{"id":287818,"date":"2023-04-19T20:24:47","date_gmt":"2023-04-20T00:24:47","guid":{"rendered":"https:\/\/uat.participaction.com\/meal-prep-strategies-for-a-busy-active-lifestyle\/"},"modified":"2025-05-07T14:15:36","modified_gmt":"2025-05-07T18:15:36","slug":"la-preparation-de-repas-pour-une-vie-active","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/blogue\/la-preparation-de-repas-pour-une-vie-active\/","title":{"rendered":"La pr\u00e9paration de repas pour une vie active"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=&#xA0;&#xBB;1&#x2033; admin_label=&#xA0;&#xBB;section&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.16&#x2033; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;][et_pb_row admin_label=&#xA0;&#xBB;Regular text row&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;0f8cda64-7ae3-4720-a7da-52dd386598a1&#x2033; background_size=&#xA0;&#xBB;initial&#xA0;&#xBB; background_position=&#xA0;&#xBB;top_left&#xA0;&#xBB; background_repeat=&#xA0;&#xBB;repeat&#xA0;&#xBB; max_width=&#xA0;&#xBB;1000px&#xA0;&#xBB; custom_padding=&#xA0;&#xBB;1px|||||&#xA0;&#xBB; locked=&#xA0;&#xBB;off&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;][et_pb_column type=&#xA0;&#xBB;4_4&#x2033; admin_label=&#xA0;&#xBB;Column&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.16&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; custom_padding=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB; custom_padding__hover=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB;][et_pb_text admin_label=&#xA0;&#xBB;Text&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.27.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; header_2_font=&#xA0;&#xBB;Arial|700|||||||&#xA0;&#xBB; header_2_text_color=&#xA0;&#xBB;#6E10C1&#x2033; header_2_font_size=&#xA0;&#xBB;32px&#xA0;&#xBB; custom_margin=&#xA0;&#xBB;||||false|false&#xA0;&#xBB; hover_enabled=&#xA0;&#xBB;0&#x2033; header_2_font_size_tablet=&#xA0;&#xBB;30px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_phone=&#xA0;&#xBB;29px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB; sticky_enabled=&#xA0;&#xBB;0&#x2033;]<\/p>\n<p><em>Nous sommes tr&#xE8;s heureux de vous pr&#xE9;senter cet article de Sue Mah, une di&#xE9;t&#xE9;ticienne agr&#xE9;&#xE9;e prim&#xE9;e. Personnalit&#xE9; influente de la t&#xE9;l&#xE9;vision, Sue est la fondatrice de trois entreprises de service-conseil, dont&#xA0;<a href=\"http:\/\/www.nutritionsolutions.ca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener external noreferrer\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">Nutrition Solutions<span class=\"wpel-icon wpel-image wpel-icon-1\"><\/span><\/a>.&#xA0;<\/em><\/p>\n<p>C&#x2019;est bien connu, il est important de bien manger et d&#x2019;&#xEA;tre actif pour avoir un mode de vie sain. Mais que faire si vous &#xEA;tes trop fatigu&#xE9; ou trop occup&#xE9; pour cuisiner? La pr&#xE9;paration de repas est la solution!<\/p>\n<p>La pr&#xE9;paration de repas est essentiellement toute pr&#xE9;paration d&#x2019;aliments effectu&#xE9;e &#xE0; l&#x2019;avance. Vous &#xE9;conomiserez temps et argent en pr&#xE9;parant vos repas, et vous disposerez d&#x2019;aliments nutritifs pour <a href=\"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/blogue\/du-carburant-pour-vous-aider-a-bouger-les-conseils-dune-dietetiste-agreee\/\" data-wpel-link=\"internal\">alimenter vos mouvements et vos activit&#xE9;<\/a>s.<\/p>\n<p>Pour pr&#xE9;parer des repas, commencez par planifier votre menu pour les prochains jours, voire pour la semaine :<\/p>\n<ul>\n<li>Regardez les ingr&#xE9;dients que vous avez dans votre garde-manger, votre r&#xE9;frig&#xE9;rateur et votre cong&#xE9;lateur<\/li>\n<li>V&#xE9;rifiez ce qui est en vente dans les circulaires d&#x2019;&#xE9;picerie<\/li>\n<li>Identifier les produits de saison<\/li>\n<li>Consultez les revues, les livres de cuisine et les r&#xE9;seaux sociaux pour trouver des id&#xE9;es de recettes<\/li>\n<\/ul>\n<p>Une fois que vous avez toutes vos provisions et tous vos ingr&#xE9;dients, pr&#xE9;voyez un moment pour pr&#xE9;parer vos repas. Ensuite, essayez une ou plusieurs de ces strat&#xE9;gies pour pr&#xE9;parer vos repas.