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Janvier a fait place à février, ce qui nous amène à vous parler de cœur… et pas celui fait de chocolat. Comme février est le Mois du cœur, c’est l’occasion idéale d’attirer votre attention sur l’importance de prendre soin de votre cœur et sur ce que vous pouvez faire pour réduire vos risques de développer une maladie cardiovasculaire.<\/p>\n
Beaucoup trop de personnes au Canada expérimentent les effets de ne pas bouger suffisamment. D’ailleurs, la recherche<\/span><\/a> (en anglais seulement) démontre que les taux d’accidents cardiovasculaires sont plus élevés chez les personnes ayant un niveau d’activité physique<\/a> et de forme physique faibles.<\/p>\n Les maladies cardiovasculaires représentent un problème de santé très grave qui touche des millions de Canadiens chaque jour. Saviez-vous qu’au Canada, près de 3,5 millions de personnes<\/span><\/a> vivent actuellement avec une maladie cardiaque ou ont subi un accident vasculaire cérébral? Et que toutes les cinq minutes, une personne au pays meurt en raison d’une maladie cardiaque ou d’un accident vasculaire cérébral?<\/p>\n 80 % des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux prématurés sont évitables<\/span><\/a>, surtout si l’on intègre du mouvement dans notre quotidien. Les personnes qui sont plus actives et moins sédentaires réduisent considérablement leurs risques de développer l’une des maladies du cœur chroniques suivantes :<\/p>\n La morale de l’histoire : il faut bouger pour avoir un cœur en santé — c’est aussi simple que cela. Alors, comment s’assurer d’avoir la bonne quantité et le bon type d’activité physique pour soutenir adéquatement la santé du cœur?<\/p>\n Tous les mouvements comptent, de la danse aux travaux ménagers. Tous ces petits mouvements que vous faites dans une journée s’additionnent et contribuent à vous garder heureux et en santé, autant sur le plan physique que mental. N’oubliez pas d’intégrer à votre quotidien quelques activités d’intensité élevée pour récolter encore plus de bienfaits pour la santé!<\/p>\n Les activités suivantes sont accessibles et faciles à essayer, peu importe où vous vivez ou vos capacités en matière d’activité physique. Essayez-en une ou deux, quelques fois par semaine et, à mesure que vous vous sentez à l’aise, tentez d’en faire trois ou quatre. Quand on décide d’être actif, il est vraiment important de fixer des priorités et un horaire. Si vous ne réservez pas de temps, vous trouverez toujours une raison de reporter, et c’est ce qu’il faut éviter.<\/p>\n Gardez en tête les statistiques mentionnées ci-dessus et les effets des maladies du cœur… ce sont là de bonnes sources de motivation pour bouger! Voici quelques trucs :<\/p>\n Les maladies cardiovasculaires sont devenues une préoccupation importante pour la population canadienne et internationale. Mais avec la bonne méthode et la motivation, le simple fait de bouger au quotidien, même juste un peu pour débuter, peut réduire considérablement votre risque de développer une maladie cardiovasculaire.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Janvier a fait place à février, ce qui nous amène à vous parler de cœur… et pas celui fait de chocolat. Comme février est le Mois du cœur, c’est l’occasion idéale d’attirer votre attention sur l’importance de prendre soin de votre cœur et sur ce que vous pouvez faire pour réduire vos risques de développer une maladie cardiovasculaire. Beaucoup trop de personnes au Canada expérimentent les effets de ne pas bouger suffisamment. D’ailleurs, la recherche (en anglais seulement) démontre que les taux d’accidents cardiovasculaires sont plus élevés chez les personnes ayant un niveau d’activité physique et de forme physique faibles. Ce que nous apprend la science Les maladies cardiovasculaires représentent un problème de santé très grave qui touche des millions de Canadiens chaque jour. Saviez-vous qu’au Canada, près de 3,5 millions de personnes vivent actuellement avec une maladie cardiaque ou ont subi un accident vasculaire cérébral? Et que toutes les cinq minutes, une personne au pays meurt en raison d’une maladie cardiaque ou d’un accident vasculaire cérébral? 80 % des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux prématurés sont évitables, surtout si l’on intègre du mouvement dans notre quotidien. Les personnes qui sont plus actives et moins sédentaires réduisent considérablement leurs risques de […]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":260788,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"Ce que nous apprend la science<\/h2>\n
