23","modified_gmt":"2025-11-27T20:20:23","slug":"remplacer-temps-decran-par-du-temps-actif","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/blogue\/temps-decran\/remplacer-temps-decran-par-du-temps-actif\/","title":{"rendered":"Suer plut\u00f4t que naviguer : 6 astuces pour remplacer le temps d\u2019\u00e9cran par du temps actif"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=&#xA0;&#xBB;1&#x2033; admin_label=&#xA0;&#xBB;section&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.16&#x2033; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;][et_pb_row admin_label=&#xA0;&#xBB;row&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.16&#x2033; background_size=&#xA0;&#xBB;initial&#xA0;&#xBB; background_position=&#xA0;&#xBB;top_left&#xA0;&#xBB; background_repeat=&#xA0;&#xBB;repeat&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;][et_pb_column type=&#xA0;&#xBB;4_4&#x2033; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.16&#x2033; custom_padding=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB; custom_padding__hover=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB;][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=&#xA0;&#xBB;Regular text row&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;0f8cda64-7ae3-4720-a7da-52dd386598a1&#x2033; background_size=&#xA0;&#xBB;initial&#xA0;&#xBB; background_position=&#xA0;&#xBB;top_left&#xA0;&#xBB; background_repeat=&#xA0;&#xBB;repeat&#xA0;&#xBB; max_width=&#xA0;&#xBB;1000px&#xA0;&#xBB; custom_padding=&#xA0;&#xBB;1px|||||&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;][et_pb_column type=&#xA0;&#xBB;4_4&#x2033; admin_label=&#xA0;&#xBB;Column&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.16&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; custom_padding=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB; custom_padding__hover=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB;][et_pb_text admin_label=&#xA0;&#xBB;Text&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.27.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; header_2_text_color=&#xA0;&#xBB;#4e2683&#x2033; header_2_font_size=&#xA0;&#xBB;32px&#xA0;&#xBB; custom_margin=&#xA0;&#xBB;||||false|false&#xA0;&#xBB; hover_enabled=&#xA0;&#xBB;0&#x2033; header_2_font_size_tablet=&#xA0;&#xBB;30px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_phone=&#xA0;&#xBB;29px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB; sticky_enabled=&#xA0;&#xBB;0&#x2033;]<\/p>\n<p>Dans notre soci&eacute;t&eacute; domin&eacute;e par le num&eacute;rique, &ecirc;tre branch&eacute; en tout temps est devenu la norme, qu&rsquo;il s&rsquo;agisse de t&eacute;l&eacute;phones intelligents, de t&eacute;l&eacute;viseurs, d&rsquo;ordinateurs, de tablettes, de liseuses ou de consoles de jeux vid&eacute;o. Bien que ces appareils nous aident &agrave; travailler, &agrave; nous connecter, &agrave; nous informer et &agrave; nous divertir, trop de <a class=\"glossaryLink\" title=\"Glossary: Temps d&rsquo;&eacute;cran\" aria-describedby=\"tt\" data-cmtooltip=\"&lt;div class=glossaryItemBody&gt;&amp;lt;span style=&amp;quot;font-weight: 400;&amp;quot;&amp;gt;Le temps pass&eacute; devant un &eacute;cran. Les activit&eacute;s devant un &eacute;cran peuvent &ecirc;tre r&eacute;alis&eacute;es en &eacute;tant s&eacute;dentaire ou physiquement actif.&amp;lt;\/span&amp;gt;&amp;lt;br \/&amp;gt;&amp;lt;b&amp;gt;R&eacute;f&eacute;rence: &amp;lt;\/b&amp;gt;&amp;lt;a href=&amp;quot;http:\/\/www.sedentarybehaviour.org\/sbrn-terminology-consensus-project\/&amp;quot;&amp;gt;&amp;lt;span style=&amp;quot;font-weight: 400;&amp;quot;&amp;gt;http:\/\/www.sedentarybehaviour.org\/sbrn-terminology-consensus-project\/&amp;lt;\/span&amp;gt;&amp;lt;\/a&amp;gt;&lt;\/div&gt;\" href=\"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/glossaire\/temps-decran\/\" data-gt-translate-attributes=\"[{&quot;attribute&quot;:&quot;data-cmtooltip&quot;, &quot;format&quot;:&quot;html&quot;}]\" tabindex=\"0\" role=\"link\" data-wpel-link=\"internal\">temps d&rsquo;&eacute;cran<\/a> &agrave; des fins r&eacute;cr&eacute;atives peut entra&icirc;ner des cons&eacute;quences n&eacute;fastes sur la sant&eacute; physique et mentale.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #6e10c1;\"><strong><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">Quel est le temps d&#x2019;&#xE9;cran maximum par jour recommand&#xE9; pour un adulte? <\/span><\/strong><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/la-science\/bienfaits-et-directives\/adultes-18-a-64-ans\/\" data-wpel-link=\"internal\">Les Directives canadiennes en mati&#xE8;re de mouvement sur 24&#xA0;heures<\/a> recommandent aux adultes de ne pas d&#xE9;passer trois heures de temps d&#x2019;&#xE9;cran r&#xE9;cr&#xE9;atif par jour. Or, seuls <a href=\"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/la-science\/bulletin-des-adultes\/\" data-wpel-link=\"internal\">57 % des adultes respectent cette recommandation<\/a>.