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Pr&#xE9;paration des ingr&#xE9;dients sans cuisson<\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\">Ce type de pr&#xE9;paration ne n&#xE9;cessite aucune cuisson. Il vous suffit de couper en tranches, en d&#xE9;s, en morceaux ou de pr&#xE9;parer des ingr&#xE9;dients que vous utiliserez plus tard dans la semaine. C&#x2019;est comme si vous preniez une longueur d&#x2019;avance! Par exemple, coupez des brocolis, tranchez de la viande ou faites mariner du tofu pour vos repas de la semaine. Vous pouvez &#xE9;galement les r&#xE9;partir en portions, en fonction des quantit&#xE9;s n&#xE9;cessaires pour chaque recette. Pour ma part, je coupe souvent les carottes et les oignons en d&#xE9;s &#xE0; l&#x2019;avance pour faciliter la pr&#xE9;paration de mes wraps au poulet et laitue.<\/p>\n<p>&#xA0;<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row use_custom_gutter=&#xA0;&#xBB;off&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.27.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; width=&#xA0;&#xBB;270px&#xA0;&#xBB; min_height=&#xA0;&#xBB;550px&#xA0;&#xBB; custom_css_main_element=&#xA0;&#xBB;display: flex; justify-content: center; flex-flow: row wrap;&#xA0;&#xBB; locked=&#xA0;&#xBB;off&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;][et_pb_column type=&#xA0;&#xBB;4_4&#x2033; module_class=&#xA0;&#xBB;video-column&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.27.0&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;][et_pb_text _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.27.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; header_3_font=&#xA0;&#xBB;Arial|700|||||||&#xA0;&#xBB; header_3_text_color=&#xA0;&#xBB;#171818&#x2033; header_3_font_size=&#xA0;&#xBB;26px&#xA0;&#xBB; background_color=&#xA0;&#xBB;#AE83FF&#xA0;&#xBB; custom_margin=&#xA0;&#xBB;||||false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding=&#xA0;&#xBB;||||false|true&#xA0;&#xBB; border_radii=&#xA0;&#xBB;off|30px|30px|30px|30px&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;]<video controls=\"controls\" width=\"270\" height=\"480\"><source src=\"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/FR-ChickenLettuceWraps_hd.mp4\" type=\"video\/mp4\"><\/source><\/video>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.27.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; header_3_font=&#xA0;&#xBB;Arial|700|||||||&#xA0;&#xBB; header_3_text_color=&#xA0;&#xBB;#171818&#x2033; header_3_font_size=&#xA0;&#xBB;26px&#xA0;&#xBB; background_color=&#xA0;&#xBB;#AE83FF&#xA0;&#xBB; width=&#xA0;&#xBB;270px&#xA0;&#xBB; custom_margin=&#xA0;&#xBB;-30px||20px||false|false&#xA0;&#xBB; custom_margin_tablet=&#xA0;&#xBB;-30px||20px||false|false&#xA0;&#xBB; custom_margin_phone=&#xA0;&#xBB;-50px||||false|false&#xA0;&#xBB; custom_margin_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; custom_padding=&#xA0;&#xBB;25px|20px|25px|20px|false|true&#xA0;&#xBB; border_radii=&#xA0;&#xBB;off|||30px|30px&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;]<\/p>\n<h3>Wraps au poulet et laitue<\/h3>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=&#xA0;&#xBB;Regular text row&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;0f8cda64-7ae3-4720-a7da-52dd386598a1&#x2033; background_size=&#xA0;&#xBB;initial&#xA0;&#xBB; background_position=&#xA0;&#xBB;top_left&#xA0;&#xBB; background_repeat=&#xA0;&#xBB;repeat&#xA0;&#xBB; max_width=&#xA0;&#xBB;1000px&#xA0;&#xBB; custom_padding=&#xA0;&#xBB;1px|||||&#xA0;&#xBB; locked=&#xA0;&#xBB;off&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;][et_pb_column type=&#xA0;&#xBB;4_4&#x2033; admin_label=&#xA0;&#xBB;Column&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.16&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; custom_padding=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB; custom_padding__hover=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB;][et_pb_text admin_label=&#xA0;&#xBB;Text&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.27.