{"id":303370,"date":"2023-07-31T11:55:16","date_gmt":"2023-07-31T15:55:16","guid":{"rendered":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/?p=303370"},"modified":"2023-09-13T16:37:02","modified_gmt":"2023-09-13T20:37:02","slug":"5-sports-aquatiques-amusants-a-essayer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/blogue\/5-sports-aquatiques-amusants-a-essayer\/","title":{"rendered":"5 sports aquatiques rafra\u00eechissants \u00e0 essayer cet \u00e9t\u00e9"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=&#xBB;1&#x2033; admin_label=&#xBB;section&#xBB; _builder_version=&#xBB;4.16&#x2033; global_colors_info=&#xBB;{}&#xBB;][et_pb_row admin_label=&#xBB;Regular text row&#xBB; _builder_version=&#xBB;4.21.0&#x2033; _module_preset=&#xBB;0f8cda64-7ae3-4720-a7da-52dd386598a1&#x2033; background_size=&#xBB;initial&#xBB; background_position=&#xBB;top_left&#xBB; background_repeat=&#xBB;repeat&#xBB; max_width=&#xBB;1000px&#xBB; custom_padding=&#xBB;1px|||||&#xBB; global_colors_info=&#xBB;{}&#xBB;][et_pb_column type=&#xBB;4_4&#x2033; admin_label=&#xBB;Column&#xBB; _builder_version=&#xBB;4.16&#x2033; _module_preset=&#xBB;default&#xBB; custom_padding=&#xBB;|||&#xBB; global_colors_info=&#xBB;{}&#xBB; custom_padding__hover=&#xBB;|||&#xBB;][et_pb_text admin_label=&#xBB;Text&#xBB; _builder_version=&#xBB;4.21.0&#x2033; _module_preset=&#xBB;default&#xBB; header_2_text_color=&#xBB;#4e2683&#x2033; header_2_font_size=&#xBB;32px&#xBB; custom_margin=&#xBB;||||false|false&#xBB; header_2_font_size_tablet=&#xBB;30px&#xBB; header_2_font_size_phone=&#xBB;29px&#xBB; header_2_font_size_last_edited=&#xBB;on|phone&#xBB; global_colors_info=&#xBB;{}&#xBB;]La chaleur accablante estivale vous emp&#xEA;che de mettre le nez dehors? Voici une suggestion : bougez dans l&#x2019;eau! Les sports et les activit&#xE9;s aquatiques <a href=\"https:\/\/www.eurekalert.org\/news-releases\/763159\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">offrent les m&#xEA;mes bienfaits sur la sant&#xE9; cardiaque que les sports terrestres<\/a> (en anglais). En prime, ils vous gardent au frais et sont tout doux sur vos articulations. De plus, <a href=\"https:\/\/www.usms.org\/fitness-and-training\/articles-and-videos\/articles\/should-swimming-be-my-only-form-of-exercise\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">l&#x2019;eau offre une r&#xE9;sistance naturelle qui aide &#xE0; d&#xE9;velopper les muscles<\/a> (en anglais).<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #50287d;\"><strong>5 sports aquatiques <\/strong><strong>amusants &#xE0; essayer cet &#xE9;t&#xE9;<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Vous ne savez pas quelles activit&#xE9;s ou sports aquatiques essayer cet &#xE9;t&#xE9;? Poursuivez votre lecture, et plongez avec nous pour d&#xE9;couvrir 5&#xA0;activit&#xE9;s populaires!<\/p>\n<h3><span style=\"color: #50287d;\"><strong>Les sports de pagaie (n<sup>o<\/sup> 1 et 2)&#xA0;: planche &#xE0; pagaie et kayak<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Les sports de pagaie sont tout indiqu&#xE9;s pour explorer les plans d&#x2019;eau tout en observant le paysage magnifique et notre faune captivante. Le fait <a href=\"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/blogue\/7-raisons-scientifiquement-appuyees-qui-justifient-daller-dehors-maintenant\/\">d&#x2019;&#xEA;tre en nature<\/a>, combin&#xE9; au rythme des <a href=\"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/blogue\/pagayer-pour-se-detendre-ou-se-depasser\/\">pagaies<\/a>, procure un effet relaxant et <a href=\"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/la-science\/tout-va-mieux\/decompresser\/\">r&#xE9;duit le stress<\/a>. Les sports de pagaie permettent de connecter autant avec la nature qu&#x2019;avec d&#x2019;autres personnes comme les amis, la famille ou les autres adeptes de la pagaie. Ces sports peuvent &#xE9;galement renforcer le haut du corps puisqu&#x2019;ils exigent l&#x2019;utilisation des muscles des bras, des &#xE9;paules et du dos.