![\"hand](\"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/dc218007-a2e0-469f-aa78-168827d274ea_Bodyimage2-200x300.jpg\")
PHOTO: RAMA KNIGHT<\/p><\/div>\n
À l’aube, j’arrive dans la forêt. La brume légère se dissipe pour révéler un terrain de jeu coloré et dense rempli de séquoias majestueux, de fougères délicates et de ruisseaux charriant des feuilles : je me sens insignifiante et mes soucis aussi.<\/p>\n
Faute de distractions intempestives, je remarque des gouttes de pluie prises dans une toile d’araignée, le craquement satisfaisant d’une brindille sous mes pieds et – en inspirant profondément – l’odeur vivifiante des pins gorgés de soleil. Dans les contes de fées, les forêts évoquent la transformation : je suis prête à me débarrasser du stress de l’année dernière et à retrouver un sentiment de bien-être.<\/p>\n
D’après le livre de Qing Li L’art et la science du bain de forêt – comment la forêt nous soigne, il faut laisser son téléphone à la maison, ce que j’ai fait. Ensuite, il est conseillé d’utiliser sa respiration pour se calmer. J’expire par la bouche pour vider mes poumons (y compris l’air vicié) puis j’inspire par le nez, en remplissant mon abdomen et en respirant avec le dos et le ventre.<\/p>\n
« En plus d’avoir une concentration plus élevée d’oxygène, l’air de la forêt regorge également de phytoncides qui renforcent le système immunitaire. Ce sont les huiles naturelles des plantes et elles font partie du système de défense de l’arbre », explique Li. « Dans le sol, il y a aussi une bactérie inoffensive que nous respirons : appelée mycobacterium vaccae, elle stimule également le système immunitaire et nos émotions. »<\/p>\n
« Le cœur de la forêt semble battre à son propre rythme. »<\/h3>\n![\"a](\"https:\/\/ecsdev.participaction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/25f7e8c0-8904-4755-9c0f-76c87fa2e313_Bodyimage5-300x169.jpg\")
PHOTO: RAMA KNIGHT<\/p><\/div>\n
J’entends le chant apaisant des oiseaux. La forêt semble vibrer à son propre rythme, du pigeon ramier au bruissement des feuilles agitées par la brise. C’est un luxe d’écouter les nuances de ces sons plutôt que le bourdonnement de la vie moderne. « Nous sommes plus sensibles aux sons dont la fréquence se situe entre 2 500 et 3 500 hertz, explique Li. Or, c’est la bande de fréquences dans laquelle les oiseaux chantent, ce qui pourrait expliquer pourquoi leur chant est une vraie musique pour nous. »<\/p>\n
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« Au Japon, le bain de forêt fait partie intégrante du programme de soins de santé préventifs. »<\/h3>\n
La méditation et le recentrage sur soi-même existaient au Japon bien avant que le bruit blanc n’entre dans la vie moderne. Il n’est donc peut-être pas surprenant que le Shinrin-yoku y ait ses racines et que des organismes officiels en reconnaissent les bienfaits. En 1982, le gouvernement l’a déclaré acte thérapeutique et il est devenu un élément officiel de son programme de soins de santé préventifs. Il existe aujourd’hui 44 forêts accréditées pour la baignade dans tout le pays.<\/p>\n
PHOTO: RAMA KNIGHT<\/p><\/div>\n
J’entends le chant apaisant des oiseaux. La forêt semble vibrer à son propre rythme, du pigeon ramier au bruissement des feuilles agitées par la brise. C’est un luxe d’écouter les nuances de ces sons plutôt que le bourdonnement de la vie moderne. « Nous sommes plus sensibles aux sons dont la fréquence se situe entre 2 500 et 3 500 hertz, explique Li. Or, c’est la bande de fréquences dans laquelle les oiseaux chantent, ce qui pourrait expliquer pourquoi leur chant est une vraie musique pour nous. »<\/p>\n
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« Au Japon, le bain de forêt fait partie intégrante du programme de soins de santé préventifs. »<\/h3>\n
La méditation et le recentrage sur soi-même existaient au Japon bien avant que le bruit blanc n’entre dans la vie moderne. Il n’est donc peut-être pas surprenant que le Shinrin-yoku y ait ses racines et que des organismes officiels en reconnaissent les bienfaits. En 1982, le gouvernement l’a déclaré acte thérapeutique et il est devenu un élément officiel de son programme de soins de santé préventifs. Il existe aujourd’hui 44 forêts accréditées pour la baignade dans tout le pays.<\/p>\n
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