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; header_2_font=&#xA0;&#xBB;Arial|700|||||||&#xA0;&#xBB; header_2_text_color=&#xA0;&#xBB;#4e2683&#x2033; header_2_font_size=&#xA0;&#xBB;32px&#xA0;&#xBB; custom_margin=&#xA0;&#xBB;||||false|false&#xA0;&#xBB; hover_enabled=&#xA0;&#xBB;0&#x2033; header_2_font_size_tablet=&#xA0;&#xBB;30px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_phone=&#xA0;&#xBB;29px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB; sticky_enabled=&#xA0;&#xBB;0&#x2033;]<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Pr&#xE9;paration d&#x2019;un seul ingr&#xE9;dient<\/h2>\n<p><em>Faire cuire une fois, utiliser deux fois!<\/em> Lorsque vous &#xE9;laborez votre menu, pensez &#xE0; la fa&#xE7;on dont vous pouvez utiliser un ingr&#xE9;dient de fa&#xE7;on polyvalente, surtout s&#x2019;il est un peu plus long &#xE0; cuire. Par exemple, faites cuire un poulet entier le dimanche et utilisez-le pour des sandwiches et des salades durant la semaine. Ou encore, pr&#xE9;parez un grand bol de riz et utilisez-le comme plat d&#x2019;accompagnement un soir puis faites-en un <a href=\"http:\/\/www.nutritionsolutions.ca\/2022\/06\/best-shrimp-fried-rice\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener external noreferrer\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">riz frit aux crevettes<span class=\"wpel-icon wpel-image wpel-icon-1\"><\/span><\/a> (en anglais) le lendemain.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#xA0;&#xBB;3_5,2_5&#x2033; admin_label=&#xA0;&#xBB;Left Text &#x2013; Right Image &#x2013; row&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;0f8cda64-7ae3-4720-a7da-52dd386598a1&#x2033; background_size=&#xA0;&#xBB;initial&#xA0;&#xBB; background_position=&#xA0;&#xBB;top_left&#xA0;&#xBB; background_repeat=&#xA0;&#xBB;repeat&#xA0;&#xBB; max_width=&#xA0;&#xBB;1000px&#xA0;&#xBB; custom_margin=&#xA0;&#xBB;60px||0px||false|false&#xA0;&#xBB; custom_margin_tablet=&#xA0;&#xBB;40px||0px||false|false&#xA0;&#xBB; custom_margin_phone=&#xA0;&#xBB;40px||0px||false|false&#xA0;&#xBB; custom_margin_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|tablet&#xA0;&#xBB; locked=&#xA0;&#xBB;off&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;][et_pb_column type=&#xA0;&#xBB;3_5&#x2033; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; custom_padding=&#xA0;&#xBB;|35px|||false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_tablet=&#xA0;&#xBB;|0px|||false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_phone=&#xA0;&#xBB;|0px|||false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|tablet&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB; custom_padding__hover=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB;][et_pb_text _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.27.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; header_2_font=&#xA0;&#xBB;Arial|700|||||||&#xA0;&#xBB; header_2_text_color=&#xA0;&#xBB;#4e2683&#x2033; header_2_font_size=&#xA0;&#xBB;32px&#xA0;&#xBB; hover_enabled=&#xA0;&#xBB;0&#x2033; header_2_font_size_tablet=&#xA0;&#xBB;30px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_phone=&#xA0;&#xBB;29px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB; sticky_enabled=&#xA0;&#xBB;0&#x2033;]<\/p>\n<h2>Pr&#xE9;paration de type buffet<\/h2>\n<p>Pr&#xE9;parez quelques options de c&#xE9;r&#xE9;ales, de prot&#xE9;ines ainsi que de l&#xE9;gumes et emballez-les individuellement. Pourquoi pas du quinoa et des p&#xE2;tes? Ensuite, vous pourriez opter pour des boulettes de viande et quelques morceaux de poisson.<\/p>\n<p>Enfin, mettez un plateau de chou-fleur au four et faites sauter des champignons. Assemblez ces ingr&#xE9;dients et cr&#xE9;ez rapidement des repas diff&#xE9;rents, par exemple, un bol de quinoa avec du chou-fleur, des champignons et du poisson ou bien un plat de p&#xE2;tes avec des boulettes de viande et des champignons. Ajoutez des sauces, des vinaigrettes et des ar&#xF4;mes diff&#xE9;rents pour ne pas vous lasser de manger la m&#xEA;me chose jour apr&#xE8;s jour. N&#x2019;h&#xE9;sitez pas &#xE0; utiliser des produits pr&#xE9;emball&#xE9;s, comme des tortillas, des haricots en conserve et des l&#xE9;gumes surgel&#xE9;s.