[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#xBB;3_5,2_5&#x2033; admin_label=&#xBB;Left Text &#x2013; Right Image &#x2013; row&#xBB; _builder_version=&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xBB;0f8cda64-7ae3-4720-a7da-52dd386598a1&#x2033; background_size=&#xBB;initial&#xBB; background_position=&#xBB;top_left&#xBB; background_repeat=&#xBB;repeat&#xBB; max_width=&#xBB;1000px&#xBB; custom_margin=&#xBB;60px||0px||false|false&#xBB; custom_margin_tablet=&#xBB;40px||0px||false|false&#xBB; custom_margin_phone=&#xBB;40px||0px||false|false&#xBB; custom_margin_last_edited=&#xBB;on|tablet&#xBB; global_colors_info=&#xBB;{}&#xBB;][et_pb_column type=&#xBB;3_5&#x2033; _builder_version=&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xBB;default&#xBB; custom_padding=&#xBB;|35px|||false|false&#xBB; custom_padding_tablet=&#xBB;|0px|||false|false&#xBB; custom_padding_phone=&#xBB;|0px|||false|false&#xBB; custom_padding_last_edited=&#xBB;on|tablet&#xBB; global_colors_info=&#xBB;{}&#xBB; custom_padding__hover=&#xBB;|||&#xBB;][et_pb_text _builder_version=&#xBB;4.21.0&#x2033; _module_preset=&#xBB;default&#xBB; header_2_text_color=&#xBB;#4e2683&#x2033; header_2_font_size=&#xBB;32px&#xBB; header_2_font_size_tablet=&#xBB;30px&#xBB; header_2_font_size_phone=&#xBB;29px&#xBB; header_2_font_size_last_edited=&#xBB;on|phone&#xBB; global_colors_info=&#xBB;{}&#xBB;]<\/p>\n<h3><span style=\"color: #50287d;\"><strong>1. La planche &#xE0; pagaie<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Ce sport nautique &agrave; la mode consiste &agrave; se tenir debout ou &agrave; s&rsquo;agenouiller sur une planche flottante et stable tout en se propulsant &agrave; l&rsquo;aide d&rsquo;une longue pagaie simple. Contrairement aux autres sports de pagaie, la planche &agrave; pagaie sollicite aussi les muscles du tronc et des jambes, ce qui en fait une excellente <a class=\"glossaryLink\"  title=\"Glossary: Activit&eacute; physique\"  aria-describedby=\"tt\"  data-cmtooltip=\"&lt;div class=glossaryItemBody&gt;Tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques qui entra&icirc;ne une augmentation de la d&eacute;pense &eacute;nerg&eacute;tique et qui augmente la fr&eacute;quence cardiaque et le rythme respiratoire.&amp;lt;br \/&amp;gt;&amp;lt;strong&amp;gt;R&eacute;f&eacute;rence:&amp;lt;\/strong&amp;gt; https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/3920711&lt;\/div&gt;\"  href=\"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/glossaire\/activite-physique\/\"  data-gt-translate-attributes='[{\"attribute\":\"data-cmtooltip\", \"format\":\"html\"}]'  tabindex='0' role='link'>activit&eacute; physique<\/a> qui peut am&eacute;liorer la force, l&rsquo;&eacute;quilibre et la posture du corps. De plus, le fait de se tenir debout plut&ocirc;t qu&rsquo;assis peut r&eacute;duire les douleurs au dos et am&eacute;liorer la vue du paysage. Une fois que vous serez plus exp&eacute;riment&eacute;, vous pourrez vous aventurer dans des zones o&ugrave; l&rsquo;eau est plus agit&eacute;e, ou vous adonner au <a href=\"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/video\/yoga\/\">yoga<\/a> sur votre planche.[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#xBB;2_5&#x2033; _builder_version=&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xBB;default&#xBB; custom_padding=&#xBB;|||&#xBB; custom_padding_tablet=&#xBB;40px|0px||0px|false|false&#xBB; custom_padding_phone=&#xBB;40px|0px||0px|false|false&#xBB; custom_padding_last_edited=&#xBB;on|tablet&#xBB; global_colors_info=&#xBB;{}&#xBB; custom_padding__hover=&#xBB;|||&#xBB;][et_pb_image src=&#xBB;https:\/\/ecsdev.participaction.