7 jours pour faire battre votre cœur<\/strong>! Le défi propose des exercices simples, faciles et amusants qui augmentent la fréquence cardiaque et qui peuvent être pratiqués dans le confort de votre foyer. Essayez ces exercices chaque jour pendant au moins une semaine et votre cœur vous remerciera!<\/p>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure= »3_5,2_5″ admin_label= »Left Text – Right Image – row » _builder_version= »4.19.4″ _module_preset= »0f8cda64-7ae3-4720-a7da-52dd386598a1″ background_size= »initial » background_position= »top_left » background_repeat= »repeat » max_width= »1000px » custom_margin= »60px||0px||false|false » custom_margin_tablet= »40px||0px||false|false » custom_margin_phone= »40px||0px||false|false » custom_margin_last_edited= »on|tablet » global_colors_info= »{} »][et_pb_column type= »3_5″ _builder_version= »4.19.4″ _module_preset= »default » custom_padding= »|35px|||false|false » custom_padding_tablet= »|0px|||false|false » custom_padding_phone= »|0px|||false|false » custom_padding_last_edited= »on|tablet » global_colors_info= »{} » custom_padding__hover= »||| »][et_pb_text _builder_version= »4.27.0″ _module_preset= »default » header_2_font= »Arial|700||||||| » header_2_text_color= »#6E10C1″ header_2_font_size= »32px » header_2_font_size_tablet= »30px » header_2_font_size_phone= »29px » header_2_font_size_last_edited= »on|phone » global_colors_info= »{} »]<\/p>\n
Jour 1 : Montées de genoux<\/h2>\n
Saviez-vous que les montées de genoux constituent un exercice cardiovasculaire d’intensité élevée qui augmente la fréquence cardiaque, fait travailler le tronc et renforce les jambes? Exprimez votre amour pour votre cœur avec de petites séances de montées de genoux d’une durée deux à trois minutes en position assise ou debout!<\/p>\n
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Jour 2 : Danse<\/h2>\n
Sélectionnez votre chanson préférée et laissez-vous aller! Danser constitue non seulement un exercice complet, mais c’est aussi une façon amusante d’augmenter la fréquence cardiaque. Bougez comme si personne ne vous observait et soyez vous-même!<\/p>\n
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Jour 3 : Coups de poing dans le vide<\/h2>\n
Saviez-vous que la boxe sans contact est aussi bénéfique pour votre cœur que la course? Que vous soyez assis ou debout, relaxez vos coudes et vos épaules, puis donnez des coups de poing dans le vide en alternant de gauche à droite pendant trois minutes. C’est ça, un exercice antistress bon pour le cœur!<\/p>\n
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Jour 4 : Marche rapide<\/h2>\n
Marcher rapidement à une cadence de 100 pas par minute constitue un excellent exercice cardiovasculaire qui aide à se réchauffer, qui augmente la fréquence cardiaque et donne même la bonne humeur. Marchez ou roulez à la maison, au travail ou à l’école pour égayer votre cœur!<\/p>\n
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Jour 5 : Saut à la corde<\/h2>\n
Vous croyez que seuls les enfants pratiquent le saut à la corde? Pas du tout! Que vous ayez une corde ou pas, que vous soyez assis ou debout, bien exécuter un exercice de saut sur place renforce le cœur, les muscles et les tendons, et contribue à prévenir les blessures et les douleurs.<\/p>\n
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Jour 6 : Exercice de patinage<\/h2>\n
Le patinage est un excellent exercice cardiovasculaire. Vous n’avez pas accès à une patinoire? Aucun problème : cet exercice de patinage peut vous donner l’impression de patiner, mais les bienfaits pour le cœur qu’il procure sont bien réels. Sautillez d’un pied à l’autre, en soulevant les jambes comme si vous sautiez par-dessus une flaque d’eau. Intégrez le mouvement des bras pour avoir vraiment l’impression de patiner!<\/p>\n
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Jour 7 : Entraînement Cardio Cube<\/h2>\n
Aujourd’hui, c’est la journée pour vraiment faire battre votre cœur. Prenez le temps de faire notre entraînement Cardio Cube<\/a>. Ces 20 minutes de plaisir intense pour le cœur sont exactement ce que le docteur a prescrit!<\/p>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Essayez ces exercices simples, rapides et amusants, dans le confort de votre maison!<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":294814,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","content-type":"","apple_news_api_created_at":"","apple_news_api_id":"","apple_news_api_modified_at":"","apple_news_api_revision":"","apple_news_api_share_url":"","apple_news_cover_media_provider":"image","apple_news_coverimage":0,"apple_news_coverimage_caption":"","apple_news_cover_video_id":0,"apple_news_cover_video_url":"","apple_news_cover_embedwebvideo_url":"","apple_news_is_hidden":"","apple_news_is_paid":"","apple_news_is_preview":"","apple_news_is_sponsored":"","apple_news_maturity_rating":"","apple_news_metadata":"\"\"","apple_news_pullquote":"","apple_news_pullquote_position":"","apple_news_slug":"","apple_news_sections":[],"apple_news_suppress_video_url":false,"apple_news_use_image_component":false,"footnotes":""},"categories":[1085,992,703],"tags":[1006,781,418],"benefits":[],"class_list":["post-294803","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante-cardiaque","category-entrainement","category-exercice","tag-entrainement","tag-exercice","tag-sante-cardiaque"],"acf":[],"apple_news_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/294803","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=294803"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/294803\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":328653,"href":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/294803\/revisions\/328653"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/294814"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=294803"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=294803"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=294803"},{"taxonomy":"benefits","embeddable":true,"href":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/benefits?post=294803"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}