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#xA0;&#xBB;3_5,2_5&#x2033; admin_label=&#xA0;&#xBB;Left Text &#x2013; Right Image &#x2013; row&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;0f8cda64-7ae3-4720-a7da-52dd386598a1&#x2033; background_size=&#xA0;&#xBB;initial&#xA0;&#xBB; background_position=&#xA0;&#xBB;top_left&#xA0;&#xBB; background_repeat=&#xA0;&#xBB;repeat&#xA0;&#xBB; max_width=&#xA0;&#xBB;1000px&#xA0;&#xBB; custom_margin=&#xA0;&#xBB;60px||0px||false|false&#xA0;&#xBB; custom_margin_tablet=&#xA0;&#xBB;40px||0px||false|false&#xA0;&#xBB; custom_margin_phone=&#xA0;&#xBB;40px||0px||false|false&#xA0;&#xBB; custom_margin_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|tablet&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;][et_pb_column type=&#xA0;&#xBB;3_5&#x2033; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; custom_padding=&#xA0;&#xBB;|35px|||false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_tablet=&#xA0;&#xBB;|0px|||false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_phone=&#xA0;&#xBB;|0px|||false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|tablet&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB; custom_padding__hover=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB;][et_pb_text _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.27.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; header_2_text_color=&#xA0;&#xBB;#4e2683&#x2033; header_2_font_size=&#xA0;&#xBB;32px&#xA0;&#xBB; hover_enabled=&#xA0;&#xBB;0&#x2033; header_2_font_size_tablet=&#xA0;&#xBB;30px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_phone=&#xA0;&#xBB;29px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB; sticky_enabled=&#xA0;&#xBB;0&#x2033;]<\/p>\n<h2><span style=\"color: #6e10c1; font-family: arial, helvetica, sans-serif;\"><strong>Comment le temps pass&#xE9; devant un &#xE9;cran affecte-t-il la sant&#xE9;?<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Un usage excessif des &#xE9;crans est li&#xE9; aux probl&#xE8;mes de sant&#xE9; suivants&#xA0;:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.passeportsante.net\/fr\/Maux\/Symptomes\/Fiche.aspx?doc=fatigue-yeux-symptome\" target=\"_blank\" rel=\"noopener external noreferrer\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">Fatigue oculaire<span class=\"wpel-icon wpel-image wpel-icon-1\"><\/span><\/a><\/li>\n<li>Mal de t&#xEA;te<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.kinatex.com\/education-et-conseils\/posture-et-ergonomie\/le-syndrome-du-texteur-ou-cou-du-texto\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener external noreferrer\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">Le syndrome du texteur<span class=\"wpel-icon wpel-image wpel-icon-1\"><\/span><\/a><\/li>\n<li>Des facteurs de risque de maladies cardiaques tels que l&#x2019;hypertension art&#xE9;rielle, l&#x2019;ob&#xE9;sit&#xE9;, un faible taux de cholest&#xE9;rol HDL (bon cholest&#xE9;rol) et la r&#xE9;sistance &#xE0; l&#x2019;insuline.<\/li>\n<li>Mauvaise r&#xE9;gulation du stress<\/li>\n<li>D&#xE9;pression&#xA0;: une<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28879072\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener external noreferrer\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\"> &#xE9;tude<span class=\"wpel-icon wpel-image wpel-icon-1\"><\/span><\/a> (en anglais seulement) a d&#xE9;montr&#xE9; que les adultes qui passent plus de six heures par jour devant une t&#xE9;l&#xE9;vision ou un ordinateur sont plus susceptibles de d&#xE9;velopper des sympt&#xF4;mes de d&#xE9;pression. Une autre <a href=\"https:\/\/guilfordjournals.com\/doi\/10.1521\/jscp.2018.37.10.751\" target=\"_blank\" rel=\"noopener external noreferrer\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">&#xE9;tude<span class=\"wpel-icon wpel-image wpel-icon-1\"><\/span><\/a> (en anglais) a d&#xE9;montr&#xE9; que diminuer le temps pass&#xE9; sur les r&#xE9;seaux sociaux &#xE0; une trentaine de minutes par jour pendant trois semaines entra&#xEE;nerait une baisse significative des sympt&#xF4;mes de la d&#xE9;pression chez les adultes pr&#xE9;sentant des sympt&#xF4;mes d&#xE9;pressifs.