<\/p>\n<p>&#xA0;<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#xA0;&#xBB;2_5&#x2033; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; custom_padding=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB; custom_padding_tablet=&#xA0;&#xBB;40px|0px||0px|false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_phone=&#xA0;&#xBB;40px|0px||0px|false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|tablet&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB; custom_padding__hover=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB;][et_pb_image src=&#xA0;&#xBB;https:\/\/ecsdev.participaction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/35ad7c5e-c6c6-40d6-a90a-e7dcafedad45_shutterstock_1069332170.jpg&#xA0;&#xBB; alt=&#xA0;&#xBB;Du houmous, du brocoli, des pois chiches, de la salsa, du poulet grill&#xE9;, des haricots verts et du riz sur une table. La pr&#xE9;paration de repas&#xA0;&#xBB; title_text=&#xA0;&#xBB;Du houmous, du brocoli, des pois chiches, de la salsa, du poulet grill&#xE9;, des haricots verts et du riz sur une table. La pr&#xE9;paration de repas&#xA0;&#xBB; align_tablet=&#xA0;&#xBB;center&#xA0;&#xBB; align_phone=&#xA0;&#xBB;&#xA0;&#xBB; align_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|tablet&#xA0;&#xBB; admin_label=&#xA0;&#xBB;Image&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.27.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; width=&#xA0;&#xBB;100%&#xA0;&#xBB; max_width=&#xA0;&#xBB;392px&#xA0;&#xBB; max_width_tablet=&#xA0;&#xBB;&#xA0;&#xBB; max_width_phone=&#xA0;&#xBB;316px&#xA0;&#xBB; max_width_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; module_alignment=&#xA0;&#xBB;center&#xA0;&#xBB; height=&#xA0;&#xBB;309px&#xA0;&#xBB; height_tablet=&#xA0;&#xBB;309px&#xA0;&#xBB; height_phone=&#xA0;&#xBB;300px&#xA0;&#xBB; height_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; custom_margin_tablet=&#xA0;&#xBB;&#xA0;&#xBB; custom_margin_phone=&#xA0;&#xBB;&#xA0;&#xBB; custom_margin_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; hover_enabled=&#xA0;&#xBB;0&#x2033; module_alignment_tablet=&#xA0;&#xBB;center&#xA0;&#xBB; module_alignment_phone=&#xA0;&#xBB;center&#xA0;&#xBB; module_alignment_last_edited=&#xA0;&#xBB;off|desktop&#xA0;&#xBB; border_radii=&#xA0;&#xBB;on|10px|10px|10px|10px&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB; sticky_enabled=&#xA0;&#xBB;0&#x2033;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=&#xA0;&#xBB;Regular text row&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;0f8cda64-7ae3-4720-a7da-52dd386598a1&#x2033; background_size=&#xA0;&#xBB;initial&#xA0;&#xBB; background_position=&#xA0;&#xBB;top_left&#xA0;&#xBB; background_repeat=&#xA0;&#xBB;repeat&#xA0;&#xBB; max_width=&#xA0;&#xBB;1000px&#xA0;&#xBB; custom_padding=&#xA0;&#xBB;1px|||||&#xA0;&#xBB; locked=&#xA0;&#xBB;off&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;][et_pb_column type=&#xA0;&#xBB;4_4&#x2033; admin_label=&#xA0;&#xBB;Column&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.16&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; custom_padding=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB; custom_padding__hover=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB;][et_pb_text admin_label=&#xA0;&#xBB;Text&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.27.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; header_2_font=&#xA0;&#xBB;Arial|700|||||||&#xA0;&#xBB; header_2_text_color=&#xA0;&#xBB;#4e2683&#x2033; header_2_font_size=&#xA0;&#xBB;32px&#xA0;&#xBB; custom_margin=&#xA0;&#xBB;||||false|false&#xA0;&#xBB; hover_enabled=&#xA0;&#xBB;0&#x2033; header_2_font_size_tablet=&#xA0;&#xBB;30px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_phone=&#xA0;&#xBB;29px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB; sticky_enabled=&#xA0;&#xBB;0&#x2033;]<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Pr&#xE9;paration compl&#xE8;te des repas<\/h2>\n<p>La derni&#xE8;re