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Les adultes âgés de 18 à 64 ans ont besoin de 150 minutes d’activité physique d’intensité moyenne à élevée<\/a> (APME) par semaine (le type d’activité qui vous fait transpirer et respirer plus fort). L’APME peut prendre plusieurs formes, alors ne vous en faites pas s’il vous est impossible de sauter sur un vélo ou d’enfiler des skis!<\/p>\n4 façons simples de bouger pour un cœur en santé<\/h2>\n
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Pour vous garder en sant\u00e9, bougez et stimulez votre c\u0153ur<\/h2>\r\n\u00a0\r\n\r\n
Janvier a fait place \u00e0 f\u00e9vrier, ce qui nous am\u00e8ne \u00e0 vous parler de\u00a0c\u0153ur\u2026 et nous ne parlons pas de celui fait de chocolat. Comme f\u00e9vrier est le Mois du c\u0153ur, c\u2019est l\u2019occasion id\u00e9ale d\u2019attirer votre attention sur l\u2019importance de prendre soin de votre c\u0153ur et sur ce que vous pouvez faire pour r\u00e9duire vos risques de d\u00e9velopper une maladie cardiovasculaire.\r\n\r\nBeaucoup trop de personnes exp\u00e9rimentent les effets de ne pas bouger suffisamment. D\u2019ailleurs, la\u00a0recherche<\/a>\u00a0montre que les taux d\u2019accidents cardiovasculaires et de mortalit\u00e9 sont plus \u00e9lev\u00e9s chez les personnes ayant un niveau d\u2019activit\u00e9 physique et de forme physique faibles.\r\n\r\n\u00a0\r\nCe que nous apprend la science<\/h2>\r\nAvant tout, il est important de savoir que les maladies cardiovasculaires repr\u00e9sentent un probl\u00e8me de sant\u00e9 tr\u00e8s grave qui touche des millions de Canadiens chaque jour. Saviez-vous que pr\u00e8s de\u00a01,6\u00a0million de Canadiens<\/a>\u00a0vivent actuellement avec une maladie cardiaque ou ont subi un accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral? Et que toutes les cinq minutes, une personne au pays meurt en raison d\u2019une maladie cardiaque ou d\u2019un accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral?\r\n\r\nQuatre-vingts pour cent des maladies cardiaques et des accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux pr\u00e9matur\u00e9s sont\u00a0\u00e9vitables<\/a>, surtout si on int\u00e8gre du mouvement dans notre quotidien. Les personnes qui sont plus actives et moins s\u00e9dentaires constatent une r\u00e9duction consid\u00e9rable du risque de d\u00e9velopper l\u2019une des maladies du c\u0153ur chroniques suivantes:\r\n\r\n1. Diab\u00e8te de type\u00a02<\/strong>\r\n\r\n2. Accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral<\/strong>\r\n\r\n3. Tension art\u00e9rielle \u00e9lev\u00e9e<\/strong>\r\n\r\n4. Maladie coronarienne<\/strong>\r\n\r\nLa morale de l\u2019histoire\u00a0: il faut bouger pour avoir un c\u0153ur en sant\u00e9, c\u2019est aussi simple que cela. La question est de savoir comment! Comment nous assurer d\u2019avoir la bonne quantit\u00e9 et le bon type d\u2019activit\u00e9 physique pour soutenir ad\u00e9quatement la sant\u00e9 de notre c\u0153ur?\r\n\r\nTous les mouvements comptent, de la danse aux travaux m\u00e9nagers. M\u00eame que tous ces petits mouvements que vous faites dans une journ\u00e9e s\u2019additionnent et contribuent \u00e0 vous garder heureux et en sant\u00e9, autant sur le plan physique que mental.\r\n\r\nLes adultes de plus de 18 ans ont besoin de\u00a0150 minutes d\u2019activit\u00e9 physique d\u2019intensit\u00e9 moyenne \u00e0 \u00e9lev\u00e9e par semaine<\/a>\u00a0(le type d\u2019activit\u00e9 qui vous fait transpirer et respirer plus fort). L\u2019activit\u00e9 d\u2019intensit\u00e9 moyenne \u00e0 \u00e9lev\u00e9e peut prendre plusieurs formes, alors ne vous en faites pas s\u2019il vous est impossible de sauter sur un v\u00e9lo ou d\u2019enfiler des skis!\r\n\r\n
Les activit\u00e9s suivantes sont accessibles et faciles \u00e0 essayer, peu importe o\u00f9 vous vivez ou vos capacit\u00e9s en mati\u00e8re d\u2019activit\u00e9 physique. Essayez-en une ou deux, quelques fois par semaine et, \u00e0 mesure que vous vous sentez \u00e0 l\u2019aise, tentez d\u2019en faire trois ou quatre. Quand on d\u00e9cide d\u2019\u00eatre actif, il est vraiment important de fixer des priorit\u00e9s et un horaire. Si vous ne r\u00e9servez pas de temps, vous trouverez toujours une raison de reporter, et c\u2019est ce qu\u2019il faut \u00e9viter.\r\n\r\nGardez en t\u00eate les statistiques mentionn\u00e9es ci-dessus et les effets des maladies du c\u0153ur\u2026 ce sont l\u00e0 de bonnes sources de motivation pour bouger! Voici quelques trucs:\r\n\r\n \t
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