<\/li>\n<li>R&eacute;duction du niveau d&rsquo;<a class=\"glossaryLink\" title=\"Glossary: Activit&eacute; physique\" aria-describedby=\"tt\" data-cmtooltip=\"&lt;div class=glossaryItemBody&gt;Tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques qui entra&icirc;ne une augmentation de la d&eacute;pense &eacute;nerg&eacute;tique et qui augmente la fr&eacute;quence cardiaque et le rythme respiratoire.&amp;lt;br \/&amp;gt;&amp;lt;strong&amp;gt;R&eacute;f&eacute;rence:&amp;lt;\/strong&amp;gt; &amp;lt;a href=&amp;quot;https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/3920711&amp;quot;&amp;gt;https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/3920711&amp;lt;\/a&amp;gt;&lt;\/div&gt;\" href=\"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/glossaire\/activite-physique\/\" data-gt-translate-attributes=\"[{&quot;attribute&quot;:&quot;data-cmtooltip&quot;, &quot;format&quot;:&quot;html&quot;}]\" tabindex=\"0\" role=\"link\" data-wpel-link=\"internal\">activit&eacute; physique<\/a> et augmentation des comportements s&eacute;dentaires, ce qui a un impact n&eacute;gatif sur la sant&eacute; globale.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#xA0;&#xBB;2_5&#x2033; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; custom_padding=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB; custom_padding_tablet=&#xA0;&#xBB;40px|0px||0px|false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_phone=&#xA0;&#xBB;40px|0px||0px|false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|tablet&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB; custom_padding__hover=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB;][et_pb_image src=&#xA0;&#xBB;https:\/\/ecsdev.participaction.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/shutterstock_1929191453-1.jpg&#xA0;&#xBB; alt=&#xA0;&#xBB;Une femme se frotte les yeux devant un ordinateur portable. Trop de temps d&#x2019;&#xE9;cran peut entra&#xEE;ner une fatigue oculaire. &#xA0;&#xBB; title_text=&#xA0;&#xBB;Une femme se frotte les yeux devant un ordinateur portable. Trop de temps d&#x2019;&#xE9;cran peut entra&#xEE;ner une fatigue oculaire. &#xA0;&#xBB; align_tablet=&#xA0;&#xBB;center&#xA0;&#xBB; align_phone=&#xA0;&#xBB;&#xA0;&#xBB; align_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|tablet&#xA0;&#xBB; admin_label=&#xA0;&#xBB;Image&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.22.1&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; width=&#xA0;&#xBB;100%&#xA0;&#xBB; max_width=&#xA0;&#xBB;392px&#xA0;&#xBB; max_width_tablet=&#xA0;&#xBB;&#xA0;&#xBB; max_width_phone=&#xA0;&#xBB;316px&#xA0;&#xBB; max_width_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; module_alignment=&#xA0;&#xBB;center&#xA0;&#xBB; height=&#xA0;&#xBB;309px&#xA0;&#xBB; height_tablet=&#xA0;&#xBB;309px&#xA0;&#xBB; height_phone=&#xA0;&#xBB;300px&#xA0;&#xBB; height_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; custom_margin_tablet=&#xA0;&#xBB;&#xA0;&#xBB; custom_margin_phone=&#xA0;&#xBB;&#xA0;&#xBB; custom_margin_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; module_alignment_tablet=&#xA0;&#xBB;center&#xA0;&#xBB; module_alignment_phone=&#xA0;&#xBB;center&#xA0;&#xBB; module_alignment_last_edited=&#xA0;&#xBB;off|desktop&#xA0;&#xBB; border_radii=&#xA0;&#xBB;on|10px|10px|10px|10px&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=&#xA0;&#xBB;Regular text row&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;0f8cda64-7ae3-4720-a7da-52dd386598a1&#x2033; background_size=&#xA0;&#xBB;initial&#xA0;&#xBB; background_position=&#xA0;&#xBB;top_left&#xA0;&#xBB; background_repeat=&#xA0;&#xBB;repeat&#xA0;&#xBB; max_width=&#xA0;&#xBB;1000px&#xA0;&#xBB; custom_padding=&#xA0;&#xBB;1px|||||&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;][et_pb_column type=&#xA0;&#xBB;4_4&#x2033; admin_label=&#xA0;&#xBB;Column&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.16&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; custom_padding=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB; custom_padding__hover=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB;][et_pb_text admin_label=&#xA0;&#xBB;Text&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.27.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; header_2_text_color=&#xA0;&#xBB;#4e2683&#x2033; header_2_font_size=&#xA0;&#xBB;32px&#xA0;&#xBB; custom_margin=&#xA0;&#xBB;||||false|false&#xA0;&#xBB; hover_enabled=&#xA0;&#xBB;0&#x2033; header_2_font_size_tablet=&#xA0;&#xBB;30px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_phone=&#xA0;&#xBB;29px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB; sticky_enabled=&#xA0;&#xBB;0&#x2033;]<\/p>\n<h2>&#xA0;<\/h2>\n<h2><span style=\"color: #6e10c1; font-family: arial, helvetica, sans-serif;\"><strong>Comment la lumi&#xE8;re bleue des &#xE9;crans affecte-t-elle le sommeil?