strat&#xE9;gie consiste &#xE0; pr&#xE9;parer une recette du d&#xE9;but &#xE0; la fin pour qu&#x2019;elle soit pr&#xEA;te &#xE0; &#xEA;tre consomm&#xE9;e ou r&#xE9;chauff&#xE9;e. Si vous manquez de temps le matin, essayez mes d&#xE9;licieux flocons d&#x2019;avoine &#xE0; la tarte aux pommes. Vous pouvez m&#xEA;me pr&#xE9;parer une double ration de vos recettes pr&#xE9;f&#xE9;r&#xE9;es. Il ne reste qu&#x2019;&#xE0; congeler le surplus en portions individuelles pour plus tard. Les soupes, les rago&#xFB;ts, le chili et les lasagnes se cong&#xE8;lent particuli&#xE8;rement bien. Il suffit de les d&#xE9;congeler au r&#xE9;frig&#xE9;rateur pendant quelques jours et de les r&#xE9;chauffer. N&#x2019;oubliez pas de mettre une &#xE9;tiquette avec la date sur chaque aliment. Pour ma part, je garde un inventaire afin de ne pas oublier des plats au fond du cong&#xE9;lateur.<\/p>\n<p>&#xA0;<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row use_custom_gutter=&#xA0;&#xBB;off&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.27.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; width=&#xA0;&#xBB;270px&#xA0;&#xBB; min_height=&#xA0;&#xBB;550px&#xA0;&#xBB; custom_css_main_element=&#xA0;&#xBB;display: flex; justify-content: center; flex-flow: row wrap;&#xA0;&#xBB; locked=&#xA0;&#xBB;off&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;][et_pb_column type=&#xA0;&#xBB;4_4&#x2033; module_class=&#xA0;&#xBB;video-column&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.27.0&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;][et_pb_text _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.27.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; header_3_font=&#xA0;&#xBB;Arial|700|||||||&#xA0;&#xBB; header_3_text_color=&#xA0;&#xBB;#171818&#x2033; header_3_font_size=&#xA0;&#xBB;26px&#xA0;&#xBB; background_color=&#xA0;&#xBB;#AE83FF&#xA0;&#xBB; custom_margin=&#xA0;&#xBB;||||false|false&#xA0;&#xBB; custom_padding=&#xA0;&#xBB;||||false|true&#xA0;&#xBB; border_radii=&#xA0;&#xBB;off|30px|30px|30px|30px&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;]<video controls=\"controls\" width=\"270\" height=\"480\"><source src=\"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/FR-ApplePieOvernightOats_hd.mp4\" type=\"video\/mp4\"><\/source><\/video>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.27.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; header_3_font=&#xA0;&#xBB;Arial|700|||||||&#xA0;&#xBB; header_3_text_color=&#xA0;&#xBB;#171818&#x2033; header_3_font_size=&#xA0;&#xBB;26px&#xA0;&#xBB; background_color=&#xA0;&#xBB;#AE83FF&#xA0;&#xBB; width=&#xA0;&#xBB;270px&#xA0;&#xBB; custom_margin=&#xA0;&#xBB;-30px||20px||false|false&#xA0;&#xBB; custom_margin_tablet=&#xA0;&#xBB;-30px||20px||false|false&#xA0;&#xBB; custom_margin_phone=&#xA0;&#xBB;-50px||||false|false&#xA0;&#xBB; custom_margin_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; custom_padding=&#xA0;&#xBB;25px|20px|25px|20px|false|true&#xA0;&#xBB; border_radii=&#xA0;&#xBB;off|||30px|30px&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;]<\/p>\n<h3>Flocons d&#x2019;avoine &#xE0; la tarte aux pommes<\/h3>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=&#xA0;&#xBB;Regular text row&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;0f8cda64-7ae3-4720-a7da-52dd386598a1&#x2033; background_size=&#xA0;&#xBB;initial&#xA0;&#xBB; background_position=&#xA0;&#xBB;top_left&#xA0;&#xBB; background_repeat=&#xA0;&#xBB;repeat&#xA0;&#xBB; max_width=&#xA0;&#xBB;1000px&#xA0;&#xBB; custom_padding=&#xA0;&#xBB;1px|||||&#xA0;&#xBB; locked=&#xA0;&#xBB;off&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB;][et_pb_column type=&#xA0;&#xBB;4_4&#x2033; admin_label=&#xA0;&#xBB;Column&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.16&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; custom_padding=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB; custom_padding__hover=&#xA0;&#xBB;|||&#xA0;&#xBB;][et_pb_text