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Le sentiment de bonheur, tout comme le stress, est influencé par les réactions chimiques dans nos corps. Les endorphines, la dopamine et la sérotonine (les hormones du bonheur) jouent toutes un rôle dans la stabilité de notre humeur. Malheureusement, nous sommes trop nombreux à essayer d’améliorer notre humeur en consommant de l’alcool et d’autres substances, ou en regardant notre téléviseur ou notre téléphone intelligent pendant des heures.<\/p>\n
Même avant la pandémie, la plupart des adultes canadiens passaient jusqu’à 10 heures par jour à être sédentaires, et ces chiffres n’ont fait qu’augmenter depuis. S’il est vrai que les activités sédentaires peuvent procurer un certain apaisement à court terme, elles entraînent des effets négatifs importants à long terme.<\/p>\n
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La bonne nouvelle, c’est qu’il existe un moyen facile d’améliorer son humeur : l’activité physique<\/a>. La recherche démontre constamment que l’activité physique régulière est essentielle à une bonne santé mentale<\/span><\/a> (en anglais seulement). Des études ont prouvé que les personnes physiquement actives sont plus satisfaites de leur vie et que l’activité physique elle-même est fortement corrélée au bonheur.<\/p>\n C’est que lorsque nous sommes actifs, nos corps libèrent des molécules biochimiques qui réduisent la sensation de douleur et augmentent le sentiment de plaisir. En fait, les effets bénéfiques sur l’humeur se font même ressentir dans les cinq minutes qui suivent un exercice d’intensité modérée! De plus, l’activité physique fait diminuer la sécrétion des hormones de stress, comme le cortisol, ce qui a pour effet d’augmenter notre capacité de résilience lorsque nous sommes confrontés à des situations stressantes.<\/p>\n Les bienfaits de l’activité physique<\/strong><\/a><\/p>\n Cette page constitue un excellent point de départ pour découvrir les immenses bienfaits de l’activité physique sur votre santé mentale! Dans la section « Tous les bienfaits », sélectionnez la catégorie « Mental » pour découvrir les bienfaits spécifiques à la santé mentale.<\/p>\n Le blues de l’hiver? C’est le temps de bouger!<\/strong><\/a><\/p>\n Cet article présente les bienfaits de l’activité physique sur la santé mentale et propose des solutions concrètes pour bouger pour le moral!<\/p>\n La bonne habitude avec l’empilement des habitudes!<\/strong><\/a><\/p>\n Le mois de janvier est synonyme de nouveaux départs, mais ses journées sombres, froides et plus courtes peuvent avoir un impact négatif sur la santé mentale. Découvrez une excellente façon de développer des habitudes bénéfiques pour la santé mentale : lisez cet article pour en apprendre plus sur cette approche très scientifique nommée « l’empilement des habitudes ».<\/p>\n 5 astuces pour stopper le défilement morbide<\/em><\/a><\/strong><\/p>\n Vous arrive-t-il de consommer avec excès des contenus d’actualité ou des médias sociaux? Lisez cet article pour découvrir l’impact de ces comportements sur votre santé mentale ainsi que des conseils pour y mettre fin.<\/p>\n Des aliments énergisants qui remontent le moral<\/a> <\/strong><\/p>\n Saviez-vous que certains aliments ont la capacité de vous redonner la joie de vivre et de vous fournir une dose d’énergie? Il est tellement plus facile de participer à des activités physiques que l’on aime lorsqu’on se sent revigoré! Voici une liste d’aliments qui pourraient vous aider.<\/p>\n 7 raisons appuyées scientifiquement de sortir dehors, maintenant!<\/strong><\/a><\/p>\n C’est dommage que nous ne passions pas plus de temps à l’extérieur, parce que se retrouver en pleine nature procure une variété de bienfaits sur la santé. Voici donc sept raisons scientifiquement prouvées qui expliquent qu’aller dehors est bon pour votre santé et votre bien-être.<\/p>\n Bouge pour ton moral aujourd’hui!<\/em><\/strong><\/p>\n Vous cherchez un moyen pour bouger et vous sentir mieux cet hiver? Téléchargez ou ouvrez l’<\/em>appli gratuite ParticipACTION<\/em><\/a> et prenez part au défi Bouge pour ton moral, qui aura lieu du 16 au 31 janvier, non seulement pour bouger, mais aussi pour courir la chance de gagner des prix! Plus vous bougez, plus grandes sont vos chances de gagner! <\/em><\/p>\n *Bien que l’activité physique soit essentielle pour être de meilleure humeur, vous devriez toujours rechercher le soutien de services et ressources supplémentaires comme :<\/em><\/p>\n Services de crise du Canada (24\/7)<\/strong><\/p>\n Appelez au 1-833-456-4566 (QC : 1-866-277-3553)<\/p>\n Visitez le www.crisisservicescanada.caVoici quelques-uns de nos meilleurs conseils, stratégies et articles en matière de santé mentale :<\/h3>\n
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