<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>L&#x2019;utilisation des &#xE9;crans est susceptible de perturber le sommeil, car <a href=\"https:\/\/www.sleep.theclinics.com\/article\/S1556-407X(09)00005-8\/fulltext\" target=\"_blank\" rel=\"noopener external noreferrer\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">la lumi&#xE8;re bleue qu&#x2019;ils &#xE9;mettent r&#xE9;duit la production de m&#xE9;latonine<span class=\"wpel-icon wpel-image wpel-icon-1\"><\/span><\/a>, une hormone qui facilite l&#x2019;endormissement et le sommeil profond. En effet, l&#x2019;utilisation d&#x2019;un &#xE9;cran moins d&#x2019;une heure avant l&#x2019;heure du coucher <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5102460\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener external noreferrer\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">peut nuire &#xE0; l&#x2019;endormissement et r&#xE9;duire la dur&#xE9;e et la qualit&#xE9; du sommeil.<span class=\"wpel-icon wpel-image wpel-icon-1\"><\/span><\/a><\/p>\n<h2><span style=\"color: #6e10c1; font-family: arial, helvetica, sans-serif;\"><strong>Pourquoi remplacer le temps d&#x2019;&#xE9;cran par de l&#x2019;activit&#xE9; physique?<\/strong><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Une <a href=\"https:\/\/www150.statcan.gc.ca\/n1\/pub\/82-003-x\/2020006\/article\/00001-fra.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener external noreferrer\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">&#xE9;tude<span class=\"wpel-icon wpel-image wpel-icon-1\"><\/span><\/a> men&#xE9;e en 2020, pendant la pand&#xE9;mie, a r&#xE9;v&#xE9;l&#xE9; que les adultes qui diminuaient le temps pass&#xE9; devant un &#xE9;cran et pratiquaient de l&#x2019;exercice en plein air avaient une meilleure sant&#xE9; physique et mentale que ceux qui augmentaient leur temps d&#x2019;&#xE9;cran ou ne faisaient pas d&#x2019;exercice en plein air.<\/li>\n<li>Une autre <a href=\"https:\/\/uk.style.yahoo.com\/swapping-screens-for-exercise-could-transform-mental-health-132521533.html?guccounter=1&amp;guce_referrer=aHR0cHM6Ly93d3cuZ29vZ2xlLmNvbS8&amp;guce_referrer_sig=AQAAAGD7lmGcg4emLzvghZZqq86KwsoV6g3L33BFmzlro6Kvt4-7wPFFg4VbKsaHq531E713IO6KOWFEXHA_t3qqz34IXo5RXg8eI3btGttdFOc2mMpHs-r-2etIuVtOEmQVBHFHv3YXbKStRaUVObdFZ8YNldK5Pg1i_jA1ri9ligS_\" target=\"_blank\" rel=\"noopener external noreferrer\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">&#xE9;tude<span class=\"wpel-icon wpel-image wpel-icon-1\"><\/span><\/a> (en anglais) a d&#xE9;montr&#xE9; qu&#x2019;en rempla&#xE7;ant 30 minutes de temps d&#x2019;&#xE9;cran par 30 minutes d&#x2019;exercice quotidien, les participants se sentaient plus heureux en seulement deux semaines.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #6e10c1;\"><strong>6 astuces pour remplacer le temps d&#x2019;&#xE9;cran par du temps actif<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#xA0;&#xBB;3_5,2_5&#x2033; admin_label=&#xA0;&#xBB;Left Text &#x2013; Right Image &#x2013; row&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;0f8cda64-7ae3-4720-a7da-52dd386598a1&#x2033; background_size=&#xA0;&#xBB;initial&#xA0;&#xBB; background_position=&#xA0;&#xBB;top_left&#xA0;&#xBB; background_repeat=&#xA0;&#xBB;repeat&#xA0;&#xBB; max_width=&#xA0;&#xBB;1000px&#xA0;&#xBB; custom_margin=&#xA0;&#xBB;60px||0px||false|false&#xA0;&#xBB; custom_margin_tablet=&#xA0;&#xBB;40px||0px||false|false&#xA0;&#xBB; custom_margin_phone=&#xA0;&#xBB;40px||0px||false|false&#xA0;&#xBB; custom_margin_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|tablet&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;][et_pb_column type=&#xA0;&#xBB;3_5&#x2033; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; custom_padding=&#xA0;&#xBB;|35px|||false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_tablet=&#xA0;&#xBB;|0px|||false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_phone=&#xA0;&#xBB;|0px|||false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|tablet&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB; custom_padding__hover=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB;][et_pb_text _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.27.