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/shutterstock_394807999-min-1.jpg&#xBB; alt=&#xBB;Un homme pagaie sur la rivi&#xE8;re &#xBB; title_text=&#xBB;Un homme pagaie sur la rivi&#xE8;re &#xBB; align_tablet=&#xBB;center&#xBB; align_phone=&#xBB;&#xBB; align_last_edited=&#xBB;on|tablet&#xBB; admin_label=&#xBB;Image&#xBB; _builder_version=&#xBB;4.21.0&#x2033; _module_preset=&#xBB;default&#xBB; width=&#xBB;100%&#xBB; max_width=&#xBB;392px&#xBB; max_width_tablet=&#xBB;&#xBB; max_width_phone=&#xBB;316px&#xBB; max_width_last_edited=&#xBB;on|phone&#xBB; module_alignment=&#xBB;center&#xBB; height=&#xBB;309px&#xBB; height_tablet=&#xBB;309px&#xBB; height_phone=&#xBB;300px&#xBB; height_last_edited=&#xBB;on|phone&#xBB; custom_margin_tablet=&#xBB;&#xBB; custom_margin_phone=&#xBB;&#xBB; custom_margin_last_edited=&#xBB;on|phone&#xBB; module_alignment_tablet=&#xBB;center&#xBB; module_alignment_phone=&#xBB;center&#xBB; module_alignment_last_edited=&#xBB;off|desktop&#xBB; border_radii=&#xBB;on|10px|10px|10px|10px&#xBB; global_colors_info=&#xBB;{}&#xBB;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#xBB;3_5,2_5&#x2033; admin_label=&#xBB;2. Kayaking&#xBB; _builder_version=&#xBB;4.21.0&#x2033; _module_preset=&#xBB;0f8cda64-7ae3-4720-a7da-52dd386598a1&#x2033; background_size=&#xBB;initial&#xBB; background_position=&#xBB;top_left&#xBB; background_repeat=&#xBB;repeat&#xBB; max_width=&#xBB;1000px&#xBB; custom_margin=&#xBB;60px||0px||false|false&#xBB; custom_margin_tablet=&#xBB;40px||0px||false|false&#xBB; custom_margin_phone=&#xBB;40px||0px||false|false&#xBB; custom_margin_last_edited=&#xBB;on|tablet&#xBB; global_colors_info=&#xBB;{}&#xBB;][et_pb_column type=&#xBB;3_5&#x2033; _builder_version=&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xBB;default&#xBB; custom_padding=&#xBB;|35px|||false|false&#xBB; custom_padding_tablet=&#xBB;|0px|||false|false&#xBB; custom_padding_phone=&#xBB;|0px|||false|false&#xBB; custom_padding_last_edited=&#xBB;on|tablet&#xBB; global_colors_info=&#xBB;{}&#xBB; custom_padding__hover=&#xBB;|||&#xBB;][et_pb_text _builder_version=&#xBB;4.21.0&#x2033; _module_preset=&#xBB;default&#xBB; header_2_text_color=&#xBB;#4e2683&#x2033; header_2_font_size=&#xBB;32px&#xBB; header_2_font_size_tablet=&#xBB;30px&#xBB; header_2_font_size_phone=&#xBB;29px&#xBB; header_2_font_size_last_edited=&#xBB;on|phone&#xBB; global_colors_info=&#xBB;{}&#xBB;]<\/p>\n<h3><span style=\"color: #50287d;\"><strong>2. Le kayak<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Ce sport de pagaie populaire consiste &#xE0; s&#x2019;asseoir dans une embarcation &#xE9;troite et &#xE0; se propulser en pagayant d&#x2019;un c&#xF4;t&#xE9; &#xE0; l&#x2019;autre &#xE0; l&#x2019;aide d&#x2019;une pagaie double. Dans de nombreuses communaut&#xE9;s c&#xF4;ti&#xE8;res du pays, on offre des excursions en kayak, des cours et la location. Peu importe l&#x2019;endroit o&#xF9; vous vous procurez un kayak, assurez-vous qu&#x2019;il est muni d&#x2019;une &#xE9;cope ou d&#x2019;une pompe d&#x2019;ass&#xE8;chement (un outil pour extraire l&#x2019;eau de votre kayak), d&#x2019;un sifflet et de 15&#xA0;m&#xE8;tres de corde flottante.[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#xBB;2_5&#x2033; _builder_version=&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xBB;default&#xBB; custom_padding=&#xBB;|||&#xBB; custom_padding_tablet=&#xBB;40px|0px||0px|false|false&#xBB; custom_padding_phone=&#xBB;40px|0px||0px|false|false&#xBB; custom_padding_last_edited=&#xBB;on|tablet&#xBB; global_colors_info=&#xBB;{}&#xBB; custom_padding__hover=&#xBB;|||&#xBB;][et_pb_image src=&#xBB;https:\/\/ecsdev.participaction.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/shutterstock_201108980-min-1.jpg&#xBB; alt=&#xBB;Un homme et une femme font du kayak en tandem sur l&#x2019;oc&#xE9;an.&#xBB; title_text=&#xBB;Un homme et une femme font du kayak en tandem sur l&#x2019;oc&#xE9;an.