{"id":304484,"date":"2023-08-31T10:38:08","date_gmt":"2023-08-31T14:38:08","guid":{"rendered":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/?p=304484"},"modified":"2023-10-26T17:13:34","modified_gmt":"2023-10-26T21:13:34","slug":"finie-routine-avec-activite-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/blogue\/sports\/finie-routine-avec-activite-sport\/","title":{"rendered":"Finie la routine avec une activit\u00e9 ou un nouveau sport"},"content":{"rendered":"

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Écrit par Ali Carruthers, gestionnaire principale du marketing chez ParticipACTION<\/em><\/p>\n

Devenir parent dans les meilleurs moments change une vie. Devenir parent pendant une pandémie mondiale, c’est une autre paire de manches.<\/p>\n

Dans ma vie antérieure, j’étais une athlète de compétition, un véritable papillon social, je travaillais dans un domaine créatif, j’étais une passionnée de sport, une gourmande, une amoureuse du centre-ville et bien d’autres choses encore. En mars 2020, j’étais une nouvelle maman vivant en banlieue, avec peu de distractions ou de dépaysement à ma disposition.<\/p>\n

Pour reprendre le contrôle de la situation, j’ai commencé à peindre des pièces, des moulures, des étagères et même des objets extérieurs à la maison. J’ai peint jusqu’à ce qu’il n’y ait plus rien à peindre, que mes nouveau-nés soient des bambins et que le monde recommence à s’ouvrir. Bien que la vie ait repris un cours normal, je n’étais plus moi-même. J’étais officiellement coincée dans une routine.<\/p>\n

Pour tenter quelque chose de nouveau, je me suis inscrite à des cours de tennis. Ce qui n’était au départ qu’un moyen de sortir de chez moi s’est transformé en quelque chose de durable.<\/p>\n

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Le tennis m’a permis de briser cette routine et d’améliorer ma qualité de vie à la maison et au travail de plusieurs façons :<\/strong><\/span><\/h3>\n

1. Lorsque je joue, je suis simplement moi (je ne suis ni la mère, ni la partenaire, ni la collègue de personne).<\/strong> J’aime être une mère, une partenaire et une employée, mais j’ai parfois besoin de prendre une pause. Je suis moi-même lorsque je joue au tennis, sans me soucier des besoins des autres.<\/p>\n

2. C’est une activité physique<\/a> programmée, alors je m’y tiens.<\/strong> En tant que mère qui travaille, je peux cocher les cases « loisirs » et « activité physique » dans un bloc d’une heure que je peux programmer à l’avance. Une victoire! Choisir un moment pour faire de l’exercice qui s’intègre dans la vie quotidienne et programmer des activités à l’avance sont deux stratégies qui ont fait leurs preuves<\/span><\/a> pour que les routines d’activité physique perdurent.<\/p>\n

3. J’ai redécouvert mon côté compétitif. <\/strong>Je peux prendre soin de mes enfants et les élever dans la gentillesse et la bienveillance, tout en assumant mon côté compétitif et en jouant avec intensité et avec le désir de gagner. Les deux ne s’excluent pas mutuellement. Il est prouvé que la pratique d’un sport de compétition à l’âge adulte améliore la concentration, la détermination et la capacité à garder son sang-froid sous la pression <\/span><\/a>(en anglais seulement). J’y crois fermement.<\/p>\n

4. J’ai repris le contrôle de mon corps. <\/strong>Pendant longtemps, mon corps ne m’appartenait plus. Entre les tentatives pour devenir enceinte, et le rester, et la convalescence après l’accouchement, il n’est pas étonnant que de nombreuses personnes se sentent déconnectées de leur corps. D’après mon expérience, l’activité physique et le sport peuvent aider à rétablir cette connexion.<\/p>\n

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5. J’ai dû apprendre à me faire de nouveaux amis en tant qu’adulte.<\/strong> M’intégrer à ma petite communauté de tennis n’a pas été facile après les congés de maternité et les confinements. Il faut apprendre les techniques et les règles, puis il est temps d’apprendre les noms, les types de personnalités et de tisser des liens. Bien qu’il soit plus difficile de se faire de nouveaux amis à l’âge adulte <\/span><\/a>(en anglais), les avantages qui en découlent sont notamment une plus grande résilience<\/span><\/a> (en anglais) et une plus grande ouverture d’esprit, ainsi qu’une optimisation de l’intelligence.<\/p>\n

6. J’ai acquis des compétences qui m’ont aidé à retourner sur le marché du travail. <\/strong>J’apprends régulièrement de nouvelles tactiques, à agir sous pression, à communiquer avec mes coéquipiers, à me ressaisir après une erreur et à gérer mes émotions. Ce sont des compétences incroyablement transférables. De plus, la recherche démontre<\/span><\/a> (en anglais) que la maîtrise d’une nouvelle compétence physique par la répétition peut créer de nouvelles voies neuronales dans le cerveau!<\/p>\n

7. Il m’arrive de jouer contre mon partenaire… c’est la thérapie de couple par excellence. <\/strong>Transpirer avec un partenaire est un excellent moyen de rétablir une connexion<\/a> qui a été interrompue. C’est important.<\/p>\n

8. Je suis plus heureuse. C’est un fait. <\/strong>Après les matchs et les entraînements, je me sens immédiatement mieux. À long terme, mon humeur générale s’est améliorée. La science est incontestable : transpirer stimule l’humeur<\/a> et réduit le stress<\/a>.<\/p>\n

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 <\/p>\n

Vous vous sentez coincé dans une routine et vous n’arrivez pas à en sortir? Essayez une nouvelle activité physique ou un nouveau sport! Peu importe l’étape de votre vie à laquelle vous êtes rendu, le fait de transpirer, d’acquérir de nouvelles compétences et d’effectuer de nouveaux mouvements peut vous transformer. Et qui sait, vous pourriez bien vous retrouver comme avant. C’est ce que j’ai fait!<\/p>\n

REMARQUE : Parfois, une routine est plus qu’une routine. Les changements de mode de vie ne suffisent pas toujours à vaincre la mauvaise humeur, la dysthymie ou la dépression, et vous pouvez toujours demander de l’aide et des ressources supplémentaires :<\/em><\/strong><\/p>\n

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Parlons suicide Canada (24\/7)<\/h4>\n

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Appelez au<\/td>\n1-833-456-4566<\/strong><\/a><\/td>\n<\/tr>\n
 <\/td>\n(QC: 1-866-277-3553)<\/strong><\/a><\/td>\n<\/tr>\n
Visitez<\/td>\n\n

https:\/\/parlonssuicide.ca\/<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

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Association canadienne pour la santé mentale (ACSM) de votre région<\/h4>\n

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Trouver l’ACSM de votre région https:\/\/cmha.ca\/fr\/obtenir-de-laide\/trouver-lacsm-de-votre-region\/<\/span><\/a><\/strong><\/p>\n

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Retrouver son entrainMC<\/sup><\/h4>\n

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Appelez au<\/td>\n1-833-456-4566<\/strong><\/a><\/td>\n<\/tr>\n
Visitez<\/td>\nhttps:\/\/retrouversonentrainqc.ca\/<\/strong><\/span><\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

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Espace Mieux-Être Canada<\/h4>\n

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Appelez au<\/td>\nMIEUX au 686868 pour échanger avec un Répondant aux crises bénévole (24\/7)<\/td>\n<\/tr>\n
Visitez<\/td>\nca.portal.gs\/<\/span><\/a> <\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

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