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; header_2_text_color=&#xA0;&#xBB;#4e2683&#x2033; header_2_font_size=&#xA0;&#xBB;32px&#xA0;&#xBB; hover_enabled=&#xA0;&#xBB;0&#x2033; header_2_font_size_tablet=&#xA0;&#xBB;30px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_phone=&#xA0;&#xBB;29px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB; sticky_enabled=&#xA0;&#xBB;0&#x2033;]<\/p>\n<h3><span style=\"color: #6e10c1; font-family: arial, helvetica, sans-serif;\"><strong>1. Fixez-vous des objectifs clairs en mati&#xE8;re de temps d&#x2019;&#xE9;cran<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Tout d&#x2019;abord, calculez le temps que vous passez actuellement sur des &#xE9;crans&#x2009;; de nombreux t&#xE9;l&#xE9;phones intelligents fournissent cette information. Ensuite, fixez-vous un objectif de temps d&#x2019;&#xE9;cran quotidien (indice&#xA0;: <a href=\"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/la-science\/bienfaits-et-directives\/adultes-18-a-64-ans\/\" data-wpel-link=\"internal\">les Directives canadiennes en mati&#xE8;re de mouvement sur 24&#xA0;heures<\/a> sugg&#xE8;rent un maximum de 3&#xA0;heures de temps de loisir devant un &#xE9;cran).<\/p>\n<h3><span style=\"color: #6e10c1; font-family: arial, helvetica, sans-serif;\"><strong>2. Profitez des loisirs actifs<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Plut&#xF4;t que de regarder des &#xE9;missions en boucle ou de naviguer machinalement sur Internet, &#xE9;coutez des livres audio, des balados, de la musique ou votre station de radio pr&#xE9;f&#xE9;r&#xE9;e en marchant, en p&#xE9;dalant, en faisant du jogging, du v&#xE9;lo ou en accomplissant des t&#xE2;ches m&#xE9;nag&#xE8;res. Vous obtiendrez ainsi votre dose de divertissement tout en profitant des nombreux avantages de l&#x2019;activit&#xE9; physique.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#xA0;&#xBB;2_5&#x2033; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; custom_padding=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB; custom_padding_tablet=&#xA0;&#xBB;40px|0px||0px|false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_phone=&#xA0;&#xBB;40px|0px||0px|false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|tablet&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB; custom_padding__hover=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB;][et_pb_image src=&#xA0;&#xBB;https:\/\/ecsdev.participaction.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/shutterstock_2228684947-1.jpg&#xA0;&#xBB; alt=&#xA0;&#xBB;Un homme court dans un parc en portant des &#xE9;couteurs. &#xA0;&#xBB; title_text=&#xA0;&#xBB;Un homme court dans un parc en portant des &#xE9;couteurs. &#xA0;&#xBB; align_tablet=&#xA0;&#xBB;center&#xA0;&#xBB; align_phone=&#xA0;&#xBB;&#xA0;&#xBB; align_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|tablet&#xA0;&#xBB; admin_label=&#xA0;&#xBB;Image&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.22.1&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; width=&#xA0;&#xBB;100%&#xA0;&#xBB; max_width=&#xA0;&#xBB;392px&#xA0;&#xBB; max_width_tablet=&#xA0;&#xBB;&#xA0;&#xBB; max_width_phone=&#xA0;&#xBB;316px&#xA0;&#xBB; max_width_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; module_alignment=&#xA0;&#xBB;center&#xA0;&#xBB; height=&#xA0;&#xBB;309px&#xA0;&#xBB; height_tablet=&#xA0;&#xBB;309px&#xA0;&#xBB; height_phone=&#xA0;&#xBB;300px&#xA0;&#xBB; height_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; custom_margin_tablet=&#xA0;&#xBB;&#xA0;&#xBB; custom_margin_phone=&#xA0;&#xBB;&#xA0;&#xBB; custom_margin_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; module_alignment_tablet=&#xA0;&#xBB;center&#xA0;&#xBB; module_alignment_phone=&#xA0;&#xBB;center&#xA0;&#xBB; module_alignment_last_edited=&#xA0;&#xBB;off|desktop&#xA0;&#xBB; border_radii=&#xA0;&#xBB;on|10px|10px|10px|10px&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#xA0;&#xBB;3_5,2_5&#x2033; admin_label=&#xA0;&#xBB;Left Text &#x2013; Right Image &#x2013; row&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;0f8cda64-7ae3-4720-a7da-52dd386598a1&#x2033; background_size=&#xA0;&#xBB;initial&#xA0;&#xBB; background_position=&#xA0;&#xBB;top_left&#xA0;&#xBB; background_repeat=&#xA0;&#xBB;repeat&#xA0;&#xBB; max_width=&#xA0;&#xBB;1000px&#xA0;&#xBB; custom_margin=&#xA0;&#xBB;60px||0px||false|false&#xA0;&#xBB; custom_margin_tablet=&#xA0;&#xBB;40px||0px||false|false&#xA0;&#xBB; custom_margin_phone=&#xA0;&#xBB;40px||0px||false|false&#xA0;&#xBB; custom_margin_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|tablet&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;][et_pb_column type=&#xA0;&#xBB;3_5&#x2033; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; custom_padding=&#xA0;&#xBB;|35px|||false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_tablet=&#xA0;&#xBB;|0px|||false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_phone=&#xA0;&#xBB;|0px|||false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|tablet&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB; custom_padding__hover=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB;][et_pb_text _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.27.