&#xBB; align_tablet=&#xBB;center&#xBB; align_phone=&#xBB;&#xBB; align_last_edited=&#xBB;on|tablet&#xBB; admin_label=&#xBB;Image&#xBB; _builder_version=&#xBB;4.21.0&#x2033; _module_preset=&#xBB;default&#xBB; width=&#xBB;100%&#xBB; max_width=&#xBB;392px&#xBB; max_width_tablet=&#xBB;&#xBB; max_width_phone=&#xBB;316px&#xBB; max_width_last_edited=&#xBB;on|phone&#xBB; module_alignment=&#xBB;center&#xBB; height=&#xBB;309px&#xBB; height_tablet=&#xBB;309px&#xBB; height_phone=&#xBB;300px&#xBB; height_last_edited=&#xBB;on|phone&#xBB; custom_margin_tablet=&#xBB;&#xBB; custom_margin_phone=&#xBB;&#xBB; custom_margin_last_edited=&#xBB;on|phone&#xBB; module_alignment_tablet=&#xBB;center&#xBB; module_alignment_phone=&#xBB;center&#xBB; module_alignment_last_edited=&#xBB;off|desktop&#xBB; border_radii=&#xBB;on|10px|10px|10px|10px&#xBB; global_colors_info=&#xBB;{}&#xBB;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=&#xBB;Regular text row&#xBB; _builder_version=&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xBB;0f8cda64-7ae3-4720-a7da-52dd386598a1&#x2033; background_size=&#xBB;initial&#xBB; background_position=&#xBB;top_left&#xBB; background_repeat=&#xBB;repeat&#xBB; max_width=&#xBB;1000px&#xBB; custom_padding=&#xBB;1px|||||&#xBB; global_colors_info=&#xBB;{}&#xBB;][et_pb_column type=&#xBB;4_4&#x2033; admin_label=&#xBB;Column&#xBB; _builder_version=&#xBB;4.16&#x2033; _module_preset=&#xBB;default&#xBB; custom_padding=&#xBB;|||&#xBB; global_colors_info=&#xBB;{}&#xBB; custom_padding__hover=&#xBB;|||&#xBB;][et_pb_text admin_label=&#xBB;Text&#xBB; _builder_version=&#xBB;4.21.0&#x2033; _module_preset=&#xBB;default&#xBB; header_2_text_color=&#xBB;#4e2683&#x2033; header_2_font_size=&#xBB;32px&#xBB; custom_margin=&#xBB;60px||||false|false&#xBB; custom_margin_tablet=&#xBB;40px||||false|false&#xBB; custom_margin_phone=&#xBB;40px||||false|false&#xBB; custom_margin_last_edited=&#xBB;on|tablet&#xBB; header_2_font_size_tablet=&#xBB;30px&#xBB; header_2_font_size_phone=&#xBB;29px&#xBB; header_2_font_size_last_edited=&#xBB;on|phone&#xBB; global_colors_info=&#xBB;{}&#xBB;]<\/p>\n<h4><strong>Conseils de s&#xE9;curit&#xE9; relatifs aux sports de pagaie*<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>Assurez-vous de savoir nager et d&#x2019;&#xEA;tre &#xE0; l&#x2019;aise dans l&#x2019;eau.<\/li>\n<li>V&#xE9;rifiez les pr&#xE9;visions m&#xE9;t&#xE9;orologiques et les conditions de l&#x2019;eau, et &#xE9;vitez de pagayer si les vagues ou les vents sont trop forts.<\/li>\n<li>Appliquez un &#xE9;cran solaire avant de sortir et portez des lunettes de soleil et un chapeau.<\/li>\n<li>Enfilez un gilet de sauvetage ou un v&#xEA;tement de flottaison individuel (VFI) de la bonne taille.<\/li>\n<li>Emportez un sifflet pour signaler une urgence.<\/li>\n<li>Emportez de l&#x2019;eau potable et des <a href=\"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/blogue\/7-collations-pour-vos-aventures-en-plein-air\/\">collations<\/a>, surtout si vous partez pour une longue excursion.<\/li>\n<li>Commencez sur de petits plans d&#x2019;eau plats comme des &#xE9;tangs, des lacs ou des rivi&#xE8;res &#xE0; faible courant o&#xF9; il n&#x2019;y a pas de bateaux &#xE0; moteur.<\/li>\n<li>Entrez dans l&#x2019;eau &#xE0; partir d&#x2019;un rivage calme et sans roches, et restez pr&#xE8;s de la rive.<\/li>\n<li>Pagayez avec une autre personne.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#xBB;3_5,2_5&#x2033; admin_label=&#xBB;3. Water aerobics&#xBB; _builder_version=&#xBB;4.21.0&#x2033; _module_preset=&#xBB;0f8cda64-7ae3-4720-a7da-52dd386598a1&#x2033; background_size=&#xBB;initial&#xBB; background_position=&#xBB;top_left&#xBB; background_repeat=&#xBB;repeat&#xBB; max_width=&#xBB;1000px&#xBB; custom_margin=&#xBB;60px||0px||false|false&#xBB; custom_margin_tablet=&#xBB;40px||0px||false|false&#xBB; custom_margin_phone=&#xBB;40px||0px||false|false&#xBB; custom_margin_last_edited=&#xBB;on|tablet&#xBB; global_colors_info=&#xBB;{}&#xBB;][et_pb_column