admin_label=&#xA0;&#xBB;Text&#xA0;&#xBB; _builder_version=&#xA0;&#xBB;4.27.4&#x2033; _module_preset=&#xA0;&#xBB;default&#xA0;&#xBB; header_2_font=&#xA0;&#xBB;Arial|700|||||||&#xA0;&#xBB; header_2_text_color=&#xA0;&#xBB;#4e2683&#x2033; header_2_font_size=&#xA0;&#xBB;32px&#xA0;&#xBB; custom_margin=&#xA0;&#xBB;||||false|false&#xA0;&#xBB; hover_enabled=&#xA0;&#xBB;0&#x2033; header_2_font_size_tablet=&#xA0;&#xBB;30px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_phone=&#xA0;&#xBB;29px&#xA0;&#xBB; header_2_font_size_last_edited=&#xA0;&#xBB;on|phone&#xA0;&#xBB; global_colors_info=&#xA0;&#xBB;{}&#xA0;&#xBB; sticky_enabled=&#xA0;&#xBB;0&#x2033;]<\/p>\n<p>Surtout, amusez-vous en pr&#xE9;parant vos repas. Pensez &#xE0; la pr&#xE9;paration de repas comme &#xE0; une routine de bien &#xEA;tre hebdomadaire et non une corv&#xE9;e. Mettez de la musique ou &#xE9;coutez votre balado pr&#xE9;f&#xE9;r&#xE9; et mettez-vous &#xE0; la t&#xE2;che! Vous ne le regretterez pas!<\/p>\n<p><em>Suivez Sue sur les r&#xE9;seaux sociaux pour des conseils en nutrition sur<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/suemahrd\/?hl=en\" target=\"_blank\" rel=\"noopener external noreferrer\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">&#xA0;Instagram<span class=\"wpel-icon wpel-image wpel-icon-1\"><\/span><\/a>,&#xA0;<a href=\"https:\/\/twitter.com\/suemahrd?lang=en\" target=\"_blank\" rel=\"noopener external noreferrer\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">Twitter<span class=\"wpel-icon wpel-image wpel-icon-1\"><\/span><\/a>,<a href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@suemahrd\" target=\"_blank\" rel=\"noopener external noreferrer\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">&#xA0;Tik Tok<span class=\"wpel-icon wpel-image wpel-icon-1\"><\/span><\/a>&#xA0;et&#xA0;<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/SueMahRD\" target=\"_blank\" rel=\"noopener external noreferrer\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">YouTube<span class=\"wpel-icon wpel-image wpel-icon-1\"><\/span><\/a>.<\/em><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Que faire si vous &#xEA;tes trop fatigu&#xE9; ou trop occup&#xE9; pour cuisiner? La pr&#xE9;paration de repas est la solution!<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":287812,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","content-type":"","apple_news_api_created_at":"","apple_news_api_id":"","apple_news_api_modified_at":"","apple_news_api_revision":"","apple_news_api_share_url":"","apple_news_cover_media_provider":"image","apple_news_coverimage":0,"apple_news_coverimage_caption":"","apple_news_cover_video_id":0,"apple_news_cover_video_url":"","apple_news_cover_embedwebvideo_url":"","apple_news_is_hidden":"","apple_news_is_paid":"","apple_news_is_preview":"","apple_news_is_sponsored":"","apple_news_maturity_rating":"","apple_news_metadata":"\"\"","apple_news_pullquote":"","apple_news_pullquote_position":"","apple_news_slug":"","apple_news_sections":[],"apple_news_suppress_video_url":false,"apple_news_use_image_component":false,"footnotes":""},"categories":[222,989,1115],"tags":[409,1068,1072,1067,1079,127],"benefits":[],"class_list":["post-287818","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trucs-et-conseils","category-habitudes","category-recettes","tag-energie","tag-habits-fr","tag-habitudes-fr","tag-recettes-fr","tag-tips-and-tricks-fr","tag-trucs-et-conseils"],"acf":[],"apple_news_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/287818","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=287818"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/287818\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":338361,"href":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/287818\/revisions\/338361"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/287812"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=287818"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=287818"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=287818"},{"taxonomy":"benefits","embeddable":true,"href":"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/benefits?post=287818"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}