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; header_2_text_color=&#xA0;&#xBB;#4e2683&#x2033; header_2_font_size=&#xA0;&#xBB;32px&#xA0;&#xBB; hover_enabled=&#xA0;&#xBB;0&#x2033; header_2_font_size_tablet=&#xA0;&#xBB;30px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_phone=&#xA0;&#xBB;29px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB; sticky_enabled=&#xA0;&#xBB;0&#x2033;]<\/p>\n<h3><span style=\"color: #6e10c1; font-family: arial, helvetica, sans-serif;\"><strong>3. Transformez les moments d&#x2019;inactivit&#xE9; en moments d&#x2019;activit&#xE9;<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Sortir son t&#xE9;l&#xE9;phone intelligent pour passer le temps dans les transports en commun, dans les files d&#x2019;attente ou dans les ascenseurs est devenu pratique courante. Pourquoi ne pas transformer ces temps morts en moments actifs? Pensez &#xE0; vous &#xE9;tirer, &#xE0; marcher sur place, &#xE0; faire les cent pas ou &#xE0; effectuer des exercices au poids du corps. Vous en ferez peut-&#xEA;tre sourciller certains, mais rappelez-vous que c&#x2019;est vous qui faites le choix le plus sain. De plus, il y a de fortes chances qu&#x2019;ils ne le remarquent m&#xEA;me pas, car ils seront plong&#xE9;s dans leur t&#xE9;l&#xE9;phone!<\/p>\n<h3><span style=\"color: #6e10c1; font-family: arial, helvetica, sans-serif;\"><strong>4. Tissez des liens en bougeant plut&#xF4;t qu&#x2019;en regardant des &#xE9;crans<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Apr&#xE8;s une longue journ&#xE9;e de travail, d&#x2019;&#xE9;cole, de courses ou de t&#xE2;ches m&#xE9;nag&#xE8;res, il est normal de vouloir profiter d&#x2019;un moment de d&#xE9;tente autour de la t&#xE9;l&#xE9;vision entre amis ou en famille. Pourquoi ne pas remplacer ces rituels par des s&#xE9;ances actives de marche, de jogging, de v&#xE9;lo ou de sport, en bonne compagnie? Non seulement vous tisserez des liens tout en bougeant, mais vous &#xE9;viterez ainsi les disputes sur ce que vous allez regarder!<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#xA0;&#xBB;2_5&#x2033; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; custom_padding=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB; custom_padding_tablet=&#xA0;&#xBB;40px|0px||0px|false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_phone=&#xA0;&#xBB;40px|0px||0px|false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|tablet&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB; custom_padding__hover=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB;][et_pb_image src=&#xA0;&#xBB;https:\/\/ecsdev.participaction.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/shutterstock_437135977-1.jpg&#xA0;&#xBB; alt=&#xA0;&#xBB;Une famille se prom&#xE8;ne dans un parc.&#xA0;&#xBB; title_text=&#xA0;&#xBB;Une famille se prom&#xE8;ne dans un parc.&#xA0;&#xBB; align_tablet=&#xA0;&#xBB;center&#xA0;&#xBB; align_phone=&#xA0;&#xBB;&#xA0;&#xBB; align_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|tablet&#xA0;&#xBB; admin_label=&#xA0;&#xBB;Image&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.22.1&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; width=&#xA0;&#xBB;100%&#xA0;&#xBB; max_width=&#xA0;&#xBB;392px&#xA0;&#xBB; max_width_tablet=&#xA0;&#xBB;&#xA0;&#xBB; max_width_phone=&#xA0;&#xBB;316px&#xA0;&#xBB; max_width_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; module_alignment=&#xA0;&#xBB;center&#xA0;&#xBB; height=&#xA0;&#xBB;309px&#xA0;&#xBB; height_tablet=&#xA0;&#xBB;309px&#xA0;&#xBB; height_phone=&#xA0;&#xBB;300px&#xA0;&#xBB; height_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; custom_margin_tablet=&#xA0;&#xBB;&#xA0;&#xBB; custom_margin_phone=&#xA0;&#xBB;&#xA0;&#xBB; custom_margin_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; module_alignment_tablet=&#xA0;&#xBB;center&#xA0;&#xBB; module_alignment_phone=&#xA0;&#xBB;center&#xA0;&#xBB; module_alignment_last_edited=&#xA0;&#xBB;off|desktop&#xA0;&#xBB; border_radii=&#xA0;&#xBB;on|10px|10px|10px|10px&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#xA0;&#xBB;3_5,2_5&#x2033; admin_label=&#xA0;&#xBB;Left Text &#x2013; Right Image &#x2013; row&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;0f8cda64-7ae3-4720-a7da-52dd386598a1&#x2033; background_size=&#xA0;&#xBB;initial&#xA0;&#xBB; background_position=&#xA0;&#xBB;top_left&#xA0;&#xBB; background_repeat=&#xA0;&#xBB;repeat&#xA0;&#xBB; max_width=&#xA0;&#xBB;1000px&#xA0;&#xBB; custom_margin=&#xA0;&#xBB;60px||0px||false|false&#xA0;&#xBB; custom_margin_tablet=&#xA0;&#xBB;40px||0px||false|false&#xA0;&#xBB; custom_margin_phone=&#xA0;&#xBB;40px||0px||false|false&#xA0;&#xBB; custom_margin_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|tablet&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;][et_pb_column