type=&#xBB;3_5&#x2033; _builder_version=&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xBB;default&#xBB; custom_padding=&#xBB;|35px|||false|false&#xBB; custom_padding_tablet=&#xBB;|0px|||false|false&#xBB; custom_padding_phone=&#xBB;|0px|||false|false&#xBB; custom_padding_last_edited=&#xBB;on|tablet&#xBB; global_colors_info=&#xBB;{}&#xBB; custom_padding__hover=&#xBB;|||&#xBB;][et_pb_text _builder_version=&#xBB;4.21.0&#x2033; _module_preset=&#xBB;default&#xBB; header_2_text_color=&#xBB;#4e2683&#x2033; header_2_font_size=&#xBB;32px&#xBB; header_2_font_size_tablet=&#xBB;30px&#xBB; header_2_font_size_phone=&#xBB;29px&#xBB; header_2_font_size_last_edited=&#xBB;on|phone&#xBB; global_colors_info=&#xBB;{}&#xBB;]<\/p>\n<h3><span style=\"color: #50287d;\">3. <strong>Aquaforme<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Id&#xE9;ale pour les personnes de tout &#xE2;ge et de tout niveau, l&#x2019;aquaforme comprend des exercices cardiovasculaires &#xE0; faible impact et des exercices de musculation comme la marche dans l&#x2019;eau, les flexions du biceps et le soul&#xE8;vement des jambes &#xE0; l&#x2019;aide d&#x2019;&#xE9;quipement comme des nouilles de piscine, des planches et des poids en mousse. Cette activit&#xE9; est particuli&#xE8;rement populaire chez les personnes &#xE2;g&#xE9;es, les femmes enceintes et les personnes qui &#xE9;prouvent des probl&#xE8;mes articulaires, des douleurs chroniques ou encore qui se <a href=\"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/blogue\/4-facons-de-recuperer-reduire-les-courbatures-et-eviter-les-blessures\/\">remettent d&#x2019;une blessure<\/a>.[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=&#xBB;4.21.0&#x2033; _module_preset=&#xBB;default&#xBB; global_colors_info=&#xBB;{}&#xBB;]Les cours d&#x2019;aquaforme sont g&#xE9;n&#xE9;ralement donn&#xE9;s par des personnes qualifi&#xE9;es qui guident les participants et les participantes tout au long des exercices, souvent au son d&#x2019;une musique rythm&#xE9;e. Les cours repr&#xE9;sentent une fa&#xE7;on amusante de rencontrer des gens avec qui vous avez des points en communs.[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#xBB;2_5&#x2033; _builder_version=&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xBB;default&#xBB; custom_padding=&#xBB;|||&#xBB; custom_padding_tablet=&#xBB;40px|0px||0px|false|false&#xBB; custom_padding_phone=&#xBB;40px|0px||0px|false|false&#xBB; custom_padding_last_edited=&#xBB;on|tablet&#xBB; global_colors_info=&#xBB;{}&#xBB; custom_padding__hover=&#xBB;|||&#xBB;][et_pb_image src=&#xBB;https:\/\/ecsdev.participaction.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/shutterstock_59784493-min-1.jpg&#xBB; alt=&#xBB;Un groupe de personnes faisant de l&#x2019;aquaforme, l&#x2019;une des nombreuses activit&#xE9;s aquatiques &#xE0; essayer cet &#xE9;t&#xE9;, dans une piscine ext&#xE9;rieure. &#xBB; title_text=&#xBB;Un groupe de personnes faisant de l&#x2019;aquaforme, l&#x2019;une des nombreuses activit&#xE9;s aquatiques &#xE0; essayer cet &#xE9;t&#xE9;, dans une piscine ext&#xE9;rieure. &#xBB; align_tablet=&#xBB;center&#xBB; align_phone=&#xBB;&#xBB; align_last_edited=&#xBB;on|tablet&#xBB; admin_label=&#xBB;Image&#xBB; _builder_version=&#xBB;4.21.0&#x2033; _module_preset=&#xBB;default&#xBB; width=&#xBB;100%&#xBB; max_width=&#xBB;392px&#xBB; max_width_tablet=&#xBB;&#xBB; max_width_phone=&#xBB;316px&#xBB; max_width_last_edited=&#xBB;on|phone&#xBB; module_alignment=&#xBB;center&#xBB; height=&#xBB;309px&#xBB; height_tablet=&#xBB;309px&#xBB; height_phone=&#xBB;300px&#xBB; height_last_edited=&#xBB;on|phone&#xBB; custom_margin_tablet=&#xBB;&#xBB; custom_margin_phone=&#xBB;&#xBB; custom_margin_last_edited=&#xBB;on|phone&#xBB; module_alignment_tablet=&#xBB;center&#xBB; module_alignment_phone=&#xBB;center&#xBB; module_alignment_last_edited=&#xBB;off|desktop&#xBB; border_radii=&#xBB;on|10px|10px|10px|10px&#xBB; global_colors_info=&#xBB;{}&#xBB;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#xBB;3_5,2_5&#x2033; admin_label=&#xBB;4. Bodyboarding (aka &#x201C;boogieboarding)&#xBB; _builder_version=&#xBB;4.21.0&#x2033; _module_preset=&#xBB;0f8cda64-7ae3-4720-a7da-52dd386598a1&#x2033; background_size=&#xBB;initial&#xBB; background_position=&#xBB;top_left&#xBB; background_repeat=&#xBB;repeat&#xBB; max_width=&#xBB;1000px&#xBB; custom_margin=&#xBB;60px||0px||false|false&#xBB; custom_margin_tablet=&#xBB;40px||0px||false|false&#xBB; custom_margin_phone=&#xBB;40px||0px||false|false&#xBB; custom_margin_last_edited=&#xBB;on|tablet&#xBB; global_colors_info=&#xBB;{}&#xBB;][et_pb_column type=&#xBB;3_5&#x2033; _builder_version=&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xBB;default&#xBB; custom_padding=&#xBB;|35px|||false|false&#xBB; custom_padding_tablet=&#xBB;|0px|||false|false&#xBB; custom_padding_phone=&#xBB;|0px|||false|false&#xBB; custom_padding_last_edited=&#xBB;on|tablet&#xBB; global_colors_info=&#xBB;{}&#xBB; custom_padding__hover=&#xBB;|||&#xBB;][et_pb_text _builder_version=&#xBB;4.21.0&#x2033; _module_preset=&#xBB;default&#xBB; header_2_text_color=&#xBB;#4e2683&#x2033; header_2_font_size=&#xBB;32px&#xBB; header_2_font_size_tablet=&#xBB;30px&#xBB; header_2_font_size_phone=&#xBB;29px&#xBB; header_2_font_size_last_edited=&#xBB;on|phone&#xBB; global_colors_info=&#xBB;{}&#xBB;]<\/p>\n<h3><span style=\"color: #50287d;\"><strong>4. Le surf horizontal, ou le &#xAB; bodyboard &#xBB;<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Faire du bodyboard, c&#x2019;est un peu comme faire du surf, car ce sport consiste &#xE0; surfer sur les vagues &#xE0; l&#x2019;aide d&#x2019;une planche. En revanche, la planche est faite de mousse, et vous n&#x2019;avez pas &#xE0; vous tenir debout. Ce sport exaltant est parfait si vous n&#x2019;&#xEA;tes pas pr&#xEA;t &#xE0; essayer le surf et que les vagues sont petites. Le bodyboard convient aux enfants et aux adultes et cette activit&#xE9; est g&#xE9;n&#xE9;ralement plus s&#xE9;curitaire et plus abordable que le surf.[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#xBB;2_5&#x2033; _builder_version=&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xBB;default&#xBB; custom_padding=&#xBB;|||&#xBB; custom_padding_tablet=&#xBB;40px|0px||0px|false|false&#xBB; custom_padding_phone=&#xBB;40px|0px||0px|false|false&#xBB; custom_padding_last_edited=&#xBB;on|tablet&#xBB; global_colors_info=&#xBB;{}&#xBB; custom_padding__hover=&#xBB;|||&#xBB;][et_pb_image src=&#xBB;https:\/\/ecsdev.participaction.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/shutterstock_70642924-min-1.jpg&#xBB; alt=&#xBB;Une femme faisant du bodyboard sur l&#x2019;oc&#xE9;an. &#xBB; title_text=&#xBB;Une femme faisant du bodyboard sur l&#x2019;oc&#xE9;an. &#xBB; align_tablet=&#xBB;center&#xBB; align_phone=&#xBB;&#xBB; align_last_edited=&#xBB;on|tablet&#xBB; admin_label=&#xBB;Image&#xBB; _builder_version=&#xBB;4.21.0&#x2033; _module_preset=&#xBB;default&#xBB; width=&#xBB;100%&#xBB; max_width=&#xBB;392px&#xBB; max_width_tablet=&#xBB;&#xBB; max_width_phone=&#xBB;316px&#xBB; max_width_last_edited=&#xBB;on|phone&#xBB; module_alignment=&#xBB;center&#xBB; height=&#xBB;309px&#xBB; height_tablet=&#xBB;309px&#xBB; height_phone=&#xBB;300px&#xBB; height_last_edited=&#xBB;on|phone&#xBB; custom_margin_tablet=&#xBB;&#xBB; custom_margin_phone=&#xBB;&#xBB; custom_margin_last_edited=&#xBB;on|phone&#xBB; module_alignment_tablet=&#xBB;center&#xBB; module_alignment_phone=&#xBB;center&#xBB; module_alignment_last_edited=&#xBB;off|desktop&#xBB; border_radii=&#xBB;on|10px|10px|10px|10px&#xBB; global_colors_info=&#xBB;{}&#xBB;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=&#xBB;Regular text row&#xBB; _builder_version=&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xBB;0f8cda64-7ae3-4720-a7da-52dd386598a1&#x2033; background_size=&#xBB;initial&#xBB; background_position=&#xBB;top_left&#xBB; background_repeat=&#xBB;repeat&#xBB; 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l&#x2019;aise dans l&#x2019;eau.