type=&#xA0;&#xBB;3_5&#x2033; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; custom_padding=&#xA0;&#xBB;|35px|||false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_tablet=&#xA0;&#xBB;|0px|||false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_phone=&#xA0;&#xBB;|0px|||false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|tablet&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB; custom_padding__hover=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB;][et_pb_text _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.27.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; header_2_text_color=&#xA0;&#xBB;#4e2683&#x2033; header_2_font_size=&#xA0;&#xBB;32px&#xA0;&#xBB; hover_enabled=&#xA0;&#xBB;0&#x2033; header_2_font_size_tablet=&#xA0;&#xBB;30px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_phone=&#xA0;&#xBB;29px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB; sticky_enabled=&#xA0;&#xBB;0&#x2033;]<\/p>\n<h3><span style=\"color: #6e10c1; font-family: arial, helvetica, sans-serif;\"><strong>5. Endormez-vous profond&#xE9;ment sans &#xE9;cran!<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Il n&#x2019;est pas rare de s&#x2019;endormir devant un &#xE9;cran, m&#xEA;me si ce comportement peut perturber le sommeil. Au lieu de faire d&#xE9;filer inlassablement du contenu sur Internet, effectuez des &#xE9;tirements ou une s&#xE9;ance de yoga pour vous aider &#xE0; <a href=\"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/la-science\/tout-va-mieux\/decompresser\/\" data-wpel-link=\"internal\">d&#xE9;compresser<\/a> et &#xE0; <a href=\"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/la-science\/tout-va-mieux\/dormir\/\" data-wpel-link=\"internal\">dormir<\/a> plus profond&#xE9;ment.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #6e10c1; font-family: arial, helvetica, sans-serif;\"><strong>6. Combinez temps d&#x2019;&#xE9;cran et temps d&#x2019;activit&#xE9;<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Apr&#xE8;s une dure journ&#xE9;e de travail, vous ne savez m&#xEA;me plus si vous voulez vous connecter sur les r&#xE9;seaux sociaux ou faire une activit&#xE9; physique? Pourquoi ne pas combiner les deux? Il est pr&#xE9;f&#xE9;rable d&#x2019;&#xEA;tre actif devant un &#xE9;cran que de ne pas l&#x2019;&#xEA;tre du tout. Vous pouvez utiliser un tapis de course ou un v&#xE9;lo stationnaire tout en regardant une &#xE9;mission de t&#xE9;l&#xE9;vision ou des <a href=\"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/devenir-actif\/videos-dexercices\/\" data-wpel-link=\"internal\">vid&#xE9;os d&#x2019;exercices en ligne<\/a>.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#xA0;&#xBB;2_5&#x2033; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; custom_padding=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB; custom_padding_tablet=&#xA0;&#xBB;40px|0px||0px|false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_phone=&#xA0;&#xBB;40px|0px||0px|false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|tablet&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB; custom_padding__hover=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB;][et_pb_image src=&#xA0;&#xBB;https:\/\/ecsdev.participaction.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/shutterstock_2268628007-1.jpg&#xA0;&#xBB; alt=&#xA0;&#xBB;Un homme regarde la t&#xE9;l&#xE9;vision sur un v&#xE9;lo stationnaire. &#xA0;&#xBB; title_text=&#xA0;&#xBB;Un homme regarde la t&#xE9;l&#xE9;vision sur un v&#xE9;lo stationnaire. &#xA0;&#xBB; align_tablet=&#xA0;&#xBB;center&#xA0;&#xBB; align_phone=&#xA0;&#xBB;&#xA0;&#xBB; align_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|tablet&#xA0;&#xBB; admin_label=&#xA0;&#xBB;Image&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.22.1&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; width=&#xA0;&#xBB;100%&#xA0;&#xBB; max_width=&#xA0;&#xBB;392px&#xA0;&#xBB; max_width_tablet=&#xA0;&#xBB;&#xA0;&#xBB; max_width_phone=&#xA0;&#xBB;316px&#xA0;&#xBB; max_width_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; module_alignment=&#xA0;&#xBB;center&#xA0;&#xBB; height=&#xA0;&#xBB;309px&#xA0;&#xBB; height_tablet=&#xA0;&#xBB;309px&#xA0;&#xBB; height_phone=&#xA0;&#xBB;300px&#xA0;&#xBB; height_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; custom_margin_tablet=&#xA0;&#xBB;&#xA0;&#xBB; custom_margin_phone=&#xA0;&#xBB;&#xA0;&#xBB; custom_margin_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; module_alignment_tablet=&#xA0;&#xBB;center&#xA0;&#xBB; module_alignment_phone=&#xA0;&#xBB;center&#xA0;&#xBB; module_alignment_last_edited=&#xA0;&#xBB;off|desktop&#xA0;&#xBB; border_radii=&#xA0;&#xBB;on|10px|10px|10px|10px&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=&#xA0;&#xBB;Regular