<\/li>\n<li>Choisissez une planche de taille appropri&#xE9;e en fonction de votre taille et de votre poids.<\/li>\n<li>Choisissez un endroit calme comme une plage sablonneuse sans gros rochers, ni bateaux, ni &#xE9;quipement de p&#xEA;che.<\/li>\n<li>Id&#xE9;alement, portez un <a href=\"https:\/\/us.speedo.com\/faq\/what-is-a-rash-guard.list\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">maillot dermoprotecteur<\/a> (en anglais) ou un v&#xEA;tement isothermique pour vous prot&#xE9;ger du soleil, du frottement et de l&#x2019;hypothermie.<\/li>\n<li>Attachez le cordon de s&#xE9;curit&#xE9; de la planche &#xE0; votre bras ou &#xE0; votre poignet pour &#xE9;viter d&#x2019;&#xE9;garer la planche.<\/li>\n<li>Envisagez le port de palmes pour augmenter la propulsion et le contr&#xF4;le.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#xBB;3_5,2_5&#x2033; admin_label=&#xBB;Left Text &#x2013; Right Image &#x2013; row&#xBB; _builder_version=&#xBB;4.21.0&#x2033; 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header_2_font_size_phone=&#xBB;29px&#xBB; header_2_font_size_last_edited=&#xBB;on|phone&#xBB; global_colors_info=&#xBB;{}&#xBB;]<\/p>\n<h3><span style=\"color: #50287d;\"><strong>5. La plong&#xE9;e en apn&#xE9;e<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>La plong&#xE9;e en apn&#xE9;e consiste &#xE0; nager dans un plan d&#x2019;eau tout en portant un masque de plong&#xE9;e, un tube pour respirer (tuba) et des palmes. C&#x2019;est tout simple &#xE0; pratiquer pour la plupart des gens. Il suffit de savoir nager et d&#x2019;&#xEA;tre &#xE0; l&#x2019;aise de respirer par la bouche. La plong&#xE9;e en apn&#xE9;e est une solution de rechange fantastique &#xE0; la plong&#xE9;e sous-marine, car vous pouvez tout de m&#xEA;me d&#xE9;couvrir le monde sous-marin et sa faune aquatique fascinante, et ce, sans formation ni &#xE9;quipement sp&#xE9;cialis&#xE9;. La plong&#xE9;e en apn&#xE9;e est palpitante, mais le son rythm&#xE9; que produit votre respiration et l&#x2019;environnement naturel rendent &#xE9;galement cette activit&#xE9; tr&#xE8;s relaxante.[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#xBB;2_5&#x2033; _builder_version=&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xBB;default&#xBB; custom_padding=&#xBB;|||&#xBB; custom_padding_tablet=&#xBB;40px|0px||0px|false|false&#xBB; custom_padding_phone=&#xBB;40px|0px||0px|false|false&#xBB; custom_padding_last_edited=&#xBB;on|tablet&#xBB; global_colors_info=&#xBB;{}&#xBB; custom_padding__hover=&#xBB;|||&#xBB;][et_pb_image src=&#xBB;https:\/\/ecsdev.participaction.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/shutterstock_580919869-min-1.jpg&#xBB; alt=&#xBB;Un homme faisant de la plong&#xE9;e en apn&#xE9;e. &#xBB; title_text=&#xBB;Un homme faisant de la plong&#xE9;e en apn&#xE9;e. &#xBB; align_tablet=&#xBB;center&#xBB; align_phone=&#xBB;&#xBB; align_last_edited=&#xBB;on|tablet&#xBB; admin_label=&#xBB;Image&#xBB; _builder_version=&#xBB;4.21.0&#x2033; _module_preset=&#xBB;default&#xBB; width=&#xBB;100%&#xBB; max_width=&#xBB;392px&#xBB; max_width_tablet=&#xBB;&#xBB; max_width_phone=&#xBB;316px&#xBB; max_width_last_edited=&#xBB;on|phone&#xBB; module_alignment=&#xBB;center&#xBB; height=&#xBB;309px&#xBB; height_tablet=&#xBB;309px&#xBB; height_phone=&#xBB;300px&#xBB; height_last_edited=&#xBB;on|phone&#xBB; custom_margin_tablet=&#xBB;&#xBB; custom_margin_phone=&#xBB;&#xBB; custom_margin_last_edited=&#xBB;on|phone&#xBB; module_alignment_tablet=&#xBB;center&#xBB; module_alignment_phone=&#xBB;center&#xBB; module_alignment_last_edited=&#xBB;off|desktop&#xBB; border_radii=&#xBB;on|10px|10px|10px|10px&#xBB; global_colors_info=&#xBB;{}&#xBB;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=&#xBB;Regular