text row&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;0f8cda64-7ae3-4720-a7da-52dd386598a1&#x2033; background_size=&#xA0;&#xBB;initial&#xA0;&#xBB; background_position=&#xA0;&#xBB;top_left&#xA0;&#xBB; background_repeat=&#xA0;&#xBB;repeat&#xA0;&#xBB; max_width=&#xA0;&#xBB;1000px&#xA0;&#xBB; custom_padding=&#xA0;&#xBB;1px|||||&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;][et_pb_column type=&#xA0;&#xBB;4_4&#x2033; admin_label=&#xA0;&#xBB;Column&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.16&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; custom_padding=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB; custom_padding__hover=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB;][et_pb_text admin_label=&#xA0;&#xBB;Text&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.27.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; header_2_text_color=&#xA0;&#xBB;#4e2683&#x2033; header_2_font_size=&#xA0;&#xBB;32px&#xA0;&#xBB; custom_margin=&#xA0;&#xBB;||||false|false&#xA0;&#xBB; hover_enabled=&#xA0;&#xBB;0&#x2033; header_2_font_size_tablet=&#xA0;&#xBB;30px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_phone=&#xA0;&#xBB;29px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB; sticky_enabled=&#xA0;&#xBB;0&#x2033;]<\/p>\n<p>&#xA0;<\/p>\n<p>En rempla&#xE7;ant le temps d&#x2019;&#xE9;cran r&#xE9;cr&#xE9;atif par du temps actif, vous franchissez une &#xE9;tape importante dans l&#x2019;am&#xE9;lioration de votre sant&#xE9; et de votre bien-&#xEA;tre. L&#x2019;utilisation des &#xE9;crans &#xE9;tant d&#xE9;sormais largement accept&#xE9;e, cela peut demander quelques efforts, mais le jeu en vaut la chandelle. Les &#xE9;crans ne vont pas dispara&#xEE;tre, nous devons donc trouver des moyens plus sains et plus responsables d&#x2019;interagir avec eux. Trouvez un &#xE9;quilibre sain et adoptez de nouvelles habitudes d&#xE8;s aujourd&#x2019;hui. D&#xE9;laissez vos appareils et priorisez un mode de vie plus sain!<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Que ce soit pour travailler, se connecter, s&#x2019;informer ou se divertir, &#xEA;tre branch&#xE9; en tout temps est devenu la norme. Or, trop de temps d&#x2019;&#xE9;cran peut nuire &#xE0; la sant&#xE9;. Voici quelques conseils pour remplacer le temps d&#x2019;&#xE9;cran r&#xE9;cr&#xE9;atif par du temps actif.<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":308456,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","content-type":"","apple_news_api_created_at":"","apple_news_api_id":"","apple_news_api_modified_at":"","apple_news_api_revision":"","apple_news_api_share_url":"","apple_news_cover_media_provider":"image","apple_news_coverimage":0,"apple_news_coverimage_caption":"","apple_news_cover_video_id":0,"apple_news_cover_video_url":"","apple_news_cover_embedwebvideo_url":"","apple_news_is_hidden":"","apple_news_is_paid":"","apple_news_is_preview":"","apple_news_is_sponsored":"","apple_news_maturity_rating":"","apple_news_metadata":"\"\"","apple_news_pullquote":"","apple_news_pullquote_position":"","apple_news_slug":"","apple_news_sections":[],"apple_news_suppress_video_url":false,"apple_news_use_image_component":false,"footnotes":""},"categories":[989,421,991],"tags":[1072,1010,1003,1071,1082],"benefits":[],"class_list":["post-308458","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-habitudes","category-science-fr","category-temps-decran","tag-habitudes-fr","tag-sante-mentale-fr","tag-science-fr","tag-sommeil-fr","tag-temps-decran-fr"],"acf":[],"apple_news_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/308458","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=308458"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/308458\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":344587,"href":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/308458\/revisions\/344587"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/308456"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=308458"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=308458"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=308458"},{"taxonomy":"benefits","embeddable":true,"href":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/benefits?post=308458"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}