text row&#xBB; _builder_version=&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xBB;0f8cda64-7ae3-4720-a7da-52dd386598a1&#x2033; background_size=&#xBB;initial&#xBB; background_position=&#xBB;top_left&#xBB; background_repeat=&#xBB;repeat&#xBB; max_width=&#xBB;1000px&#xBB; custom_padding=&#xBB;1px|||||&#xBB; global_colors_info=&#xBB;{}&#xBB;][et_pb_column type=&#xBB;4_4&#x2033; admin_label=&#xBB;Column&#xBB; _builder_version=&#xBB;4.16&#x2033; _module_preset=&#xBB;default&#xBB; custom_padding=&#xBB;|||&#xBB; global_colors_info=&#xBB;{}&#xBB; custom_padding__hover=&#xBB;|||&#xBB;][et_pb_text admin_label=&#xBB;Text&#xBB; _builder_version=&#xBB;4.21.0&#x2033; _module_preset=&#xBB;default&#xBB; header_2_text_color=&#xBB;#4e2683&#x2033; header_2_font_size=&#xBB;32px&#xBB; custom_margin=&#xBB;60px||||false|false&#xBB; custom_margin_tablet=&#xBB;40px||||false|false&#xBB; custom_margin_phone=&#xBB;40px||||false|false&#xBB; custom_margin_last_edited=&#xBB;on|tablet&#xBB; header_2_font_size_tablet=&#xBB;30px&#xBB; header_2_font_size_phone=&#xBB;29px&#xBB; header_2_font_size_last_edited=&#xBB;on|phone&#xBB; global_colors_info=&#xBB;{}&#xBB;]<\/p>\n<h4><strong>Conseils de s&#xE9;curit&#xE9; relatifs &#xE0; la plong&#xE9;e en apn&#xE9;e<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>Portez un gilet de sauvetage ou un VFI si vous n&#x2019;&#xEA;tes pas un bon nageur.<\/li>\n<li>Portez un v&#xEA;tement isothermique si vous faites de la plong&#xE9;e en apn&#xE9;e dans l&#x2019;eau froide afin de r&#xE9;duire le risque d&#x2019;hypothermie.<\/li>\n<li>Avant votre sortie, appliquez un &#xE9;cran solaire (eh non, l&#x2019;eau ne vous prot&#xE9;gera pas du soleil!).<\/li>\n<li>V&#xE9;rifiez que les niveaux d&#x2019;<a href=\"https:\/\/www.ccg-gcc.gc.ca\/index-fra.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em> coli<\/em><\/a> et que les courants sont s&#xE9;curitaires.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=&#xBB;Regular text row&#xBB; _builder_version=&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xBB;0f8cda64-7ae3-4720-a7da-52dd386598a1&#x2033; background_size=&#xBB;initial&#xBB; background_position=&#xBB;top_left&#xBB; background_repeat=&#xBB;repeat&#xBB; max_width=&#xBB;1000px&#xBB; custom_padding=&#xBB;1px|||||&#xBB; global_colors_info=&#xBB;{}&#xBB;][et_pb_column type=&#xBB;4_4&#x2033; admin_label=&#xBB;Column&#xBB; _builder_version=&#xBB;4.16&#x2033; _module_preset=&#xBB;default&#xBB; custom_padding=&#xBB;|||&#xBB; global_colors_info=&#xBB;{}&#xBB; custom_padding__hover=&#xBB;|||&#xBB;][et_pb_text admin_label=&#xBB;Text&#xBB; _builder_version=&#xBB;4.21.0&#x2033; _module_preset=&#xBB;default&#xBB; header_2_text_color=&#xBB;#4e2683&#x2033; header_2_font_size=&#xBB;32px&#xBB; custom_margin=&#xBB;60px||||false|false&#xBB; custom_margin_tablet=&#xBB;40px||||false|false&#xBB; custom_margin_phone=&#xBB;40px||||false|false&#xBB; custom_margin_last_edited=&#xBB;on|tablet&#xBB; header_2_font_size_tablet=&#xBB;30px&#xBB; header_2_font_size_phone=&#xBB;29px&#xBB; header_2_font_size_last_edited=&#xBB;on|phone&#xBB; global_colors_info=&#xBB;{}&#xBB;]Voil&#xE0; quelques exemples d&#x2019;activit&#xE9;s aquatiques &#xE0; essayer cet &#xE9;t&#xE9;. Que ce soit le kayak, la planche &#xE0; pagaie, l&#x2019;aquaforme, la plong&#xE9;e en apn&#xE9;e ou le surf horizontal, ces sports et activit&#xE9;s vous aideront &#xE0; rester actif, au frais et en forme cet &#xE9;t&#xE9;. Pour d&#x2019;autres renseignements en mati&#xE8;re de s&#xE9;curit&#xE9; aquatique, cliquez <a href=\"https:\/\/www.lifesavingsociety.com\/water-safety.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ici<\/a> (en anglais).[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La chaleur accablante estivale vous emp&#xEA;che de mettre le nez dehors? 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